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αリポ酸やコエンザイムQ10と同様に、ビタミン様物質と呼ばれる栄養素です。副作用が少なく、ダイエットへの効果や、不妊に対する効能などが期待されていますので、新日本製薬やDHCなど大手メーカーからサプリメントが販売されている人気の栄養素です。

Lカルニチンとは

カルニチンは、昆虫の成長因子として見つかったアミノ酸の一種であり、細胞のミトコンドリアに存在し、脂質の代謝に深く関係しています。
人に対して有効性が言われているのは、「Lカルニチン」であり、「Dカルニチン」は「Lカルニチン」の作用を阻害するため有害と言われています。
体内において、Lカルニチンは、アセチルトランスフェラーゼと呼ばれる酵素によりカルニチンに変換されます。

Lカルニチンの効果

代表的な効能は、以下のとおりです。
  • ダイエットに効果があります。
脂肪に代謝に重要なLカルニチンは、ダイエットや肥満予防に役立ちます。
これは、脂肪が体内で脂肪酸へと変換され、細胞のミトコンドリアでエネルギーとなるのですが、Lカルニチンが不足すると、脂肪酸がミトコンドリアでエネルギーとして燃焼することなく、脂肪へと逆戻りしてしまうためです。
  • 疲労回復に効果があります。
上記でも、解説しているとおり、Lカルニチンはエネルギーの生産に関与していますので、不足すると、エネルギーが上手に作れずに、疲れやすくなってしまいます。

その他

  • 上記以外にも、Lカルニチンは、不妊やアルツハイマー病の緩和、糖尿病性神経障害などにも効果があると言われています。
  • 抗凝固薬との併用は、抗凝固作用を増強する場合がありますので、注意が必要です。
  • αリポ酸やコエンザイムQ10と同時に摂取することで、脂肪燃焼の効果が高まると言われています。

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