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俳優・歌手の美木良介考案による健康&ダイエット法
ロングブレスダイエットは、深呼吸によって身体を引き締めることをめざす健康法。強く長い呼吸で効果的に筋肉量を増やし、基礎代謝をアップさせることで内臓脂肪を減らして、リバウンドしにくい美しい身体を作っていきます。
【基本】
3秒で息を吸い、7秒で吐き出す。
この呼吸を6セット、合計2種類2分間のロングブレスを朝夕2回行うのが基本になります。
- 足を交差し、重心を後ろに90％あずけ、おしりをキュッとしめます。(お尻の横にえくぼができるように。）
- 3秒鼻から吸い、7秒かけて口から出します。このときに息の音が聞こえる強さで吐き出すことが大切です。
- 今度は両足をそろえて立ち、気持ちよく背中を伸ばして、またお尻に力を入れます。
- お腹をぐっとへこませて、前述と同様3秒で息を吸い、7秒かけて吐き出します。
さらに様々な運動を織り交ぜ、身体の中心の筋肉を鍛えていきます。
例えば、「くびれロングブレス」
- 足を開いて立ち、3秒で息を吸う
- 体を水平に回転させ、7秒で一気に口から息を吐く
- 10秒×左右3回ずつ計1分間行う
【ロングブレスダイエット】
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批判
オペラ歌手でタレントの森公美子さんがTBSのテレビ番組「中居正広の金曜日のスマたちへ」の企画でロングブレスダイエットに挑戦。番組では見事に体重を減らしたと見えたものの、後日自身のブログ内で、「呼吸で痩せたらノーベル賞だよね…」など、ロングブレスの効果に疑問を持つような内容をほのめかしました。
これがyahooのニュースにも取り上げられ、紛糾。
美木良介さんは、「森さんは“ウォーキングでやせた”と書かれていますが、それだって彼女はただ歩いていたわけではなく、『ロングブレスウォーキング』といって、ぼくがブレスを使ったウォーキング法を教えたんです。」「森さんだけじゃなく、ぼくも含め、番組スタッフも一緒になって頑張ったからやせられたんです。じゃあ、おひとりで30kg近いダイエットができますか？ 本当に“どうして？”といった気持ちです…」と困惑を示しています。
一般に、少し誤解がありますが、ロングブレスダイエットはこれだけで即痩せることを提唱しているわけではないようです。
美木良介さんの美しいボディも「筋トレ」によって作っていると言っていますし、栄養指導の大切さも訴えています。
前述のテレビ番組なども原因となって、あまりにも話題として広がりすぎたせいで、「これだけで痩せる」というイメージが流布したことから、このような議論になってしまったようです。
関連
森公美子［ブログ該当部分本文の引用］（美容事典【人物】）
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