新宿ラクル美容外科　美容用語辞典

鉄の生物学的役割は非常に重要です。赤血球中に含まれるヘモグロビンは、鉄のイオンを利用して血中で酸素を運搬しています。人間の体内には、３〜５ｇの鉄があります。通常は体内の鉄分が、毎日体外に排出されるのはごくわずかな量ですが、女性は月経があるので、月経のたびに体内の鉄分が失われることになります。さらに、妊婦の方は赤ちゃんや胎盤を成長させるために、もっと鉄分が必要となります。さらに、無理なダイエットや変色でも鉄分が不足しがちになります。鉄分が不足すると、鉄欠乏性貧血になってしまうので注意しましょう。

鉄分を多く含む食品を日ごろから摂るようにしておきましょう。

　・豚レバー
　・鶏レバー
　・卵の卵黄
　・しじみ
　・あさり
　・納豆
　・小松菜
　・ひじき
　・牛肉




〜当院概要〜
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【診療時間】AM10:00〜PM8:00
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