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むくみとは、リンパの流れが滞ることによって余分な水分や老廃物が皮膚のしたに過剰にたまった状態のことを指します。
その他に、肝臓病や妊娠中毒、心臓病など病気によっておこるむくみもあるので、長時間むくんでいたり、体全体がむくんでいる場合は、病院に行った方がよいでしょう。
一過性のむくむの場合、たいていは顔や足に症状が出ます。
足首を指でつかんで指の跡がのこったり、朝履いていた靴がきつくなったりしているとむくみと判断できます。
むくみの原因は、同じ姿勢を長時間続ける、運動不足、塩分の取り過ぎ、身体を締め付ける下着を着用するなどが挙げられます。
むくみを防ぐには、こまめに足の筋肉を動かす、ミネラルやカルシウムなどの栄養素を摂るなどを心がけるとよいでしょう。
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