頭が良くなる方法 - Wiki　脳力トレーニング・脳力開発

集中力?

眠い?、やる気が出ない、集中できない?、あがり症?

自律訓練法（じりつくんれんほう、autogenic training）とは、1932年にドイツの精神科医シュルツ（Schultz,J.H.）によって創始された自己催眠法であり、治療技法である。ストレス緩和、心身症、神経症などに効果がある。

・立って肩を上げ下げする。落ち着いてくる。
・椅子に座り両足をしっかり地面につける。手は太ももに置く。手に集中する。
・呼吸を意識する。吸って少し息を止める。吐くときは吸うときの2〜3倍の時間をかける。
・太ももに置いた手の温かさを感じ取る。

Wikipedia　自律訓練法
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%87%AA%E5%BE%8B%E8...
創造的に生きよう-自律訓練法-
http://www.geocities.co.jp/WallStreet/1051/meditat...