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腹筋を引き締める簡単エクササイズ

支えられる様な感じにして下さい。 3.を身体の真上まで持ち上げます。はこの時折る様な感じで構いません。 4.そのは、息を吐きながらゆっくり右側に倒していきますこの時床にを付けない様に倒し切らない様に頑張りましょう。 5.息を吸いながら両を先ほどの3の姿勢まで戻していきます。 6.逆側にもを倒しますので、息を吐きながら左側に両を倒していきましょう。 7.これを左右往復で1セットとして、10セット程行う様にして下さい。 【ポイント】 両を倒していく時、脚の力、腕の力を利用して倒して…

https://seesaawiki.jp/w/masayuta/d/%ca%a2%b6%da%a4... - 2009年01月07日更新

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