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美白化粧水や化粧品類を使用したり、
日焼け止めなどでUVカットすることはもちろんですが、
「美白」を目指すなら体の内側からも気を付けたいですね。
そこで、美白に効果的な食べ物を紹介します。

1. トマト
2. カボチャ
3. 柑橘類
4. ベリー類
5. 鮭・エビ・カニ
6. 玄米
7. 大豆・ナッツ類
8. 蕎麦

美白に効果的な成分には、ビタミン類(特にC・E)の他にもたくさんあります。
緑黄色野菜に豊富なβ-カロチン、
L-システイン、アスタキサンチン、エラグ酸や
トマトに多く含まれるリコピンなどが豊富な
食べ物を摂取することをおすすめします。

しかし、これらの物質は体内に長く蓄積できないものが
多いので、毎日適量を摂取することを習慣づけましょう。
※サプリメントで摂取する場合は1日の間、
2〜3回に分けて摂取すると◎

1. 糖分
2. 油分

糖質や脂質は美白の大敵。
本気で美白になりたいのなら、
あまり取り過ぎないように注意しましょう。