でも、どうやって、ヨガを生活にとりいれたらいいの？ってあなたに、
私のある一日を教えちゃいます。
これがベストというわけではありません。
他にもやりたいことあったり、残業したりで、実際寝るのが３：００とかになっちゃう日もありますが・・・
まぁ、だいたいこんな感じで、実践してます(^^*)


８：００　　起床
｜　　　　　足首回し
｜　　ヨガ　猫のポーズ
｜　　　　　太陽礼拝
｜　　　　　木のポーズ
８：１５
｜
９：３０　　出社
｜
１２：００　昼食
｜
｜　　　　　椅子にすわって、目を閉じて、ゆっくり鼻から呼吸して午後の集中力を高める。
１３：００
｜
１９：００　帰宅
｜
２０：００　夕飯
｜
２１：００　入浴
｜　　　　　半身浴（30分）
２２：００
｜
２３：００
｜　　　　　ヨガ　合蹠（がっせき）のポーズ　前屈のポーズ　スキのポーズ　肩立ちのポーズ　
｜　　　　　　　　魚のポーズ　割座のポーズ　ガス抜きのポーズ　ワニのポーズ　
｜　　　　　　　　バッタのポーズ　うさぎのポーズ　英雄のポーズ　三角のポーズ　
｜　　　　　　　　釣り針のポーズ　太陽礼拝　スタジオで習ったポーズ
｜　　　　　　　　あたりを、しかばねのポーズをいれながら適当に選択して。
２４：００　就寝


どうです？なんか、できそうでしょ？（ポーズの説明してませんが・・・）
朝できなかったら、夜だけでも。無理なく続けられる方法で続けるのが一番いいみたいですから。
ちなみに、インストラクターじゃないので、もっといい方法があるかも。
でも、1ポーズだけでもいいって聞いたし、きっと平気♪
無理はしちゃぁいけません。
普段ストレッチとしてやってることも心を静かにすることを含めることで、何気にヨガのポーズになってたり(^^*)
難しく考えることはなさそうです。