子育ての失敗を広く浅く、ゆるやかに追跡。

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マラソンは毎日走っても完走できない―「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42.195キロ (角川SSC新書)



目次

はじめに

第1章 走るための準備を整える―まずは「ゆっくり走る」ことから
 1.走れる体をつくる
 2.走れる脚をつくる
 3.道具をそろえる
第2章 脚と心肺に負荷をかける―「速く」走るために
 1.負荷をかけたトレーニング
 2.フォーム
 3.自己管理
第3章 レース出場に向けた練習メニューづくり―「長い距離」を走りぬくために
 1.スピードトレーニング
 2.練習スケジュールを組む
第4章 メダリストたちのコンディショニング―フルマラソンを「もっと速く」走るために
第5章 マラソン大会を走る―レースの流れを知る
 1.レースの走り方
 2.アクシデントの予防&対応
 3.レース前後のケア事項

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