最終更新: sapuriinfo 2010年01月31日(日) 03:51:57履歴
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野菜や豚肉に多く含まれているビタミンB2は、不足すると口内炎や疲れやすくなるなどの症状が起こります。過剰摂取も起こりにくい安全性の高いビタミンなので、うなぎなどの食材や、サプリメントを利用して、欠乏しないようしっかりと摂取しましょう。
別名でリボフラビンとも呼ばれている栄養素で、8種類あるビタミンB群のひとつです。脂質を中心に、糖質、タンパク質を代謝するときに欠かせないため、ダイエットで用いると効果的です。
ビタミンB2は、皮膚や髪の毛、爪などの新陳代謝を行うときに重要な役割を担っているので、美容にも欠かせないことで、サプリメントでも人気を集めています。
抗酸化作用もあることから、動脈硬化や癌の予防にも期待がかかる、近年注目を集める栄養素です。
代表的な効能は、以下のとおりです。
口内炎を予防・改善します。
唇や頬の内側や、舌、歯ぐきなど、口内における粘膜に炎症を引き起こす不快な症状を口内炎と呼んでいまが、ビタミンB2には、粘膜の保護を行う働きがあることから、口内炎を予防・改善するといわれています。ニキビを予防・改善します。
ビタミンB2は、脂質の分解を行うため、脂っぽいお肌が原因で出来るニキビをなくすことが出来ます。また、皮脂の分泌自体を調節する働きがあるといわれており、ニキビ対策には摂取したいところです。老化防止に働きます。
ビタミンB2は、ビタミンCと同じように、抗酸化力に優れていることから、脂肪が酸化されるのを防ぐ働きから、老化防止に効果があると期待がかかっています。
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