ウエイトトレーニング、身体能力向上wiki

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超回復について
ウエイトトレーニングなど筋肉の運動のによって一部が破壊され、48時間〜72時間で修復が完了ときに、破壊される前のより筋肉が強くなるという理論です。
つまり、トレーニングをした筋肉は最低二日以上休ませてからトレーニングを再開するべきということです。

しかし、毎日同じ部位のトレーニングを行っている人もいるので色々試して自分に合ってると思うものを選ぶと良いでしょう。

余談
超回復論に基づいてトレーニングをする場合でも1日目は胴体、2日目は腕や肩、3日目は下半身等なるべく毎日やることをお勧めします。しかし一週間に一日は必ず休みましょう。