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生理痛改善編集する

最終更新：ID:6xUHF+K1ig 2015年06月28日(日) 19:11:27履歴

生理痛改善には、食事や運動など様々な方法があります。
下記にそれぞれ紹介していますので、クリックして参照してください。
このページ下側には各改善方法の種類のみ記しています。


生理痛改善の方法

食による改善飲み物による改善骨盤矯正

食による改善
  • 血流の緊張を緩和させてくれる食べ物
  1. 青魚
  2. 牡蠣
  3. ナッツ類・大豆
  4. ビタミンEを含む野菜
  • 身体を温めてくれる食べ物
  1. 根菜類
  2. 納豆・ヨーグルト(発酵食品)

  • その他月経前にもおすすめの食べ物
  1. 食物繊維が豊富な食べ物
  2. 鉄分が豊富な食べ物

飲み物による改善
  • 体を温めてくれる飲み物
  1. 生姜
  2. ハーブティ
  3. 緑茶
  • とにかく「ホット」にこだわる
  1. 水ではなく白湯
  2. コールドドリンクは氷抜き

骨盤矯正
  • 骨盤矯正ストレッチ
  1. 体をゆらすストレッチ
  2. 脚をひねるストレッチ
  • ヨガ・ピラティス
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