完全食を自作できるレシピを公開しています。

説明

ここでは市販品の栄養価を掲載しています。
計算結果に関するコメント等はあえて書いておりません。
あくまでも完全食を考える際の比較データとして各自活用して下さい。

栄養価表

元データ

  • 栄養価データは以下から引用している。
  • 含量0の成分については、データが存在しないか、含量0と記載されているかのいずれかである。
  • 価格は最安値のものを使用している。
    • ほとんどの場合、amazonで大量購入した時に最安値となる。

計算方法

  • 摂取基準量は『厚生労働省 日本人の食事摂取基準(2015年度版)』の『男性30-49歳』を基準としている。
    • 1日あたり2300kcal摂取できるよう分量調節している。

表の読み方

  • 推奨or目標量が100%以上ならば、1日あたりの摂取量を満している。
  • 耐用上限量が100%以下ならば、過剰摂取による副作用の危険性がほとんどない。
  • PFC比とは三大栄養素のカロリー比を意味する用語であり、日本人の場合、タンパク質(P)/脂質(F)/炭水化物(C)=13/25/62が理想とされている。

栄養価表

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