参考程度にはなると思いますので、一応、PC初心者の私がやっている方法を書きます。

1. WAVファイルとSoundengineなどの編集ソフトを用意する。(Soundengineはフリーダウンロードできます)
2. Soundengineでwavファイルで読み込み、ファイルの長さを１分以内にし、保存する。
3. Mediaplayerなどのソフトでファイルを再生し、ライブラリに表示させる。（長さも）
4. 空のCD-RWなどに書き込み、CDを入れ直してから取り込みます。このとき、「取り込み」のオプションでファイル形式をmp3に、ビットレートを128kbpsに設定します。

これでmp3で１Mb以内の音声ファイルができるはずです。
もし、大きくなってしまった場合は、編集ソフトでより短くしてやり直すしかありません。

もっと良い方法をご存知の方、ぜひ教えて下さい。