2台目膨大なペ一ジ数 Wiki*

(参考)
これを食べるとそこそこ効果があります。そこそこですが…
あと夜更かしせずに寝たほうがいいです 無理なら少しでも刺激を抑えるため遮光カーテンを使うか布団に篭って寝てください

• カマンベールチーズ/ヨーグルト

腸内環境を整えると精神も落ち着きやすくなる。
これらはトリプトファンも摂れるのでオススメ。

• 雑穀米

↑と同じ。腸に優しいので。出来れば玄米がいいけど…

• 納豆/豆腐

トリプトファンが多いので。
絹ごし豆腐にワサビ醤油ぶっかけて食べると豪快な気分になるからオススメ(個並感)。