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58kg→（1ヶ月）→52.2kg＝-5.8kg

• 食事制限
• 水泳
• ランニング

「９０分走って、その後に９０分泳ぐのを週に２〜３回。
食事も朝はこんにゃくを二口、昼と夜はサプリメントを溶かしたドリンク。