社会人のトレーニング方法
最終更新：
chiwikipedia 2010年05月24日(月) 00:35:24履歴
つぶやき 
フットサルでなぜ女性のIさんは、あんなに走れるのか？
この前、話したら、毎日30分かけて自転車で職場まで行っているそうだ。。。
確かに。。。マイケルジョーダンは毎日大学まで自転車で行っていたみたいな話きいたことあるな。。
俺も職場まで、昔みたいに自転車で行こうかな。。。。。
そうだ。ジムで自転車を毎日漕ぎながら本を読もう！
さっそく試してみたけど、あんまり楽しくないな。歩きながら本を読んだ方が面白い。足だけ動かしているのはなんだか具合が悪い
根源的な問いかけ
- 何のためにそうするのか
- 何のためにそうしたいのか
目標設定
- 大体１ヶ月５０kmぐらい走ってるので、それをまず倍にする
- 50/30日 = 1日平均1.6km
トレーニング方法
- ながらトレーニング方法
- 必然トレーニング方法
- 駅まで歩いて行く
- 会社の帰りにそのままジムに行くよ方法
- 温泉まで走って行って、風呂に入って、また走って帰ってくる方法（近藤マッチトレーニング理論）
- コンディショニング
- 何を食べ、どう寝て、どう準備するか
考えるべき３大要素
- 食事
- 酒の量
- 睡眠
- 運動
勝手に理論
- 楽しくなきゃトレーニングではない
- いろいろなスポーツをする
- 今後の予定
- ヨガ <--筋肉を柔らかくする
- ハーフマラソン <--サッカーは90分（４５分インターバル）大体４５分で7km目標 倍で14km
- <--更に倍で21km サッカーのハーフを３回すると考える。そうすると 連続135分(2時間15分)の運動でハーフマラソン
- 今後の予定
