VRChatをShiftキーを押しながら起動すると、起動オプションが表示されます。Graphics qualityをデスクトップモードなら「
DesktopLow」、VRモードなら「
VRLow」を選択することによって負荷を軽減することができます。また
Screen resolutionを小さい画面解像度に設定するのもかなりの負荷軽減を期待できます。ただし極端に小さな画面解像度(320x200や640x400など)に設定するとデスクトップモードではボタンなどの文字が潰れてプレイに支障が出る可能性があるので注意しましょう。設定は一度行えば次回以降はその設定で起動するようになります。