ビタミンD
最終更新: esthe_wiki3 2014年10月31日(金) 14:40:59履歴
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ビタミンDとは脂溶性ビタミンの一種で、小腸から脂肪と一緒に吸収されます。
カルシウムとリンの吸収と放出を助け、骨や歯を丈夫に保つためには欠かせない成分。
太陽光線と食事から得られ、紫外線に当たることにより、コレステロールから皮膚で合成されます。
これが不足するとカルシウムの吸収が滞り、精神的にイライラしたり、くる病や骨軟化症、ひどくなると骨粗鬆症(こつそしょうしょう)に発展。
卵、魚介類、きのこ類、乳製品などに多く含まれます。
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