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「ホットバナナダイエット」は、以前に流行った
朝バナナダイエットの進化系で、
2015年春に登場した新たなダイエット♪
朝バナナ→ホットバナナに変えることで
ダイエット効果も美容効果も増加♪

1. 朝ごはんはホットバナナ1本
2. 皮をむいたバナナをレンジで30〜40秒チン(アルミホイルで巻いてフライパンで焼いてもOK)
3. 水をこまめに飲むと効果UP
4. 昼ごはんは好きなものを食べてOK
5. 3時のおやつも食べてOK
6. 晩ごはんは18時〜20時までに
7. 夜は0時までに寝ると効果UP

• 痩せやすい体質になる

朝食抜きは代謝が低下するため、エネルギー消費効率が悪くなります。
つまり、私たちは朝食を抜くと太りやすい体質に変化してしまうのです。
それを解消してくれるのが「ホットバナナダイエット」です。

• 「冷え」「むくみ」を解消してくれる

バナナの7割は水分です。塩分の多い食事を続けると、
体内の水分バランスが乱れ、塩分過多の状態になってしまいます。
「朝バナナダイエット」には、塩分過多になるのを防ぎ
「むくみ」や「冷え」を改善する効果もあります。

• 「便秘」を解消してくれる

バナナには繊維も豊富なので、
女性の悩みでもある「便秘」の解消にも役立ちます。
さらに、冷たいバナナ→ホットバナナに変えることで、
抗酸化作用が高まり、腸の動きも活性化します。

• 朝バナナダイエットよりアレンジもできる！

簡単だから、忙しい朝でもすぐ食べれるというのは、
朝バナナダイエットと同じ。
でも、ホットバナナは消化効果が冷たいバナナより
高いから、少しアレンジしてシナモンやクリームを
乗せてもOKなのが嬉しい♪
※糖分を取りすぎると逆に太りやすくなるので
量はご注意ください。

• 免疫力が低下する？

本当かはわかりませんが、バナナを食べ過ぎると
免疫力の低下や、発がん率がUPしてしまうなどの
意見もあるようです。

• 水しか飲めない

ルールにも書きましたが、飲み物は水。
水が苦手な方やジュースがついつい飲みたくなる夏には
もしかすると不向きかもしれません。

• 急激な体重変化は期待できない

「ホットバナナダイエット」はあまり我慢しなくてよい反面、
急激な体重変化は期待できません。
しかし、緩やかな体重変化のため、
リバウンドもしにくいダイエットと言われています。
※効果には個人差があります。