心理学辞典

自律訓練法編集する

最終更新： psycholopedia psycholopedia 2007年01月06日(土) 18:59:00履歴

自律訓練法　Autogenic Training; AT

  • 自律訓練法（autogenic training; AT）は、シュルツ?（Schultz,J.H.）によって体系化された心理生理的治療法。最近は、自律療法（autogenic therapy）と称される。
  • 「気持ちが落ち着いている」といった暗示文（公式）を頭の中で無心に繰り返すことによって、心身の弛緩状態を作り出す。
  • 心身症?や神経症の治療に用いられる。

自律訓練法標準練習の公式

背景公式「気持ちが落ち着いている」
第1公式「両腕、両脚が重たい」
第2公式「両腕、両脚が温かい」
第3公式「心臓が静かに規則正しく打っている」
第4公式「とても楽に息をしている」
第5公式「胃のあたりが温かい」
第6公式「額が涼しい」
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