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リバウンドとは、ダイエットによって減少した体重が短期間で元に戻る、ダイエット前よりも体重が増加すること。
リバウンドする原因はふたつあります。
まずひとつめは、人間にはホメオスターシスという、人間の生命維持のために、環境変化に適応する機能があります。
ダイエット中であれば、摂取カロリーの減少、体重の急激な変化、摂取栄養素の変化などが環境変化にあたります。
ホメオターシスが機能すると、摂取カロリーの変化に応じて、少ないカロリーで生活できるようにエネルギー消費を抑えます。
この状態で元の生活に戻ると、エネルギー消費は減少したまま摂取カロリーが増えるので、体重が増加してしまいます。
ふたつめは、食事の量を減らすとレプチンという脳の満腹中枢を刺激する物質も減少します。食事の量を戻しても、レプチンが適正量に戻る為には約1ヶ月かかるので、その間に満腹感を得られず食べ過ぎてしまうのです。
リバウンドを防ぐためには、一ヶ月以内で急激に体重を落とさないこと、ダイエットが成功した後や停滞期でも1ヶ月はダイエットを続けることが必要です。

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