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無酸素運動とは、十分に体内に酸素を取り入れる有酸素運動とは対照的に、筋肉内に存在するATP（アデノシン三リン酸）というエネルギー源を使って行う運動のことをいいます。
ATPは瞬間的に大きなパワーを生み出すことができますが、ごく短時間しか持続できないという特徴が。
筋肉中のATPだけでは足りない場合は、筋肉内のグリコーゲンや血糖を利用して無酸素的にATPを作り出すことができます。
無酸素運動は、筋肉を太く肥大させるのに効果的。
筋力増強を目的としたスクワット、腕立て伏せ、ウェイトトレーニングなどがその代表です。
簡単にいうと、脂肪を燃焼させるには有酸素運動、基礎代謝量を上げるには無酸素運動が向いています。

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