失敗の研究

　

目次

序文　結びつける

第1章 革命へようこそ―運動と脳に関するケーススタディ
　トップクラスの成績／新しい体育／たいまつを掲げる／新しいステレオタイプ「賢い運動選手」／体にいいことは、脳にもいい／まったく新しい球技／先駆者についていこう／フィットネスを超えて／教えを広める

第2章 学習―脳細胞を育てよう
　メッセンジャー役の物質たち／学ぶことは成長すること／最初のひらめき／環境要因と脳／可塑性を伸ばす／体と心の関係／こんな運動をしよう

第3章 ストレス―最大の障害
　ストレスを定義し直す／ストレス免疫をつけよう／警報システム／燃料を燃やす／知恵／本能と戦う／ストレスはあなたを殺すだけではない／もうたくさん！／ストレスの有害作用／ストレスを燃やし尽くす／心を守るものが体も守る／こんな運動をしよう

第4章 不安―パニックを避ける
　エイミーのケース／防衛／証拠／恐れを恐れる／パニックの苦しみ／苦しみ抜いて／失われたつながり／恐怖に向かって走れ／恐怖から走って逃れる／こんな運動をしよう

第5章 うつ―気分をよくする
　新しいブーム／収束する生化学回路／本物のテスト／最高の処置／論理の穴／裏にある結合／絆を断つ／トンネルを抜ける／こんな運動をしよう

第6章 注意欠陥障害―注意散漫から脱け出す
　とてつもない注意散漫／問題の兆候／大々的に、しかも曖昧に、やり遂げる／全コントロール・ユニット、注目！／初期の手がかり／エクササイズに集中する／脳を関与させる／典型的な事例／こんな運動をしよう

第7章 依存症―セルフコントロールのしくみを再生する
　不当な報い／再び自立する／ドーパミンへの渇望／衝動と戦い、習慣を断つ／ある依存症患者の物語／ランナーズハイ／よいものにこだわる／空の容器を満たす／こんな運動をしよう

第8章 ホルモンの変化―女性の脳に及ぼす影響
　ＰＭＳ−自然な変動／バランスを回復する／妊娠―動くべきか、動かざるべきか／赤ちゃんのことをお忘れなく／産後のうつ―青天の霹靂／元の自分に戻る／閉経―大きな変化／運動補充療法／こんな運動をしよう

第9章 加齢―賢く老いる
　すべてをひとつに／いかに年をとるか／認知力の衰え／感情が乏しくなる／認知症／人生のリスト／母の教え／食事―軽く、体にいいものを食べよう／運動―規則正しくつづけよう／頭の体操―学び続ける

第10章 鍛錬―脳を作る
　走るべく生まれついている／ウォーキング／ジョギング／ランニング／非有酸素運動／やり通すこと／大勢でやればなおよい／柔軟性を保つ

あとがき　炎を大きくする
謝辞
訳者あとがき

巻末　用語解説

• 脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方
• 『仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング』(角川SSC新書)