最終更新: sapuriinfo 2010年01月31日(日) 03:52:02履歴
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マグロなどの食べ物に含まれるビタミンB6は、つわりや生理作用を改善する効能があることから、サプリでも人気です。
葉酸やビオチンと同じ仲間に分類ですので、不足しないようしっかりと摂取する必要があります。
女性にとって、ビタミンB6はとても嬉しい効能を持っています。
例えば、生理前のイライラや睡魔、胸が張るなどの不快な月経前症候群の緩和や、妊娠時のつらいつわりを予防・改善する効果があるからです。
ビタミンB6の基本的な働きは、主にタンパク質を代謝を行うことです。人間の体は、皮膚や髪から、内臓やホルモンにいたるまでタンパク質で構成されています。
つまり、ビタミンB6をしっかりと摂取することで、タンパク質が有効に使われることで、皮膚や髪などが健やかに育ちます。
ビタミンB6が不足すると様々な症状が現れますので、しっかりと補給するようにしましょう。
代表的な効能は、以下のとおりです。
つわりを緩和します。
頭痛、食欲不振、吐き気など不快なつわりの症状は、キサンツレン酸が原因と言われていますが、ビタミンB6は、キサンツレン酸を抑制しますので、これらの症状を緩和します。動脈硬化を予防します。
動脈硬化の原因といわれているホモシステインという成分を、葉酸などと協力して円滑にアミノ酸に代謝させることで、動脈硬化などの予防することが報告されています。月経前症候群を改善します。
整理前には、イライラしやり、気分が沈んだり、胸が張ったりと、症状は人それぞれですが、たくさんの不快な症状があります。 ビタミンB6は、これらの症状を緩和する働きがあるとされています。
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