BODYCOMBAT wiki

【105-01.It's a Vibe/Rock To The Rhythm - Fahjah, Oing, Bashment Yc/Mariline - 9:28】

シーケンス/エクササイズ	Reps
右コンバットスタンス
右ジャブ、左クロスx2セット 右コーナージャブx4	x3
右ジャブ、左クロスx4セット 右コーナージャブx4	x6
右左フック	x8
右左アッパー	x8
右左右アッパー 前後パルス	x8
右左シザーズx7 左右シザーズx7 オプション：3セットから床に手を付けて	x4
右ランジでフリーズ
フロントスタンス
右左内転筋ストレッチ	x8
スクワットパルス：両手はクロス	x16
右ニー、ステップバック	x8
右フロントニーx3、ステップバック	x4
右フロントニー、右フロントキック、パルスx2	x8
右ラウンドハウスキックセット、パルス	x8
右ラウンドハウスキック、パルス	x8
右ラウンドハウスキックでフィニッシュ
リピート左：ジャブ、クロス〜ラウンドハウスキック
フィニッシュ：左ラウンドハウスキック