頭が良くなる方法 - Wiki　脳力トレーニング・脳力開発

短期記憶・ワーキングメモリ、知覚能力、運動神経、集中力?、ＩＱ?

頭の回転が遅い?、物忘れ?、集中できない?

ビジョントレーニング(英: vision training）とは、眼球運動のコントロール能力、焦点合わせ機能、両目の協調機能、動体視力、立体視能力、奥行き認識能力等の視覚能力を向上させるトレーニング。もともとアメリカ合衆国で空軍のパイロットの訓練用に開発されたトレーニング法だが、現在は軍事用にとどまらず民生用に転用され、いわゆるディスクレシア（識字障碍）の治療やスポーツ選手の能力開発のためのトレーニングなど様々に応用されている。（Wikipedia）。
他のどの器官よりも情報処理の大半を占める「眼=視覚」を刺激するのが脳を鍛えるためには、1番効率的だとオプトメトリストの内藤貴雄氏は主張する。

眼球運動の訓練
左右の親指の爪を交互に注視する
親指を立て、顔を動かさないで爪の先を交互に眼だけで追います。ボーッと見るのではなく、はっきり焦点をあわせて見ます。爪に小さな数字やアルファベットの文字を張るとより効果的です。腕の左右の幅を広げたり、上下、斜めにしたり、いろいろ工夫します。メトロノームで拍手を早くすると眼球運動のスピードアップになります。
前後の親指の爪を交互に見る
近距離：片方の親指を前に、もう一方を眼の前に一直線にします。遠く、近くと交互にはっきり見るようにすると、深視力のトレーニングにもなります。
ひらがなチャート
・２０〜３０センチ四方の紙にひらがなを１．５センチ大の大きさで並べて書く。
・この紙から１．５メートルくらいの距離に立つ。
・まず最上段の一番左の文字を読み、次に最下段の一番右の文字を読む。
・次に最上段の左から二番目の文字、その次は最下段右から二番目の文字・・・という順番でよんでいく。
・最上段、最下段が終わったら次は上から二段目、下から二段目、その次は上下から三段目、という順序で読んでいく。
・これをメトロノームに合わせて行う。
・次にもう一枚同様の紙（ただし文字構成は異なるものにする）を１０センチ離して横に貼る。
・一枚目と二枚目を交互に読んでいく。
・さらにもう二枚の紙を二枚の紙の下に貼り、これらを行き来して読む。
・慣れてきたら単純計算等の注意力を分散させる訓練を加える。
訓練時間・・・５分

焦点合わせ機能の訓練
ひらがなチャート
・「ひらがなチャート・眼球運動トレーニング」で使った紙と、そのサイズを縮小した物を用意する。紙のサイズは４〜５センチ四方、字のサイズは３ミリ程度。
・大きい方の紙を壁に貼り、文字が鮮明に見える範囲で最も離れた位置に立つ。
・小さいほうの紙を手に持ち、腕をいっぱいに伸ばす。
・文字を読みつつ、ぼやけて読めなくなるまで近づける。
・その位置で２〜３秒止め、焦点を合わせることができるか試みる。
・合わせることができたなら、もう少しだけ近づける。
・焦点を合わせることができなくなったら、今度は素早く壁に貼ったほうの紙に焦点を移す。
・焦点が合ったらまた手に持った小さいほうの紙に焦点を戻す。以下繰り返し。
訓練時間・・・３分

動体視力
車窓から看板や駅名を見る
電車から外の看板や駅名などをはっきり見ようとするのがＤＶＡ動体視力のポピュラーなトレーニングです。路線の電柱は等間隔のためタイミングが取りやすく、電柱一本ずつはっきり見るのは最も効果的です。
吊したボールの字を読みとる
文字や数字を書いたボールをひもで天井から吊し、左右に振って読みとるのは簡単な道具でいつでもできます。ゆっくり回転をつけると、さらに負荷をつけたトレーニングになります。

深視力
常に距離感をもって風景を見る
距離感：いつも距離の感覚をもって目測します。どちらが前か、どちらが後ろか、目標まで何メートルあるかなどです。
ボールを当てて目測をチェックする
目測が正しいかどうかスポーツでチェックします。サッカーではボールを前方に軽く蹴り出してもらい、別のボールを蹴って当てます。深視力が悪いとうまく当てることはできません。テニスボールでも一個投げ上げ、もう一個のボールをそれに当てて見ます。目測が正しいかどうかのチェックになります。

瞬間視
雑誌などで誌面の情報を瞬時に把握する
新聞や雑誌などを瞬間的に開いて何が書いてあったか、どんな写真だったかを思い出すようにする。
瞬間視はトレーニングによって誰でも向上することは確かめられています。
背後の情報を記憶する
歩いているとき、急に後ろを振り返り、すぐ向き直ります。振り返ったときどんな建物があったか、どんな人がいたか、どんな街の景色だったかをたくさん記憶するようにします。
スライドで状況判断を行う
スポーツの場面を取ったスライドを瞬間的に見せて、どこにパスをすればいいか、どんなプレーをすればいいかを瞬間的に判断します。この方法は実際にいろいろなスポーツで使われています。大リーグでは投手のボールの握りを一瞬見せて、ストレート、カーブなどと判断させていると言われます。

眼と手の協応動作
左右のボールを同時に捕る
左右に広げた手にそれぞれボールを持ち、同時に上に投げキャッチします。このときボールは周辺で見ます。歩いたり、ゆっくり走りながらできるようになります。
ボールリフティングを工夫する
例えばテニスボールを左右の手でお手玉のようにジャグリングします。慣れてきたら３個、４個というように数を増やします。また、ボールを小さくして難しくするとより効果的です。

周辺視野
親指を中心に周辺視する
テレビを見るとき親指を突き出し、視線は爪に置いたまま、周辺視でテレビを見ます。周辺視の能力が向上します。

スポーツビジョン「ビジュアルトレーニング」
http://www.sports-vision.jp/training.htm
スポーツ選手は眼が命　ビジョントレーニング
http://ralphs.seesaa.net/article/23302360.html