美肌を作るために
最終更新：
cretech777 2011年01月31日(月) 10:39:40履歴
一口に美肌といっても肌を白くしたい方やキメを細かくしたい方、シミやシワを取りたい方などさまざまいると思います。
なのでこれからは肌の仕組みから始まりどんなケアが必要なのか？
また、美肌成分といわれているものはどんな種類があるのか？
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美肌を作るためにできることを探す前に自分のお肌の状態を知りましょう！
そのためにまず、お肌の仕組みから。
皮膚は、外側から表皮、真皮、皮下組織の３つの層からなっています。
通常、肌と呼んでいる部分は表皮と真皮の部分のことです。
表皮はさらに４層に分かれています。
そのうちの一番下の基底層では、絶えず新しい細胞や色素細胞が作られています。
細胞は上部の細胞に行くにつれて姿を変えて、表面近くで角質層の細胞となります。
そして、最後には剥がれ落ちていってしまいます。
こうして皮膚細胞は、通常２８日周期で生まれ変わっていきます。
ところが、角質層に古い細胞がいつまでも居座っていると、皮膚は固くカサカサになってしまいます。
また、基底層では、色素細胞が紫外線の刺激を吸収しようとするが、角質層での皮膚細胞の代謝が悪いと、メラニン色素の代謝もされにくくなり、シミの原因となってしまいます。
また、美しい肌のバロメーターとなるのが、真皮にあるコラーゲンとエラスチンの状態です。
この二つの組織が、ヒアルロン酸やコンドロイチンなど水分をためこむ成分を蓄えて、肌のうるおいと弾力を保っています。
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肌にシミやシワができてしまうのかという予防とは？
コラーゲンやエラスチンを作る腺維芽細胞は年齢と共に少なくなっていきます。
つまり年齢と共にコラーゲンやエラスチンも減少していってしまいます。
その結果、肌のうるおいが失われ小じわができてしまいます。
メラニン色素の代謝のサイクルも加齢と共に遅くなってきます。
当然、代謝のサイクルが狂ってくると色素の分布にもムラができてしまいます。
シミができやすくなるのはこのためです。
もちろん若い人でも、日焼けをしすぎるとメラニン色素が沈着してしみになります。
なのでシミを作りたくない人は年齢を問わず、紫外線を防ぐことが大切です。
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美肌をつくる為の栄養素とは？
まず肌のうるおいを保つ為にはどうすればいいのでしょう。
お肌をつくる成分であるコラーゲンやエラスチンを摂る。
これが一番大切です。
でもそれだけではなく、コラーゲンやエラスチンを作る作用のある成分を摂る事、これも大事です。
では、そのコラーゲンやエラスチンを作る栄養素とは？
それはビタミンＣとビタミンＢ２です。
ビタミンＣには腺維芽細胞を活性化し、コラーゲンの合成を促す働きがあります。
ビタミンＢ２には、エラスチンを合成する作用があります。
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肌の新陳代謝とは？
肌の新陳代謝が悪くなるとメラニン色素が定着してしまいます。
定着したらどうなるのか？
それは、当然シミができてしまうんです！
これじゃ大変ですね。
そこで、肌の新陳代謝を活発に保つにはどうすればいいのか？
それは肌に新しい栄養が次々と運ばれればいいんです！
そのためにはまず肌への血流を良くすることが重要です。
血流をよくするために、血管拡張作用のあるビタミンＥとイチョウ葉エキスが効果的です。
それ以外にも色々あるのですが以前メタボリックシンドロームと動脈硬化��のときに書いたのでそっちも参考にして下さい。
またそれとは別に美白効果があるものも一つ紹介です。
それはバラの花びらエキスです。
いかにもきれいになりそうですよね。
原料メーカー発表なのでまだ理論について調べていないのでなんともいえないのですが、
なんだか摂っただけできれいになりそうだったので紹介しちゃいました。
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お肌にはヒアルロン酸？
いつこのキーワードを出そうか考えていたんです。
でもやっぱり肌の基本はコラーゲンとエラスチンなんで後回しになってしまいました。
というのは肌の基本ができていない状態でヒアルロン酸を摂っても効果が薄いからです。
ヒアルロン酸やコンドロイチンは肌のうるおいを保つ成分なんですが、その成分を肌に定着させるにはコラーゲンやエラスチンが必要なんです。
つまりコラーゲンやエラスチンが肌の骨組みでヒアルロン酸やコンドロイチンはそこにくっつくスポンジみたいな役割をします。
なので、コラーゲンやエラスチンが不足している状態でヒアルロン酸やコンドロイチンを摂取しても効果が薄くなってしまうんです。
なのでこれからは肌の仕組みから始まりどんなケアが必要なのか？
また、美肌成分といわれているものはどんな種類があるのか？
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美肌を作るためにできることを探す前に自分のお肌の状態を知りましょう！
そのためにまず、お肌の仕組みから。
皮膚は、外側から表皮、真皮、皮下組織の３つの層からなっています。
通常、肌と呼んでいる部分は表皮と真皮の部分のことです。
表皮はさらに４層に分かれています。
そのうちの一番下の基底層では、絶えず新しい細胞や色素細胞が作られています。
細胞は上部の細胞に行くにつれて姿を変えて、表面近くで角質層の細胞となります。
そして、最後には剥がれ落ちていってしまいます。
こうして皮膚細胞は、通常２８日周期で生まれ変わっていきます。
ところが、角質層に古い細胞がいつまでも居座っていると、皮膚は固くカサカサになってしまいます。
また、基底層では、色素細胞が紫外線の刺激を吸収しようとするが、角質層での皮膚細胞の代謝が悪いと、メラニン色素の代謝もされにくくなり、シミの原因となってしまいます。
また、美しい肌のバロメーターとなるのが、真皮にあるコラーゲンとエラスチンの状態です。
この二つの組織が、ヒアルロン酸やコンドロイチンなど水分をためこむ成分を蓄えて、肌のうるおいと弾力を保っています。
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肌にシミやシワができてしまうのかという予防とは？
コラーゲンやエラスチンを作る腺維芽細胞は年齢と共に少なくなっていきます。
つまり年齢と共にコラーゲンやエラスチンも減少していってしまいます。
その結果、肌のうるおいが失われ小じわができてしまいます。
メラニン色素の代謝のサイクルも加齢と共に遅くなってきます。
当然、代謝のサイクルが狂ってくると色素の分布にもムラができてしまいます。
シミができやすくなるのはこのためです。
もちろん若い人でも、日焼けをしすぎるとメラニン色素が沈着してしみになります。
なのでシミを作りたくない人は年齢を問わず、紫外線を防ぐことが大切です。
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美肌をつくる為の栄養素とは？
まず肌のうるおいを保つ為にはどうすればいいのでしょう。
お肌をつくる成分であるコラーゲンやエラスチンを摂る。
これが一番大切です。
でもそれだけではなく、コラーゲンやエラスチンを作る作用のある成分を摂る事、これも大事です。
では、そのコラーゲンやエラスチンを作る栄養素とは？
それはビタミンＣとビタミンＢ２です。
ビタミンＣには腺維芽細胞を活性化し、コラーゲンの合成を促す働きがあります。
ビタミンＢ２には、エラスチンを合成する作用があります。
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肌の新陳代謝とは？
肌の新陳代謝が悪くなるとメラニン色素が定着してしまいます。
定着したらどうなるのか？
それは、当然シミができてしまうんです！
これじゃ大変ですね。
そこで、肌の新陳代謝を活発に保つにはどうすればいいのか？
それは肌に新しい栄養が次々と運ばれればいいんです！
そのためにはまず肌への血流を良くすることが重要です。
血流をよくするために、血管拡張作用のあるビタミンＥとイチョウ葉エキスが効果的です。
それ以外にも色々あるのですが以前メタボリックシンドロームと動脈硬化��のときに書いたのでそっちも参考にして下さい。
またそれとは別に美白効果があるものも一つ紹介です。
それはバラの花びらエキスです。
いかにもきれいになりそうですよね。
原料メーカー発表なのでまだ理論について調べていないのでなんともいえないのですが、
なんだか摂っただけできれいになりそうだったので紹介しちゃいました。
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お肌にはヒアルロン酸？
いつこのキーワードを出そうか考えていたんです。
でもやっぱり肌の基本はコラーゲンとエラスチンなんで後回しになってしまいました。
というのは肌の基本ができていない状態でヒアルロン酸を摂っても効果が薄いからです。
ヒアルロン酸やコンドロイチンは肌のうるおいを保つ成分なんですが、その成分を肌に定着させるにはコラーゲンやエラスチンが必要なんです。
つまりコラーゲンやエラスチンが肌の骨組みでヒアルロン酸やコンドロイチンはそこにくっつくスポンジみたいな役割をします。
なので、コラーゲンやエラスチンが不足している状態でヒアルロン酸やコンドロイチンを摂取しても効果が薄くなってしまうんです。
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