美容とお肌の健康情報

美肌を保つには、化粧品や美容液はもちろんの事、食事での栄養摂取が重要になります。
潤って滑らかな肌を保つには、肌の乾燥を防ぎ、保湿をする事が大切です。
ビタミンAは、肌の潤いや、ツルツル肌に活躍します。
レバー、うなぎ、色の濃い野菜（人参・かぼちゃ・モロヘイヤなど）に多く含まれています。
プルプルの弾力肌には、コラーゲンが大切です。
コラーゲンは、皮膚の下でバネの役割をしています。
バネがある事で、ハリ・弾力を保ってくれているのです。
コラーゲンは、鶏肉に多く含まれます。
鶏肉の中でも鶏肉の皮や手羽先、軟骨には、特に多く含まれています。
また、ビタミンCを一緒に摂ることで、コラーゲンの生成がパワーアップします。
顔色の悪さや、目の下のくま、くすみの原因の一つは血行不良です。
そして血行を良くするために効果的なのが、ビタミンEです。
ゴマやナッツ類、かぼちゃなどに多く入っています。
吹き出ものなど、皮脂バランスの乱れからくる肌荒れにはビタミンB群が効果的です。
米や豆、納豆、赤身の魚などに含まれています。