関西医科大学健康科学センター専門外来、医療フィットネス連携の紹介サイト。公式HPは下記よりお入りください。

今月のワンポイントアドバイス 「間食の誘惑に負けない!」→こちら by Michiko


前回のワンポイントアドバイス by hitomi
クリックして拡大↓



★★ノリコのハッピーカウンセリング★★
年末年始、忘年会、お正月とイベントの多い季節になりましたね!
でも、これまでのワンポイントアドバイスを思い出していただければ大丈夫。

★まず体重を量りましょう
★体重計を眼につく所に置きましょう
★体重を冷静に眺めて、何が原因で上がり下がりが起きているかを考えてみましょう
★無理のない減量計画を継続しましょう

以上が、前回までのワンポイントアドバイスでした。
まず体重を毎日計り
   ↓
体重の上がり下がりの原因を考え
   ↓
無理のない減量計画を継続しました
 例えば、「クッキーは絶対に食べない」ではなく、「1週間に2度まで」
     「ビールは1本も飲まない」ではなく、「カロリー控えめビールにする」
   ↓
その結果、体重が順調に減ってきました!!

でも、年末年始いつもと食べるものが違ってきますよね。
こんな時、皆さんの心に甘〜い誘惑の声が聞こえてきがちです。
「お正月ぐらいいいかあ。」

でも、ここでたとえ誘惑に負けても大丈夫☆

体重計に乗っていれば、あなたの油断を、体重計が教えてくれます!

やっぱり体重計に乗ることは大切ですね!!

☆おまけ 無理のない減量計画 お正月バージョン☆
「お餅は、食べない」じゃなくて「2個を1個にする」
「お酒は飲まない」じゃなくて、「1日1杯にする」
など、無理のない範囲で、計画してみてくださいね!
★これまでのワンポイントカウンセリングはこちら★

専門外来一覧

健康科学センター公式HP

専門外来一覧
1 OB(肥満)外来
2 軽症肥満はこちら
3 生活習慣病外来
3 禁煙外来
4 睡眠時無呼吸外来
5 サルコペニア外来
6 スポーツ外来
7 アンチエイジングドック
8 心臓リハビリテーション外来
9 肥満外科治療
10 加圧トレーニング NEW!!
11 肝臓外科運動療法外来
12 Web健康管理
13 術前減量外来
14 心不全予防入院
15 ♡PM運動療法外来
   (♡PM;心臓ペースメーカーその他)

健康科学センター概要(↓クリックして拡大)





















































広告・

編集にはIDが必要です