鉄道と自転車の旅 Rail & Ride（ヤエスメディアムック811）
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uedam1984b 2023年06月07日(水) 17:54:36履歴
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鉄道と自転車の旅 Rail & Ride（ヤエスメディアムック811）
CONTENTS
鉄道と自転車の相性がいい理由
輪行
地形
歴史
プランニングのヒント
テーマ
時間と距離
情報収集
ルート作り
輪行の手順とノウハウ
鉄道ファンに知って欲しい
スポーツ自転車の基礎知識
関東・信州
人気ローカル線で駅めぐり入門
銚子電鉄
全長6.4Kmに個性あふれる10の駅
すいすいクルクル レトロな電車を追いかけて
めくるめく鉄道情景
英国が生んだ名モデルに特別仕様が登場 Barbour×Brompton
銅山の街に延びる鉄路と峠道
わたらせ渓谷鐡道
花咲く里山を進む小さな旅
駅舎、車両、グルメの三拍子がうれしい
鉄道ロマンの続きを自分の足で
旅が楽しくなるKAPELMUUR センスと機能が調和したカジュアルなサイクルウェアで快適なサイクリングを
峠を越えて旧線の遊歩道へ
篠ノ井線
スイッチバックと三大車窓が待つ姨捨駅
旧街道に沿って駅舎と旧線を結ぶ
中部・北陸
岬と海が共演する西伊豆へ
東海道新幹線・伊豆箱根鉄道駿豆線
伊豆には旅の醍醐味が全てある
鉄路の空白地帯を自転車で結ぶ
駿河東海道の小さな旅
東海道本線・国鉄清水港線（廃線）
宇津ノ谷峠で待つ4本のトンネル
消えた道と鉄路をたどって
めざせ！「天浜線」全39駅
天竜浜名湖鉄道
浜名湖と鉄路が共演
都市型ローカル線と港町レトロの旅
福井鉄道・えちぜん鉄道
北陸新幹線の延伸開業を控えた福井の鉄道たち
北前船で栄えた三国湊をめぐる
関西
「ちん電」と昭和レトロ旅
阪堺電車
軌道沿いに走って感じる大阪の素顔
最新の低床式車両と吊り掛け駆動が共演
14インチ折りたたみモデルは輪行のベストパートナー La Bici PICCOLA
鉄の道と水の道
東海道本線・京阪京津線
日本の大動脈を支えた鉄道遺産
街中の山岳鐡道をたどる
レトロ駅舎とサイクルトレイン
近江鉄道
旧街道を見つめる洋風駅舎
レール＆ライドで湖東をめぐる
鉄道遺産と旧街道の旅
関西本線
大阪と名古屋を最短距離で結ぶ関西本線
鉄路の難所「加太越え」をめぐる
中国・四国
寝台特急とサイクルトレインの旅
一畑電車
唯一残された実用的な寝台特急で神々の国へ
たまには、敢えて自転車道は使わない
鉄路とフェリーでとびしま海道へ
呉線
しまなみ海道のおまけじゃない。こちらが本命
7つの島を7つの橋でめぐる
「ことでん」と讃岐の旧街道
高松琴平電気鉄道
歴史街道とレトロ電車の小さな旅へ
時を超える木造駅舎たち
九州
消えたローカル線を伝って阿蘇へ
久大本線・国鉄宮原線（廃線）・豊肥本線
壮大な橋梁とトンネルで国境を越えた宮原線
一度作られた鉄道は、その姿を消しはしない
近代文明の象徴が緑の遊歩道に
南島原市の新しい自転車道
島原鉄道
歴史と絶景が胸を打つ島原半島
無限の可能性を秘めた二つの廃線
サイクルトレインの定期運行がスタート
大手私鉄の定期運行＆JR注目のサイクルトレイン一覧
サイクルトレインの現状と未来を金籠さんに伺った
出発進行！
廃線サイクリングロード
つくばりんりんロード 旧筑波鐡道
名峰の麓に延びる快走路
久比岐自転車道 国鉄北陸本線旧線
鉄道遺構と日本海が共鳴する自転車道の傑作
加悦岩滝自転車道線 旧加悦鉄道
鬼の里から丹後ちりめんの里へ
片鉄ロマン街道 旧片上鉄道
気分は100％運転士
風の道 旧下津井電鉄線
時代に翻弄されたナローゲージ
高知安芸自転車道 旧土佐電気鉄道安芸線
廃線と現役 ローカル線が共存
メイプル耶馬サイクリングロード 旧耶馬渓鉄道
廃線の価値を広く知らしめた人気ルート
駅直結のサイクリング拠点
プレイアトレ土浦へようこそ
全国サイクルショップガイド
折りたたみ自転車で輪行
・自転車日和 Vol.61 (タツミムック)
CONTENTS
Pick Up 01 『YAMAHA WABASH RT/CROSSCORE RC』
YAMAHA WABASH RT（公式）
Pick Up 02 『尾道ベース しまなみ手ぶら便』
気軽に遠出＆サイクリングを満喫できる究極の自転車術
折輪行
『自転車日和』編集部が独断と偏見でよりぬき
Pick Up CYCLE MODE TOKYO 2022
お手軽アウトドアを満喫！
自転車＋昼寝
ポタリングの休憩に最適！
お昼寝道具のマット＆コットを実際に使って試してみた!!
石井正則の
スローなミニにしてくれ
ショップスタッフのパートナーとして活躍するこだわりの愛車を拝見！
自転車屋さんのお気に入り
編集部が注目する話題の3台をピックアップ！
今気になる小径eバイクインプレッション
注目されるスポーツバイクの新しいカタチ
グラベルなくてもアドベンチャー！
どうにかなるさウィークエンド
自転車ひとり旅の教科書〜ツーリング実践編〜
自転車日和的スタッフレポート
私が自転車で旅する理由
匠の技が個性を際立たせる！
SHOP ORIGINAL CUSTOM
SPECIAL SHOP GUIDE
Sustainable Bicycle Life
自転車大好きサラリーマンの
実録！リアル自転車ライフ
Pick up info
輪界掲示板
SPECIAL PRESENT!!!
・折りたたみ自転車で旅に出たくなる本 (ヤエスメディアムック624)
CONTENTS
石井正則さんと行く！
島旅×キャンプ
達人たちの愛車と旅道具
週末は親子でキャンプ
オプション＆カスタマイズパーツ
ピックアップ
折りたたみ自転車を選ぶ10のヒント
いま選ぶべき折りたたみ自転車ベスト20
Pacific Cycles birdy GT
BROMPTON M6R
iruka iruka
Tyrell FSX
DAHON Mu SLX
DAHON K3
DAHON NuWave16
Tern BYB P8
Pacific Cycles CARRYME
KHS F-20RC
CARACLE COZ
Tartaruga Type SPORT DX Ver.1.5
Ori bike M10 SUPERLIGHT
CARACLE S rev.3
BIKE FRIDAY PAKIT
OX bikes PECO Buccho
STRiDA EVO18
Panasonic TRAINCLE
mont-bell SCHEIDEGG TR-F 20
スポーツバイクで輪行
自転車と山
各種自転車
ママチャリ
ミニベロ
グラベルロード
・ロードバイク用サイクルミラーのおすすめ7選
・グラベルロードの輪行はほぼ無理ゲー？
MTB
e-bike
グラベル&アドベンチャーバイクをとことん楽しむ! (ヤエスメディアムック632)
https://amzn.to/3vKQHtV
CONTENTS
石垣美帆さんと行く！裏道＆林道サイクリング
グラベル＆アドベンチャーバイクを選ぶヒント
いま選ぶべきグラベル＆アドベンチャーバイクベスト20
走りのカナメ！理想のタイヤを見つけよう
旅へ誘うバッグ＆アクセサリー
Amazing Travel×Gravel キャンプ・旧街道・スーパー林道
グラベル＆アドベンチャーバイクで走りたい 日本の道50
グラベルバイクとこれからの自転車遊びについて
サイクリスト4人の本音トーク
走りが変わるロードバイクの本
目次
まえがき
PART1 最新ロードバイク事情
PART2 走りが変わるアップグレード
PART3 快適に走るために
PART4 スキルアップを目指す
新版 自転車トラブル解決ブック
目次
プロローグ まずはじっくりと自転車を見てみよう！
カラダの痛み別インデックス1
カラダの痛み別インデックス2
走行前のチェックポイントは？
自転車の異音をチェック
自転車の部品の名前が分からない
第1章 基本
メンテナンスに必要な工具は？
自転車をピッカピカにしたい
洗車はしたけれど、オイルはどこにさせばいい？
第2章 ホイール
走っていて重い感じ。タイヤの空気が減っているのかな？
クイックレバーの使い方が分からない
前輪の外し方が分からない。外したらはめられなくなった
後輪の外し方が分からない
後輪がはめられない
タイヤをリムから外したい
チューブ交換してタイヤをホイールにはめたい
パンクしたチューブをリペアしたい
チューブラータイヤを交換したい
自転車がよくパンクする！
リムの一部がブレーキに擦っている。よく見たらホイールが歪んでいた
パンクを防ぐ方法はないの？
第3章 ブレーキ
ブレーキをかけると手首が疲れる（フラットハンドル）
ブレーキをかけると手首が疲れる（ドロップハンドル）
ブレーキレバーの動きを軽くしたい
ブレーキワイヤーを交換したい
ブレーキをかけると音がする。ブレーキシューが減ってきた
ブレーキシューを取り換えたい
コラム ドロップハンドルのブレーキがかけにくい
第4章 ギアチェンジ
走行中に前のギアのチェーンが外れた
走行中に後ろのギアのチェーンが外れた
フロントギアを変速中にチェーンが良く外れる（ストローク調整）
フロントディレイラーがうまく変速しない（インデックス調整）
後のギアからチェーンが良く外れる（ストローク調整）
後ろのギアが変速しにくい（インデックス調整）
シフトレバーの動きを軽くしたい
シフトワイヤーを交換したい
チェーンがねじれた、切れた
第5章 ハンドル・サドル
自転車を体にフィットさせたい
ハンドル幅がカラダに合わない（フラットハンドル）
ハンドルの高さを変えたい
グリップが走行中に突然抜けた！
いろいろなポジションが取れるバーエンドを取り付けたい
ドロップハンドルで快適に走りたい
ドロップハンドルのバーテープを新しくしたい
ヒザや太ももが疲れやすい。サドルの位置を変えてみたい
コラム ”オシリが痛い”を考える
第6章 その他のパーツ
ペダルを外したい。交換したい
ビンディングペダルで快適に走りたい
クランクやBBを脱着したい� 淵轡泪� ホローテック�供�
クランクやBBを脱着したい�◆淵好�エアタイプ）
前のギアが歯飛びしているかも？チェーンリングを交換したい
もっと軽い（重い）ギアを使って走りたい。スプロケットを交換したい
ハンドル周りやホイールなどがガタガタする
第7章 自転車の疑問
自転車を遠くまで運ぶには？
自転車を輪行バッグにパッキングする
自転車を飛行機に乗せる� ヾ靄槓�
自転車を飛行機に乗せる�◆￣�用編
クルマで自転車を運ぶ
コラム ヘルメットは被った方がいいの？
新版 誰でもできる自転車メンテナンス
目次
まえがき
PART1 基本メンテナンスと取り扱い方
【基礎知識】
ロードバイクの各部名称
ロードバイクの部品構成
フレーム各部の名称とサイズの見方
体にフィットした自転車を選ぶ
【日常の取扱い】
ベストコンディションに保つために
日常点検をしよう
ぐらつきのチェック
メンテナンスに必要な主な工具
洗車と注油
メンテナンスで使う主なケミカル
【ハンドルバー】
体に合わせたハンドルバーを選ぶ
Aヘッドステムの交換
ハンドルバーのテープ交換
フラットバーのグリップ交換
【ホイール】
前輪を外す・はめる
後輪を外す・はめる
前輪を外す・はめる Vブレーキ
後輪を外す・はめる シングルスピード・バイク
ホイールの種類と特徴
【タイヤとチューブ】
タイヤの種類と特徴
バルブの種類と長さの違い
クリンチャータイヤのチューブ交換
パンクしたチューブの修理
クリンチャータイヤの交換
チューブラータイヤの交換 リムテープを使う
チューブラータイヤの交換 リムセメントを使う
チューブレスタイヤの交換
タイヤに空気を入れる フロアポンプ
タイヤに空気を入れる 携帯用ポンプ
スペアチューブとタイヤの持ち方
【ブレーキ】
ブレーキレバーの位置調整
ブレーキシューの交換 カートリッジタイプ
ブレーキシューの交換 一体式ブレーキシュー
ブレーキシューの交換 Vブレーキ
ブレーキの効き調整
Vブレーキの効き調整
ブレーキワイヤーの交換
ブレーキワイヤーの交換 Vブレーキ
【ディレイラー】
フロントディレイラーの調整
リアディレイラーの調整
シマノDi2のセッティング エレクトロニック・シフティングシステム
シフトワイヤーの交換
【クランク】
クランクの交換 ホロ―ティックシステム
クランクの交換 スクエアタイプ
【ギア】
チェーンリングの交換
スプロケットの交換
【コンポーネント】
シマノとカンパニョーロ・ここが違う
【チェーン】
チェーンの交換
【ペダルとシューズ】
ペダルの種類と適合クリート
クリートをつける
シューズの種類と選び方
ペダルを外す・つける
【サドル】
サドルの交換
サドルの種類と形状
PART2 走り出そう
サイクルコンピュータと心拍計
快適に走るための小物とウエア
ヘルメット、サングラス、グローブ
ライト、ロック、バッグなど
暖かい季節のウエア
寒い季節のウエア
安全に走るために
走行中のメカトラブル対応
何を食べる・何を飲む
走る前・走った後のストレッチ
輪行袋にロードバイクを入れる
コラム フレームの素材について
索引
本書を読む前に
スポーツバイク入門ガイド
CONTENTS
はじめに
本書の読み方
Part1 スポーツバイクの基礎知識
スポーツバイクとは？
スポーツバイクはココが違う！
スポーツバイクなら、こんなこともできる！
スポーツバイクを買うには、いくら必要？
代表的なスポーツバイク一覧
コンペティティブロードバイク
エンデュランスロードバイク
グラベルロードバイク
クロスバイク
MTB
E-バイク
小径車
スポーツバイクは「逆算」で選ぶ
選ぶときにはココを見よう！
スポーツバイクには「サイズ」がある
価格の違いはどこに現れる？
知っておきたいパーツの名前
スポーツバイクと一緒に買いたいアイテム
スポーツバイクを買うまでの流れ
コラム：永遠の自転車
Part2 スポーツバイクと主要アイテムを選ぶ
ロードバイクの選び方
クロスバイクの選び方
グラベルロードバイクの選び方
ディスクブレーキ？リムブレーキ？
MTBの選び方
小径車とE-バイクの選び方
命を守るヘルメット
ビンディングペダルとは？
車体と一緒に買いたい小物たち
専用ウェアで外に出よう
コラム：自転車は軽「車両」
Part3 スポーツバイクを乗りこなす
「ポジショニング」で自転車を体に合わせる
ポジショニングのやり方
ドロップハンドルの持ち方
走り出すまで
乗車中の基本姿勢
コーナリング
安全なブレーキング
ドロップハンドルでのギアチェンジ
ペダリングのコツ
立ち漕ぎでラクをしよう
自転車のスマートな扱い方
駐輪する時の注意点
車道走行の基本ルール
覚えておきたい手信号
コラム：「シマノの自転車」は存在しない？
Part4 自分でできるメンテナンス
週に一度は空気を入れよう
汚れたチェーンをピアピカにする
ボルトのゆるみ、ガタつきをチェックする
タイヤのパンクを修理する
消耗品をチェックする
コラム：ロードバイクの進化の歴史
Part5 スポーツバイクを楽しみつくす！
コストパフォーマンスが一番いい価格帯は？
カスタマイズで愛車はどう変わる？
自転車で健康になる
自転車で旅をしよう
サイクリングロードを攻略しよう
ロングライドのポイント
サイクルコンピュータを買ってみよう
速くなるためのトレーニング
ヒルクライムにチャレンジしよう
運動強度を意識しよう
自転車レースに出てみよう
乗車スキルを磨いて安全に速く走る
どのブランドがお勧め？
信頼できるショップを見つけよう
おわりに
自転車キャンプがよくわかる本 (ヤエスメディアムック593)
CONTENTS
自転車キャンプで過ごす休日
自転車キャンプの7大アイテム
item1 旅する自転車
item2 バッグ＆キャリア
item3 テント・シェルター
item4 スリーピングギア
item5 バーナー＆クッカー
item6 プラスαで快適キャンプ
item7 ウエア
奥多摩キャンプミーティング
自転車キャンプ実践AtoZ
海と山のソロキャンプ
男のキャンプ飯
旅する自転車大集合
達人大集合！みんなの自転車キャンプスタイル
全国から激選！サイクリスト向けキャンプ場ガイド
ニッポンのじてんしゃ旅 Vol.01 しまなみ海道をゆく。瀬戸内7海道サイクリングガイド (ヤエスメディアムック481)
目次
世界中からサイクリストが訪れるNo.1ブルーライン
しまなみ海道（尾道―今治）
裏しまなみ海道と言われるもうひとつの島旅
とびしま海道（川尻―岡村島）
海道をつなぐサンセット・サンライズ・トリップ
さざなみ海道（尾道―呉）
”日招き伝説”の瀬戸を抜け、オイスターロードへ
かきしま海道（呉―切串）
”箱海”に”ゆめ”の大橋がかかるドリームアイランド
ゆめしま海道（弓削島―岩城島）
城と城をつなぐ快走ロードトリップ
はまかぜ海道（今治―道後）
陸の孤島、イクナ酷道が待ち構える絶景ロード
せとかぜ海道（伊予灘―佐田岬）
アウトドア系
YAMAP
Cycle-Ring（サイクルリング）
YamaReco（ヤマレコ）
【YAMA HACK】日本最大級の登山マガジン - ヤマハック
Enjoy Sports Bicycle
サイクルギアもモンベル
一条サイクルセンター
シマノサービスセンター
MTB日和
e-bikejapan
Trekのe-bikes
Specializedのe-bikes
モンベルのeMTB
テクニックを身につけよう！
マシン操作が見違える！ 一般道でも生きるMTBの3大基本テクニック（OCEANS）
MTBの基礎テクニック� Э燭鹵罎望茲襦淵泪轡鵑僚顛瓦琉銘屬鯊里燃个┐襦�
プラスワン：ブレーキをかけずに、できるだけゆっくりと進む練習
MTBの基礎テクニック�◆Д屮譟璽�ング
平地？下り？左右のバランスは？
プラスワン：スピードを出したあと、優しくブレーキをかけながら、腰を後輪の上まで引く
MTB操作の基礎テクニック��：コーナリング
曲がるまではコーナーを見ていていいのですが、半分をすぎたら、行く方向に目を上げましょう。
プラスワン：８の字スラローム
【マウンテンバイクの基礎練習】初心者が1か月練習してできるようになったこと（モニオの部屋）
1．急坂の上り下り
2．階段の下り
3．ホッピング
4．バニーホップ
5．その他のテクニック
ストリートで練習できる7つのMTBスキル（Red Bull）
1. スキニーズ
2. トラックスタンド
3. マニュアル
4. バニーホップ
5. ウィールライド
6. ステップス
7. コーナリング
荷物をいっぱい積んで走りたい！
ブルーノ・e-tool いろいろ積め、乗り手と共に進化できるeバイク
結局、グラベルなら電アシいらんのちゃう？
Checkpoint SL 5
荷物をいっぱい積んだ時だよね・・・テントとか。
後輪駆動って、どうよ？
BESV JG1
う〜ん、乗ってみないことには何とも・・・
実は、グラベルロードがいいんじゃね？
S-Works Turbo Creo SL Carbon EVO
グラベルの場合、MTBのような強力なアシストは必要ないかと思われます。むしろ長距離・長時間走れる自然なアシストの方が良いような・・・あくまで推測ですが。そして、出先でバッテリー切れの場合でも、普通に走れるというのは大変な魅力。
電動折り畳みミニベロは、時期尚早か？
電動アシスト折りたたみ自転車Tern Vektron N8の紹介！【S10とも比較】（自転車でGo）
試乗レビュー】電動アシスト折りたたみ自転車Tern Vektron S10（自転車でGo）
【まとめ】電動アシスト折りたたみ自転車（自転車でGo）
【2020年】一年前の自分に教えたいeMTBの選び方(ぼっちバイカーのブログ)
eMTBに試乗するならこの3つをチェックしよう【モーター編】(ぼっちバイカーのブログ)
最強e-MTBかも！ ベテランのマウンテンバイクライダーもトリコになるトレック「Rail 9.7」(価格.comマガジン)
モンベルの「電動アシMTB」? どれぐらい凄いのか、オンオフ路を駆け回った(GetNavi)
ヘルメット
・SMITH JAPAN Home Page
ヘッドランプ
・PETZL
ゴーグル・サングラス
・ゴーグルもSmith
プロテクター
サイクルシューズ
アパレル
アクションカメラ
・自転車でGoPro撮影を楽しもう！おすすめマウントや撮影方法のポイントをご紹介(Rentry Note)
・マウンテンバイク・ロードバイク、自転車乗りにオススメのGoProマウント(タビショットプラス)
サイクルコンピュータ
・サイクルコンピューターのおすすめ14選【2021】走行管理の便利アイテム（ビックカメラ）
メンテナンス用品
徳島のMTBコース
自転車の教科書
目次
はじめに
第1章 やまめ式自転車の乗り方
1 自転車に「ちゃんと」乗れていますか？
2 29インチのMTBが教えてくれたこと
3 自転車の真ん中に乗ろう
4 正しい前傾姿勢
5 やまめの学校式は「おじぎ乗り」
6 踏まずに回るペダリングをしよう
コラム1 モノの構造を知る
第2章 やまめの科学
1 自転車に乗っている時にやってはいけないこと
2 最重要やまめの学校式「荷重移動の定義」
3 三点支持は面白い―腕の荷重
4 三点支持は面白い―足の荷重
5 三点支持は面白い―見えない荷重移動
コラム2 ちょっと旅に出てみませんか？
第3章 やまめの体づくり
1 自転車に乗るための身体作りを
2 「歩く」ことで身体を作ろう
3 足首を柔らかくしよう
4 柔らかい身体を作ろう
5 体幹を鍛えるとは？
6 心肺を鍛えよう
コラム3 姿勢のプロ
第4章 やまめのフィッティング
1 自転車のサイズのお話
2 姿勢ができればポジションは簡単
第5章 やまめの基本テクニック
1 おじぎ乗りをマスターしよう
2 正しい上りの走り方
3 正しい下りの走り方
4 正しい立ちこぎ
5 正しいカーブの曲がり方
6 正しいブレーキング
第6章 やまめの宿題
1 エクササイズorトレーニング？
2 やまめの宿題
3 走る時に心掛けたいこと
あとがき
解説 高千穂遥
MTB基礎テクニック
CONTENTS
001 Ultra Basic Form 「バイクに乗る」
フィッティング
乗車・発進・停止・下車
基本フォーム
ブレーキングフォーム
コーナリングフォーム
スタンディングスティル
002 Ultra Basic Techniques 「バイクを操る」
フロントヘビー＆リアヘビー
ためる
プッシュ＆プル
フロントリフト
ジャックナイフ
リアリフト
ホッピング
003 Active MTB Riding ベーシックテクニックス
一本橋
フロントリフトターン
ジャックナイフターン
ジャックナイフターン→フロントリフトターン
スロープスタンディング
スロープウィリー
バックギア
フラットノーズウィリー
グラインド
一本橋フロントリフト＆リアリフト
ザ・ベンチ
一本橋ホッピング
階段下り
階段上り
車庫入れドリフト
リアロックンスラ
フロントロックスライド
クイックターン
パワースライド
004 Active MTB Riding ソウルフルテクニックス
Manual
マニュアルへのアプローチ
マニュアル
マニュアルターン
Bunny Hop
バニーホップ
一本橋バニーホップ
階段バニーホップ
Jump
ニュートラルジャンプ
ジャンプ台でマニュアル
ジャンプ台でバニーホップ
ウィリー
自転車ライディングテクニック
CONTENTS
CONCEPT
監修者紹介
スポーツバイクの基本構造
cross bike
road bike
mountain bike(MTB)
オフロード完全走破テクニック
rules
ニッポン快走サイクリングコース BEST20
CONTENTS
本書の使い方
コース全図
北海道
東北
関東
信州
関西
瀬戸内海＆沖縄
スポーツ自転車でまた走ろう! ~一生楽しめる自転車の選びかた·乗りかた (大人の自由時間mini)
Contents
Chapter 1 さらば、ロードバイク至上主義
1. 競うのをやめれば「自由」が見えてくる
誰かと競いたいならロードバイクが最適だが・・・
2. パーツにお金をかけなくても自転車は楽しい
道具にかけた金額とレースの成績は比例しない
3. ロードバイクは体を鍛えてこそ乗りこなせる本気のマシン
ロードバイクは普段使いには無理がある
細いタイヤは体を疲れさせる
フレームの剛性が年々高まっている
ロードレースはリアルスポーツ
4. 前傾姿勢は首を痛める
久しぶりのロードバイクで前傾姿勢の辛さが身にしみた40代
アップライトな自転車にすると首の痛みは解消した
5. ロードバイクはデイパックを背負うことを想定していない
背負って走ると首、腰、尻が悲鳴をあげる
バッグを背負うならコンフォートな乗り心地の自転車で
6. 自転車を軽さだけで選んではいけない
フレーム設計とハブがよければ重くても軽く走る
経験上、軽いパーツは壊れやすい
ドイツ人は「いいものは重い」と考える
7. 自転車をもっとユルく乗りませんか？
スラックキーならぬスラックライドで行こう
お手本はヨーロッパのプロムナードスタイル
Chapter 2 買う前に知っておくべきこと
1. 簡単な修理は自分でするくらいの気持ちで
スポーツ自転車はそもそも修理がしやすい
最低限パンク修理はマスターしておきたい
分解、組み立てをすると自転車の構造がよくわかる
2. 自転車とは大きな棚。引き出しは増え続けている
どの引き出しを開けるか、楽しみはそこから
8つのカテゴリーの、それぞれの特徴は・・・
速く走る必要がないスポーツ自転車もある
3. スポーツ車は室内で保管する
スポーツ自転車はママチャリに比べて雨に弱い
4. 自転車のフレームには寿命がある
スチールフレームなら30年は持つ
事故のリスクを考えたらスチールフレームがいい
5. フレームの素材は鉄に限る
クロモリフレームは振動吸収性が高い
パテッド加工のフレームがおすすめ
安くて、長持ちして見た目も飽きない
部分的な、パイプの取り替えも可能
6. フレームの設計次第で上りは楽になる
チェーンスティの長さが420-425mmのものがよい
しなやかさに乏しいフレームは上り坂に弱い
7. 軽い自転車よりも重い方が楽に走れる
タイヤが太いと重量は重いが乗り心地はよくなる
8. 購入前には変速機よりもタイヤをチェックすべき
自転車の種類によって入るタイヤの幅が異なる
小径車はたくさんこがないと進まない？
9. 自転車の性能は買う店によって異なる
ネット通販ではなく、通いやすい近所の店で買う
丁寧に組み立てられた自転車は性能がいい
10. スポーツ車の価格的な狙い目は？
理想は10〜20万円、厳しければ、いっそ5万円のものを
2〜3万円クラスのものも、整備次第では乗れる
11. 覚えておいた方がいい各部の名称は？
知ったかぶりは不要、普通の日本語で聞けばいい
12. 高級パーツ＝使いやすいということではない
中堅パーツは素人でも調整しやすい
丁寧に組み立てられた自転車は性能がいい
13. クロスバイクは万能自転車なのか？
クロスバイクは平均値は高いのだが…
ショップに行く前に酔うとの整理をしておく
専門的な自転車を少しずつ増やしていく方が楽しい
14. パーツを組み替えるとさまざまな用途に対応できる
究極のオールラウンダーとの出会い
41�佗�のタイヤが入ることで格段に用途が広がる
Chapter 3 楽しい乗り方、走り方
1. サドルを高くして脚の回転をスムーズに
ペダルに足を載せてわずかにヒザが曲がる高さに
停車時はフレームをまたぐようにして足をつける
2. ビンディングペダルは自転車に慣れてから
停車時に足を出し遅れて転倒する危険性がある
運動効率のよいペダリングとは
3. ハンドルとステムを交換して前傾姿勢をゆるめる
アップライトなバーに変えれば上半身が直立に近い姿勢に
短いステムに変えればハンドルは近くなる
脚のしびれもパーツ交換でやわらげられる
ハンドルの角度を変えて快適性をアップ
4. 細くて柔らかいグリップにすると疲れにくくなる
実際に触れてみてから買うのが理想
MTBなら耐久性を重視する
5. お尻が痛いのは本当にサドルのせい？
サドルの角度や前後の位置を調整してみる
尻を軽く上げてみる。肘を少し曲げてみる
それでもだめならサドル交換を考える
6. タイヤの空気は毎日充填する
空気圧ゲージのついた空気入れを必ず購入する
自分好みの空気圧を探して快適に走ろう
空気圧の調整だけでパンクだって防げる
7. 中高年は重いギアを踏んではならない
一生乗り続けるためのペダリングとは？
自分が辛くない回転数を探して走ればいい
8. 思い切って変速機を取り外してみよう
リアディレイラーのバネがじつはパワーロスの根源
変速機とは回転維持装置なり
フロント側のギアはなるべく小さいものにする
Chapter 4 自転車旅＝小さな冒険の始め方
1. 自転車に乗ることは冒険なんです
本来、自転車はなんでもいい
サイクルコンピュータは捨てろ
2. 最初は15kmまでをゆっくり走る
自転車といえどもスポーツ。まずは体を慣らすことから
20〜30�卍�度から徐々に距離を伸ばしていく
3. 立ち寄りたいスポットを地図に書き込む
しっかり計画して心に残るサイクリングを楽しむ
旅先でチェックできるインターネットの地図が便利
寄り道ポイントの目安は10箇所程度まで
4. 時速10kmでルートの走行時間を算出する
距離に関係なく、明るい時間だけ走る
5. 走るだけのウェアより1日を快適に過ごせるウェアを
汗の乾きやすい化繊やメリノウールがいい
寒冷地でもアンダーウェアと上手な重ね着で快適に走れる
2000円で買える冬の必須アイテム
レーシングウェアで入店はマナー違反と心得よ
6. ヘルメット着用はケースバイケースで
ヘルメット普及の立役者が、ヘルメットを被らない理由とは？
ヘルメット着用よりもスキルアップのほうが大事
7. 大型バッグを背負うと遊びが広がる
お土産をたっぷり買って持ち帰る
クーラーバッグは一年中、役に立つ
8. 輪行する時には周囲の人に最大限の配慮を
前後輪とサドル、ハンドルを外してコンパクトに
自在ストラップでまとめると運びやすい
宅配業者を使って送ったり、車に積んで出かける
9. 水と食料の補給は早めに
空腹で動けなくなる前に、少しずつ補給する
アミノ酸入りサプリはサイクリングの救世主
10. 自転車は道路の左側を走る
向かい合う自転車とのすれ違いは、左側に避ける
歩道を走らざるを得ない場合は、歩行者に最新の注意を払う
マナーの悪い車にいちいち腹を立てない
11. 公道では、ほかのサイクリストを警戒せよ
安定しない発進時こそ他車との衝突に気をつける
他人の信号無視につられない
12. スタンドがないスポーツ自転車はどう駐輪する？
他人の迷惑にならない場所、盗難のリスクが低い場所を探す
13. 旅先では雄弁になろう
笑顔で話せば、旅の思い出が深まる
14. 水がいい街は決まって食もいい
いい食堂やレストランも見つかりやすい
15. お土産を買うと同時に土地の情報を聞き出す
歴史ある酒蔵は、おいしい店を知っている
手に入れた酒と食材で一杯やるのが楽しい
16. 快適なのは気の合う同士の二人旅
大人数で走るほど、自由が減り、危険が増す
タイヤサイズを合わせるだけで、旅は快適になる
5種類のハンドサインをマスターして衝突を防ぐ
17. 道は世界に広がっている
いつかは自転車で本物の冒険に出かけない？
CYCLE SPORTS特別編集「eバイク遊び方大全」(ヤエスメディアムック642)
CONTENTS
010 introduction
014 eバイク知っておきたい基本のき
024 房総半島のeMTB林道ライドが面白い！
030 湘南エリアでeバイク散策
034 おっさんずe島旅ツーリング!?
038 はじめてのeバイク＆キャンプツーリング
044 eバイク自転車通勤を今勧める理由
050 eロードバイク購入で変わる夫婦ライド
056 これが新世代の具ラベル遊びだ！
061 e-BIKEオールカタログ2020
082 ハイエンドフルサスeMTB一気試乗
086 難波式eバイク虎の巻
090 ボッシュのドライブユニット大解剖！
094 ゆるふわ女子と”山しまなみ”へエスケープ！
098 レンタルeバイクで”ローカル”日本を旅しよう
102 MTBフィールドもレンタルeバイクで楽しむ
103 eバイクを多数そろえるトイファクトリー東京
CYCLE SPORTS特別編集「eバイク 選び方大全」
CONTENTS
08 「いつも」にeバイクを足す＋eのススメ
27 79台掲載！eバイク最新カタログ2021
74 eバイクが試乗できる場所ガイド
76 ドラブユニットの基本を知る
80 eバイクの力を便利に使うスマホアプリ
82 どれぐらい走れるの？バッテリーの話
84 プロに聞くeバイクのメンテナンス
86 eバイクの選び方、買い方のポイント
90 eバイクに乗るとスリムになる!?
92 街が似合うサイクルウェアを紹介
98 編集部がお勧めする行き先ガイド
100 キャンピングカー＋eバイクの楽しみ方
マウンテンバイカーズ白書
サイクル・スポーツ
関連書籍
自転車のページに戻る
輪行記のページに戻る
山行記のページに戻る
スポーツ天国のページに戻る
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鉄道と自転車の旅 Rail & Ride（ヤエスメディアムック811） 
CONTENTS
鉄道と自転車の相性がいい理由
輪行
地形
歴史
プランニングのヒント
テーマ
時間と距離
情報収集
ルート作り
輪行の手順とノウハウ
鉄道ファンに知って欲しい
スポーツ自転車の基礎知識
関東・信州
人気ローカル線で駅めぐり入門
銚子電鉄
全長6.4Kmに個性あふれる10の駅
すいすいクルクル レトロな電車を追いかけて
めくるめく鉄道情景
英国が生んだ名モデルに特別仕様が登場 Barbour×Brompton
銅山の街に延びる鉄路と峠道
わたらせ渓谷鐡道
花咲く里山を進む小さな旅
駅舎、車両、グルメの三拍子がうれしい
鉄道ロマンの続きを自分の足で
旅が楽しくなるKAPELMUUR センスと機能が調和したカジュアルなサイクルウェアで快適なサイクリングを
峠を越えて旧線の遊歩道へ
篠ノ井線
スイッチバックと三大車窓が待つ姨捨駅
旧街道に沿って駅舎と旧線を結ぶ
中部・北陸
岬と海が共演する西伊豆へ
東海道新幹線・伊豆箱根鉄道駿豆線
伊豆には旅の醍醐味が全てある
鉄路の空白地帯を自転車で結ぶ
駿河東海道の小さな旅
東海道本線・国鉄清水港線（廃線）
宇津ノ谷峠で待つ4本のトンネル
消えた道と鉄路をたどって
めざせ！「天浜線」全39駅
天竜浜名湖鉄道
浜名湖と鉄路が共演
都市型ローカル線と港町レトロの旅
福井鉄道・えちぜん鉄道
北陸新幹線の延伸開業を控えた福井の鉄道たち
北前船で栄えた三国湊をめぐる
関西
「ちん電」と昭和レトロ旅
阪堺電車
軌道沿いに走って感じる大阪の素顔
最新の低床式車両と吊り掛け駆動が共演
14インチ折りたたみモデルは輪行のベストパートナー La Bici PICCOLA
鉄の道と水の道
東海道本線・京阪京津線
日本の大動脈を支えた鉄道遺産
街中の山岳鐡道をたどる
レトロ駅舎とサイクルトレイン
近江鉄道
旧街道を見つめる洋風駅舎
レール＆ライドで湖東をめぐる
鉄道遺産と旧街道の旅
関西本線
大阪と名古屋を最短距離で結ぶ関西本線
鉄路の難所「加太越え」をめぐる
中国・四国
寝台特急とサイクルトレインの旅
一畑電車
唯一残された実用的な寝台特急で神々の国へ
たまには、敢えて自転車道は使わない
鉄路とフェリーでとびしま海道へ
呉線
しまなみ海道のおまけじゃない。こちらが本命
7つの島を7つの橋でめぐる
「ことでん」と讃岐の旧街道
高松琴平電気鉄道
歴史街道とレトロ電車の小さな旅へ
時を超える木造駅舎たち
九州
消えたローカル線を伝って阿蘇へ
久大本線・国鉄宮原線（廃線）・豊肥本線
壮大な橋梁とトンネルで国境を越えた宮原線
一度作られた鉄道は、その姿を消しはしない
近代文明の象徴が緑の遊歩道に
南島原市の新しい自転車道
島原鉄道
歴史と絶景が胸を打つ島原半島
無限の可能性を秘めた二つの廃線
サイクルトレインの定期運行がスタート
大手私鉄の定期運行＆JR注目のサイクルトレイン一覧
サイクルトレインの現状と未来を金籠さんに伺った
出発進行！
廃線サイクリングロード
つくばりんりんロード 旧筑波鐡道
名峰の麓に延びる快走路
久比岐自転車道 国鉄北陸本線旧線
鉄道遺構と日本海が共鳴する自転車道の傑作
加悦岩滝自転車道線 旧加悦鉄道
鬼の里から丹後ちりめんの里へ
片鉄ロマン街道 旧片上鉄道
気分は100％運転士
風の道 旧下津井電鉄線
時代に翻弄されたナローゲージ
高知安芸自転車道 旧土佐電気鉄道安芸線
廃線と現役 ローカル線が共存
メイプル耶馬サイクリングロード 旧耶馬渓鉄道
廃線の価値を広く知らしめた人気ルート
駅直結のサイクリング拠点
プレイアトレ土浦へようこそ
全国サイクルショップガイド
折りたたみ自転車で輪行
・自転車日和 Vol.61 (タツミムック)
CONTENTS
Pick Up 01 『YAMAHA WABASH RT/CROSSCORE RC』
YAMAHA WABASH RT（公式）
Pick Up 02 『尾道ベース しまなみ手ぶら便』
気軽に遠出＆サイクリングを満喫できる究極の自転車術
折輪行
『自転車日和』編集部が独断と偏見でよりぬき
Pick Up CYCLE MODE TOKYO 2022
お手軽アウトドアを満喫！
自転車＋昼寝
ポタリングの休憩に最適！
お昼寝道具のマット＆コットを実際に使って試してみた!!
石井正則の
スローなミニにしてくれ
ショップスタッフのパートナーとして活躍するこだわりの愛車を拝見！
自転車屋さんのお気に入り
編集部が注目する話題の3台をピックアップ！
今気になる小径eバイクインプレッション
注目されるスポーツバイクの新しいカタチ
グラベルなくてもアドベンチャー！
どうにかなるさウィークエンド
自転車ひとり旅の教科書〜ツーリング実践編〜
自転車日和的スタッフレポート
私が自転車で旅する理由
匠の技が個性を際立たせる！
SHOP ORIGINAL CUSTOM
SPECIAL SHOP GUIDE
Sustainable Bicycle Life
自転車大好きサラリーマンの
実録！リアル自転車ライフ
Pick up info
輪界掲示板
SPECIAL PRESENT!!!
・折りたたみ自転車で旅に出たくなる本 (ヤエスメディアムック624)
CONTENTS
石井正則さんと行く！
島旅×キャンプ
達人たちの愛車と旅道具
週末は親子でキャンプ
オプション＆カスタマイズパーツ
ピックアップ
折りたたみ自転車を選ぶ10のヒント
いま選ぶべき折りたたみ自転車ベスト20
Pacific Cycles birdy GT
BROMPTON M6R
iruka iruka
Tyrell FSX
DAHON Mu SLX
DAHON K3
DAHON NuWave16
Tern BYB P8
Pacific Cycles CARRYME
KHS F-20RC
CARACLE COZ
Tartaruga Type SPORT DX Ver.1.5
Ori bike M10 SUPERLIGHT
CARACLE S rev.3
BIKE FRIDAY PAKIT
OX bikes PECO Buccho
STRiDA EVO18
Panasonic TRAINCLE
mont-bell SCHEIDEGG TR-F 20
スポーツバイクで輪行
自転車と山
各種自転車
ママチャリ
ミニベロ
・BROMPTON（ブロンプトン）
CONTENTS
現行ブロンプトン オールラインアップ
各部の名称
折りたたみ手順
展開の手順
ブレーキ＆シフターの操作
ツールガイド
ケミカルガイド
正しい工具の使い方
コラム はじまりのブロンプトン1
PART1 デイリーメンテナンス
タイヤの空気圧チェック
乗車前チェック
サドルの高さの調整
戦場および注油
PART2 タイヤ／ホイール
フロントタイヤおよびチューブの外し方
フロントタイヤおよびチューブの取り付け方
リアホイールの外し方
リアホイールの取り付け方（内装変速の調整）
コラム はじめりのブロンプトン2
PART3 ハンドル／サドル／ペダル
ハンドルまわりの調整
サドルまわりの調整
ペダルの着脱
PART4 ブレーキ／変速／チェーン
ブレーキレバーのリーチアジャスト調整
インナーケーブルのテンション調整（ブレーキレバー側）
インナーケーブルのテンション調整（ブレーキ本体側）
ブレーキキャリバー（本体）のセンタリング
ブレーキシューの交換
外装変速用ディレイラーの調整
チェーンの交換
コラム ブロンプトン・ワールド・チャンピョンシップ・ジャパン
PART5 エクストラメンテナンス
ヘッドパーツの調整
BBの交換
ホイールの調整
ケーブル類の交換
ブロンプトン正規輸入モデルの変遷
ブロンプトンありがちなトラブル集
ブロンプトンEバージョン化カスタマイズ
・Tern（ターン）
CONTENTS
現行ブロンプトン オールラインアップ
各部の名称
折りたたみ手順
展開の手順
ブレーキ＆シフターの操作
ツールガイド
ケミカルガイド
正しい工具の使い方
コラム はじまりのブロンプトン1
PART1 デイリーメンテナンス
タイヤの空気圧チェック
乗車前チェック
サドルの高さの調整
戦場および注油
PART2 タイヤ／ホイール
フロントタイヤおよびチューブの外し方
フロントタイヤおよびチューブの取り付け方
リアホイールの外し方
リアホイールの取り付け方（内装変速の調整）
コラム はじめりのブロンプトン2
PART3 ハンドル／サドル／ペダル
ハンドルまわりの調整
サドルまわりの調整
ペダルの着脱
PART4 ブレーキ／変速／チェーン
ブレーキレバーのリーチアジャスト調整
インナーケーブルのテンション調整（ブレーキレバー側）
インナーケーブルのテンション調整（ブレーキ本体側）
ブレーキキャリバー（本体）のセンタリング
ブレーキシューの交換
外装変速用ディレイラーの調整
チェーンの交換
コラム ブロンプトン・ワールド・チャンピョンシップ・ジャパン
PART5 エクストラメンテナンス
ヘッドパーツの調整
BBの交換
ホイールの調整
ケーブル類の交換
ブロンプトン正規輸入モデルの変遷
ブロンプトンありがちなトラブル集
ブロンプトンEバージョン化カスタマイズ
・Tern（ターン）
グラベルロード
- フラットペダル
- ビンディングペダル
・ロードバイク用サイクルミラーのおすすめ7選
・グラベルロードの輪行はほぼ無理ゲー？
MTB
・ハードテイル
・フルサス
・フルサス
e-bike
グラベル&アドベンチャーバイクをとことん楽しむ! (ヤエスメディアムック632)
https://amzn.to/3vKQHtV
CONTENTS
石垣美帆さんと行く！裏道＆林道サイクリング
グラベル＆アドベンチャーバイクを選ぶヒント
いま選ぶべきグラベル＆アドベンチャーバイクベスト20
走りのカナメ！理想のタイヤを見つけよう
旅へ誘うバッグ＆アクセサリー
Amazing Travel×Gravel キャンプ・旧街道・スーパー林道
グラベル＆アドベンチャーバイクで走りたい 日本の道50
グラベルバイクとこれからの自転車遊びについて
サイクリスト4人の本音トーク
走りが変わるロードバイクの本
目次
まえがき
PART1 最新ロードバイク事情
21世紀のロードバイクを見る
最新フレームの特徴
シマノ最新パーツのセッティング
シマノDi2の機能と調整
最新TTバイクの特徴
TTバイクの後輪脱着
TTバイク・ボトルケージのセット
TTバイク・DHバーの取り付け
コラム1 パーツの互換性
最新フレームの特徴
シマノ最新パーツのセッティング
シマノDi2の機能と調整
最新TTバイクの特徴
TTバイクの後輪脱着
TTバイク・ボトルケージのセット
TTバイク・DHバーの取り付け
コラム1 パーツの互換性
PART2 走りが変わるアップグレード
ホイールの選択基準
チューブレスタイヤの交換
ペダルのセッティングとメンテナンス
クリートの交換
チェーンリングの交換
ブーリーの交換
BB交換
チェーンの交換
フリーボディのメンテナンス
シマノ・ベアリングのメンテナンス
カンパニョーロ・ベアリングのメンテナンス
マヴィック・ベアリングのメンテナンス
スプロケットの交換
コラム2 タイヤのトレッドの話
チューブレスタイヤの交換
ペダルのセッティングとメンテナンス
クリートの交換
チェーンリングの交換
ブーリーの交換
BB交換
チェーンの交換
フリーボディのメンテナンス
シマノ・ベアリングのメンテナンス
カンパニョーロ・ベアリングのメンテナンス
マヴィック・ベアリングのメンテナンス
スプロケットの交換
コラム2 タイヤのトレッドの話
PART3 快適に走るために
ウエアの新しい機能
気温の変化に対応するウエア
シューズの機能
インソールを選ぶ
ヘルメットを選ぶ
ホイールの簡単メンテナンス
リムテープ交換
ホイールを組む・スポーク選び
ホイールを組む
チューブ交換のコツ
空気を入れる
携帯ポンプとカートリッジ式ボンベ
パンク防止剤と修理剤
サドルの形状
バーテープを巻く
ケミカル用品の使い方
ロードバイクを洗車する
パーツの劣化を見つける
六角レンチとトルクレンチ
ワイヤーカッターとピック
スプロケットリムーバー・多段ギア
スプロケットリムーバー・固定ギア
ドライバーとノギス
ニップルレンチ
コネクトリンクの脱着
コラム3 走行中に持っていたいもの
気温の変化に対応するウエア
シューズの機能
インソールを選ぶ
ヘルメットを選ぶ
ホイールの簡単メンテナンス
リムテープ交換
ホイールを組む・スポーク選び
ホイールを組む
チューブ交換のコツ
空気を入れる
携帯ポンプとカートリッジ式ボンベ
パンク防止剤と修理剤
サドルの形状
バーテープを巻く
ケミカル用品の使い方
ロードバイクを洗車する
パーツの劣化を見つける
六角レンチとトルクレンチ
ワイヤーカッターとピック
スプロケットリムーバー・多段ギア
スプロケットリムーバー・固定ギア
ドライバーとノギス
ニップルレンチ
コネクトリンクの脱着
コラム3 走行中に持っていたいもの
PART4 スキルアップを目指す
ローラー台の使い方
ローラー台トレーニング
基本フィッティングとポジション
ペダリングの基本・スタート
ペダリングの基本と走り方・平地
ペダリングの基本と走り方・上りのダンシング
ペダリングの基本と走り方・上りのシッティング
ペダリングの基本と走り方・下り
ペダリングの基本と走り方・カーブ
エクササイズ・筋力トレーニング
エクササイズ・コアトレーニング
補給食
コラム4 タイヤで変わる走りの世界
ローラー台トレーニング
基本フィッティングとポジション
ペダリングの基本・スタート
ペダリングの基本と走り方・平地
ペダリングの基本と走り方・上りのダンシング
ペダリングの基本と走り方・上りのシッティング
ペダリングの基本と走り方・下り
ペダリングの基本と走り方・カーブ
エクササイズ・筋力トレーニング
エクササイズ・コアトレーニング
補給食
コラム4 タイヤで変わる走りの世界
新版 自転車トラブル解決ブック
目次
プロローグ まずはじっくりと自転車を見てみよう！
カラダの痛み別インデックス1
カラダの痛み別インデックス2
走行前のチェックポイントは？
自転車の異音をチェック
自転車の部品の名前が分からない
第1章 基本
メンテナンスに必要な工具は？
自転車をピッカピカにしたい
洗車はしたけれど、オイルはどこにさせばいい？
第2章 ホイール
走っていて重い感じ。タイヤの空気が減っているのかな？
クイックレバーの使い方が分からない
前輪の外し方が分からない。外したらはめられなくなった
後輪の外し方が分からない
後輪がはめられない
タイヤをリムから外したい
チューブ交換してタイヤをホイールにはめたい
パンクしたチューブをリペアしたい
チューブラータイヤを交換したい
自転車がよくパンクする！
リムの一部がブレーキに擦っている。よく見たらホイールが歪んでいた
パンクを防ぐ方法はないの？
第3章 ブレーキ
ブレーキをかけると手首が疲れる（フラットハンドル）
ブレーキをかけると手首が疲れる（ドロップハンドル）
ブレーキレバーの動きを軽くしたい
ブレーキワイヤーを交換したい
ブレーキをかけると音がする。ブレーキシューが減ってきた
ブレーキシューを取り換えたい
コラム ドロップハンドルのブレーキがかけにくい
第4章 ギアチェンジ
走行中に前のギアのチェーンが外れた
走行中に後ろのギアのチェーンが外れた
フロントギアを変速中にチェーンが良く外れる（ストローク調整）
フロントディレイラーがうまく変速しない（インデックス調整）
後のギアからチェーンが良く外れる（ストローク調整）
後ろのギアが変速しにくい（インデックス調整）
シフトレバーの動きを軽くしたい
シフトワイヤーを交換したい
チェーンがねじれた、切れた
第5章 ハンドル・サドル
自転車を体にフィットさせたい
ハンドル幅がカラダに合わない（フラットハンドル）
ハンドルの高さを変えたい
グリップが走行中に突然抜けた！
いろいろなポジションが取れるバーエンドを取り付けたい
ドロップハンドルで快適に走りたい
ドロップハンドルのバーテープを新しくしたい
ヒザや太ももが疲れやすい。サドルの位置を変えてみたい
コラム ”オシリが痛い”を考える
第6章 その他のパーツ
ペダルを外したい。交換したい
ビンディングペダルで快適に走りたい
クランクやBBを脱着したい� 淵轡泪� ホローテック�供�
クランクやBBを脱着したい�◆淵好�エアタイプ）
前のギアが歯飛びしているかも？チェーンリングを交換したい
もっと軽い（重い）ギアを使って走りたい。スプロケットを交換したい
ハンドル周りやホイールなどがガタガタする
第7章 自転車の疑問
自転車を遠くまで運ぶには？
自転車を輪行バッグにパッキングする
自転車を飛行機に乗せる� ヾ靄槓�
自転車を飛行機に乗せる�◆￣�用編
クルマで自転車を運ぶ
コラム ヘルメットは被った方がいいの？
新版 誰でもできる自転車メンテナンス
目次
まえがき
PART1 基本メンテナンスと取り扱い方
【基礎知識】
ロードバイクの各部名称
ロードバイクの部品構成
フレーム各部の名称とサイズの見方
体にフィットした自転車を選ぶ
【日常の取扱い】
ベストコンディションに保つために
日常点検をしよう
ぐらつきのチェック
メンテナンスに必要な主な工具
洗車と注油
メンテナンスで使う主なケミカル
【ハンドルバー】
体に合わせたハンドルバーを選ぶ
Aヘッドステムの交換
ハンドルバーのテープ交換
フラットバーのグリップ交換
【ホイール】
前輪を外す・はめる
後輪を外す・はめる
前輪を外す・はめる Vブレーキ
後輪を外す・はめる シングルスピード・バイク
ホイールの種類と特徴
【タイヤとチューブ】
タイヤの種類と特徴
バルブの種類と長さの違い
クリンチャータイヤのチューブ交換
パンクしたチューブの修理
クリンチャータイヤの交換
チューブラータイヤの交換 リムテープを使う
チューブラータイヤの交換 リムセメントを使う
チューブレスタイヤの交換
タイヤに空気を入れる フロアポンプ
タイヤに空気を入れる 携帯用ポンプ
スペアチューブとタイヤの持ち方
【ブレーキ】
ブレーキレバーの位置調整
ブレーキシューの交換 カートリッジタイプ
ブレーキシューの交換 一体式ブレーキシュー
ブレーキシューの交換 Vブレーキ
ブレーキの効き調整
Vブレーキの効き調整
ブレーキワイヤーの交換
ブレーキワイヤーの交換 Vブレーキ
【ディレイラー】
フロントディレイラーの調整
リアディレイラーの調整
シマノDi2のセッティング エレクトロニック・シフティングシステム
シフトワイヤーの交換
【クランク】
クランクの交換 ホロ―ティックシステム
クランクの交換 スクエアタイプ
【ギア】
チェーンリングの交換
スプロケットの交換
【コンポーネント】
シマノとカンパニョーロ・ここが違う
【チェーン】
チェーンの交換
【ペダルとシューズ】
ペダルの種類と適合クリート
クリートをつける
シューズの種類と選び方
ペダルを外す・つける
【サドル】
サドルの交換
サドルの種類と形状
PART2 走り出そう
サイクルコンピュータと心拍計
快適に走るための小物とウエア
ヘルメット、サングラス、グローブ
ライト、ロック、バッグなど
暖かい季節のウエア
寒い季節のウエア
安全に走るために
走行中のメカトラブル対応
何を食べる・何を飲む
走る前・走った後のストレッチ
輪行袋にロードバイクを入れる
コラム フレームの素材について
索引
本書を読む前に
スポーツバイク入門ガイド
CONTENTS
はじめに
本書の読み方
Part1 スポーツバイクの基礎知識
スポーツバイクとは？
スポーツバイクはココが違う！
スポーツバイクなら、こんなこともできる！
スポーツバイクを買うには、いくら必要？
代表的なスポーツバイク一覧
コンペティティブロードバイク
エンデュランスロードバイク
グラベルロードバイク
クロスバイク
MTB
E-バイク
小径車
スポーツバイクは「逆算」で選ぶ
選ぶときにはココを見よう！
スポーツバイクには「サイズ」がある
価格の違いはどこに現れる？
知っておきたいパーツの名前
スポーツバイクと一緒に買いたいアイテム
スポーツバイクを買うまでの流れ
コラム：永遠の自転車
Part2 スポーツバイクと主要アイテムを選ぶ
ロードバイクの選び方
クロスバイクの選び方
グラベルロードバイクの選び方
ディスクブレーキ？リムブレーキ？
MTBの選び方
小径車とE-バイクの選び方
命を守るヘルメット
ビンディングペダルとは？
車体と一緒に買いたい小物たち
専用ウェアで外に出よう
コラム：自転車は軽「車両」
Part3 スポーツバイクを乗りこなす
「ポジショニング」で自転車を体に合わせる
ポジショニングのやり方
ドロップハンドルの持ち方
走り出すまで
乗車中の基本姿勢
コーナリング
安全なブレーキング
ドロップハンドルでのギアチェンジ
ペダリングのコツ
立ち漕ぎでラクをしよう
自転車のスマートな扱い方
駐輪する時の注意点
車道走行の基本ルール
覚えておきたい手信号
コラム：「シマノの自転車」は存在しない？
Part4 自分でできるメンテナンス
週に一度は空気を入れよう
汚れたチェーンをピアピカにする
ボルトのゆるみ、ガタつきをチェックする
タイヤのパンクを修理する
消耗品をチェックする
コラム：ロードバイクの進化の歴史
Part5 スポーツバイクを楽しみつくす！
コストパフォーマンスが一番いい価格帯は？
カスタマイズで愛車はどう変わる？
自転車で健康になる
自転車で旅をしよう
サイクリングロードを攻略しよう
ロングライドのポイント
サイクルコンピュータを買ってみよう
速くなるためのトレーニング
ヒルクライムにチャレンジしよう
運動強度を意識しよう
自転車レースに出てみよう
乗車スキルを磨いて安全に速く走る
どのブランドがお勧め？
信頼できるショップを見つけよう
おわりに
自転車キャンプがよくわかる本 (ヤエスメディアムック593)
CONTENTS
自転車キャンプで過ごす休日
自転車キャンプの7大アイテム
item1 旅する自転車
item2 バッグ＆キャリア
item3 テント・シェルター
item4 スリーピングギア
item5 バーナー＆クッカー
item6 プラスαで快適キャンプ
item7 ウエア
奥多摩キャンプミーティング
自転車キャンプ実践AtoZ
海と山のソロキャンプ
男のキャンプ飯
旅する自転車大集合
達人大集合！みんなの自転車キャンプスタイル
全国から激選！サイクリスト向けキャンプ場ガイド
ニッポンのじてんしゃ旅 Vol.01 しまなみ海道をゆく。瀬戸内7海道サイクリングガイド (ヤエスメディアムック481)
目次
世界中からサイクリストが訪れるNo.1ブルーライン
しまなみ海道（尾道―今治）
裏しまなみ海道と言われるもうひとつの島旅
とびしま海道（川尻―岡村島）
海道をつなぐサンセット・サンライズ・トリップ
さざなみ海道（尾道―呉）
”日招き伝説”の瀬戸を抜け、オイスターロードへ
かきしま海道（呉―切串）
”箱海”に”ゆめ”の大橋がかかるドリームアイランド
ゆめしま海道（弓削島―岩城島）
城と城をつなぐ快走ロードトリップ
はまかぜ海道（今治―道後）
陸の孤島、イクナ酷道が待ち構える絶景ロード
せとかぜ海道（伊予灘―佐田岬）
アウトドア系
YAMAP
Cycle-Ring（サイクルリング）
YamaReco（ヤマレコ）
【YAMA HACK】日本最大級の登山マガジン - ヤマハック
Enjoy Sports Bicycle
サイクルギアもモンベル
一条サイクルセンター
シマノサービスセンター
MTB日和
e-bikejapan
Trekのe-bikes
Specializedのe-bikes
モンベルのeMTB
テクニックを身につけよう！
マシン操作が見違える！ 一般道でも生きるMTBの3大基本テクニック（OCEANS）
MTBの基礎テクニック� Э燭鹵罎望茲襦淵泪轡鵑僚顛瓦琉銘屬鯊里燃个┐襦�
プラスワン：ブレーキをかけずに、できるだけゆっくりと進む練習
MTBの基礎テクニック�◆Д屮譟璽�ング
平地？下り？左右のバランスは？
プラスワン：スピードを出したあと、優しくブレーキをかけながら、腰を後輪の上まで引く
MTB操作の基礎テクニック��：コーナリング
曲がるまではコーナーを見ていていいのですが、半分をすぎたら、行く方向に目を上げましょう。
プラスワン：８の字スラローム
【マウンテンバイクの基礎練習】初心者が1か月練習してできるようになったこと（モニオの部屋）
1．急坂の上り下り
2．階段の下り
3．ホッピング
4．バニーホップ
5．その他のテクニック
ストリートで練習できる7つのMTBスキル（Red Bull）
1. スキニーズ
2. トラックスタンド
3. マニュアル
4. バニーホップ
5. ウィールライド
6. ステップス
7. コーナリング
荷物をいっぱい積んで走りたい！
ブルーノ・e-tool いろいろ積め、乗り手と共に進化できるeバイク
結局、グラベルなら電アシいらんのちゃう？
Checkpoint SL 5
荷物をいっぱい積んだ時だよね・・・テントとか。
後輪駆動って、どうよ？
BESV JG1
う〜ん、乗ってみないことには何とも・・・
実は、グラベルロードがいいんじゃね？
S-Works Turbo Creo SL Carbon EVO
グラベルの場合、MTBのような強力なアシストは必要ないかと思われます。むしろ長距離・長時間走れる自然なアシストの方が良いような・・・あくまで推測ですが。そして、出先でバッテリー切れの場合でも、普通に走れるというのは大変な魅力。
電動折り畳みミニベロは、時期尚早か？
電動アシスト折りたたみ自転車Tern Vektron N8の紹介！【S10とも比較】（自転車でGo）
試乗レビュー】電動アシスト折りたたみ自転車Tern Vektron S10（自転車でGo）
【まとめ】電動アシスト折りたたみ自転車（自転車でGo）
【2020年】一年前の自分に教えたいeMTBの選び方(ぼっちバイカーのブログ)
eMTBに試乗するならこの3つをチェックしよう【モーター編】(ぼっちバイカーのブログ)
最強e-MTBかも！ ベテランのマウンテンバイクライダーもトリコになるトレック「Rail 9.7」(価格.comマガジン)
モンベルの「電動アシMTB」? どれぐらい凄いのか、オンオフ路を駆け回った(GetNavi)
| 車名 | モーター | 最大出力 | バッテリー容量 |
| Rail5(FS) | Bosch Performance Line CX | 85 Nm | 625Wh |
| Powerfly 5(HT) | Bosch Performance Line CX | 85 Nm | 625Wh |
| LEVO SL(FS) | スペシャライズドSL 1.1モーター | 35Nm | 320Wh |
| MT-E(HT) | STePS E8080 | 70Nm | 504 Wh |
| N8(mini) | BOSCH Active Line Plus | 50Nm | 300 Wh |
| Allant+ 8(cross) | Bosch Performance Line CX | 85 Nm | 400, 500, 625Wh |
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落合峠（棧敷峠経由）でヒルクライム！ロードバイクで絶景を！(Hillclimb)
落合峠（南ルート）でヒルクライム！ロードバイクで絶景を！(Hillclimb)
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自転車の教科書
目次
はじめに
第1章 やまめ式自転車の乗り方
1 自転車に「ちゃんと」乗れていますか？
2 29インチのMTBが教えてくれたこと
3 自転車の真ん中に乗ろう
4 正しい前傾姿勢
5 やまめの学校式は「おじぎ乗り」
6 踏まずに回るペダリングをしよう
コラム1 モノの構造を知る
第2章 やまめの科学
1 自転車に乗っている時にやってはいけないこと
2 最重要やまめの学校式「荷重移動の定義」
3 三点支持は面白い―腕の荷重
4 三点支持は面白い―足の荷重
5 三点支持は面白い―見えない荷重移動
コラム2 ちょっと旅に出てみませんか？
第3章 やまめの体づくり
1 自転車に乗るための身体作りを
2 「歩く」ことで身体を作ろう
3 足首を柔らかくしよう
4 柔らかい身体を作ろう
5 体幹を鍛えるとは？
6 心肺を鍛えよう
コラム3 姿勢のプロ
第4章 やまめのフィッティング
1 自転車のサイズのお話
2 姿勢ができればポジションは簡単
第5章 やまめの基本テクニック
1 おじぎ乗りをマスターしよう
2 正しい上りの走り方
3 正しい下りの走り方
4 正しい立ちこぎ
5 正しいカーブの曲がり方
6 正しいブレーキング
第6章 やまめの宿題
1 エクササイズorトレーニング？
2 やまめの宿題
3 走る時に心掛けたいこと
あとがき
解説 高千穂遥
MTB基礎テクニック
CONTENTS
001 Ultra Basic Form 「バイクに乗る」
フィッティング
乗車・発進・停止・下車
基本フォーム
ブレーキングフォーム
コーナリングフォーム
スタンディングスティル
002 Ultra Basic Techniques 「バイクを操る」
フロントヘビー＆リアヘビー
ためる
プッシュ＆プル
フロントリフト
ジャックナイフ
リアリフト
ホッピング
003 Active MTB Riding ベーシックテクニックス
一本橋
フロントリフトターン
ジャックナイフターン
ジャックナイフターン→フロントリフトターン
スロープスタンディング
スロープウィリー
バックギア
フラットノーズウィリー
グラインド
一本橋フロントリフト＆リアリフト
ザ・ベンチ
一本橋ホッピング
階段下り
階段上り
車庫入れドリフト
リアロックンスラ
フロントロックスライド
クイックターン
パワースライド
004 Active MTB Riding ソウルフルテクニックス
Manual
マニュアルへのアプローチ
マニュアル
マニュアルターン
Bunny Hop
バニーホップ
一本橋バニーホップ
階段バニーホップ
Jump
ニュートラルジャンプ
ジャンプ台でマニュアル
ジャンプ台でバニーホップ
ウィリー
自転車ライディングテクニック
CONTENTS
CONCEPT
監修者紹介
スポーツバイクの基本構造
cross bike
乗る前の準備・セッティング1
乗る前の準備・セッティング2
シフティング
基本フォーム1
基本フォーム2
基本フォーム3
基本フォーム4
発進の仕方
停車の仕方
乗り降りの練習法
ブレーキング1
ブレーキング2
ブレーキング3
まっすぐ走る1
まっすぐ走る2
ペダリング1
ペダリング2
ペダリング3
ペダリング4
コーナリング1
コーナリング2
コーナリング3
コーナリング4
コーナリング5
コーナリング6
コーナリング7
コーナリング8
コーナリング9
コーナリング10
コーナリング11
走る場所は街中だけではない
新たなバイクの魅力を探る
乗る前の準備・セッティング2
シフティング
基本フォーム1
基本フォーム2
基本フォーム3
基本フォーム4
発進の仕方
停車の仕方
乗り降りの練習法
ブレーキング1
ブレーキング2
ブレーキング3
まっすぐ走る1
まっすぐ走る2
ペダリング1
ペダリング2
ペダリング3
ペダリング4
コーナリング1
コーナリング2
コーナリング3
コーナリング4
コーナリング5
コーナリング6
コーナリング7
コーナリング8
コーナリング9
コーナリング10
コーナリング11
走る場所は街中だけではない
新たなバイクの魅力を探る
road bike
セッティング
基本フォーム1
基本フォーム2
ペダリング1
ペダリング2
ペダリング3
コーナリング1
コーナリング2
コーナリング3
コーナリング4
ダンシング1
ダンシング2
ダンシング3
ヒルクライム1
ヒルクライム2
ヒルクライム3
ダオラフティング＆集団走行
基本フォーム1
基本フォーム2
ペダリング1
ペダリング2
ペダリング3
コーナリング1
コーナリング2
コーナリング3
コーナリング4
ダンシング1
ダンシング2
ダンシング3
ヒルクライム1
ヒルクライム2
ヒルクライム3
ダオラフティング＆集団走行
mountain bike(MTB)
オンロード、オフロード徹底比較
様々な状況に対応できるようになる
基本姿勢
基本のフォームはスタンディング
サドルから腰を浮かせる
腰を浮かせて体の可動範囲を広げる
トラクションコントロール1
トラクションコントロールの必要性
トラクションコントロール2
一定のトルクをかける練習をする
様々な状況に対応できるようになる
基本姿勢
基本のフォームはスタンディング
サドルから腰を浮かせる
腰を浮かせて体の可動範囲を広げる
トラクションコントロール1
トラクションコントロールの必要性
トラクションコントロール2
一定のトルクをかける練習をする
オフロード完全走破テクニック
スタンディングスティル
テクニックの基本は体重移動＆バランス
ホッピング
スタンディングから真上にジャンプする
上り坂
トラクションコントロールを活用する
激坂上り
前後の荷重バランスをとる
下り坂
瞬時に対応できるスピードで走行する
下りのブレーキング
体重移動でグリップ力を引き出す
急坂下り
斜面に対して必ずまっすぐに進入
障害物
体重移動をうまく使って越える
コブ超え
腕と足をサスペンションとして使う
コーナリング1
基本フォームはリーンアウト
コーナリング2
リーンアウトを練習する
バンク
バイクはバンクに対して垂直にする
岩の出てきた路面
腰を浮かして衝撃を吸収する
ジャンプ
両足のペダルで地面を押すイメージで踏み切る
本格的に自然の中を走る
さまざまなシチュエーションを走ってスキルアップ
テクニックの基本は体重移動＆バランス
ホッピング
スタンディングから真上にジャンプする
上り坂
トラクションコントロールを活用する
激坂上り
前後の荷重バランスをとる
下り坂
瞬時に対応できるスピードで走行する
下りのブレーキング
体重移動でグリップ力を引き出す
急坂下り
斜面に対して必ずまっすぐに進入
障害物
体重移動をうまく使って越える
コブ超え
腕と足をサスペンションとして使う
コーナリング1
基本フォームはリーンアウト
コーナリング2
リーンアウトを練習する
バンク
バイクはバンクに対して垂直にする
岩の出てきた路面
腰を浮かして衝撃を吸収する
ジャンプ
両足のペダルで地面を押すイメージで踏み切る
本格的に自然の中を走る
さまざまなシチュエーションを走ってスキルアップ
rules
路上で止まってまつ
発車時の確認の仕方
手信号
AIZU KOGEN TAKETSUE MTB RESORT
あとがき
Column
発車時の確認の仕方
手信号
AIZU KOGEN TAKETSUE MTB RESORT
あとがき
Column
ニッポン快走サイクリングコース BEST20
CONTENTS
本書の使い方
コース全図
北海道
course 01
山あり海あり湖あり！自然を満喫する道東・網走の旅
course 02
北の大地の屋根、大雪山でヒルクライム＆温泉三昧
course 03
名作の舞台、富良野へ 丘陵が織りなす美景を求めて
山あり海あり湖あり！自然を満喫する道東・網走の旅
course 02
北の大地の屋根、大雪山でヒルクライム＆温泉三昧
course 03
名作の舞台、富良野へ 丘陵が織りなす美景を求めて
東北
course 04
日本海をJR五能線と自転車で堪能する贅沢輪行旅
course 05
天空の道から光の道へ ダイナミックな裏磐梯を走る
course 06
日本海から鳥海山へ 東北の風情あふれる高原を行く
日本海をJR五能線と自転車で堪能する贅沢輪行旅
course 05
天空の道から光の道へ ダイナミックな裏磐梯を走る
course 06
日本海から鳥海山へ 東北の風情あふれる高原を行く
関東
course 07
富士山を身近に感じながら風光明媚な西伊豆を走りつくす
course 08
旅情あふれる三浦半島へ 海岸線をめぐるワンデイトリップ
course 09
南国テイストたっぷりの南房総は海・花・魚介の宝庫！
富士山を身近に感じながら風光明媚な西伊豆を走りつくす
course 08
旅情あふれる三浦半島へ 海岸線をめぐるワンデイトリップ
course 09
南国テイストたっぷりの南房総は海・花・魚介の宝庫！
信州
course 10
信州と飛騨をつなぐ野麦峠へ 緑美しい歴史街道を駆け抜ける
course 11
日本の国道で最も高く美しい渋峠を目指して
course 12
雄大な北アルプスのパノラマをのんびりサイクリングで楽しむ
course 13
獲得標高差2900m！ 山岳と静かな里を行く信州の名峠越え
信州と飛騨をつなぐ野麦峠へ 緑美しい歴史街道を駆け抜ける
course 11
日本の国道で最も高く美しい渋峠を目指して
course 12
雄大な北アルプスのパノラマをのんびりサイクリングで楽しむ
course 13
獲得標高差2900m！ 山岳と静かな里を行く信州の名峠越え
関西
course 14
ロングライドのメッカ、琵琶湖をぐるり一周「ビワイチ」ライド
course 15
瀬戸内海の大パノラマを求めて走る淡路島センチュリーライド
course 16
北山杉に包まれた峠道と鯖街道 京の町から日本海を目指す
ロングライドのメッカ、琵琶湖をぐるり一周「ビワイチ」ライド
course 15
瀬戸内海の大パノラマを求めて走る淡路島センチュリーライド
course 16
北山杉に包まれた峠道と鯖街道 京の町から日本海を目指す
瀬戸内海＆沖縄
course 17
瀬戸内のワイドビューを満喫 爽快！しまなみ海道ライド
course 18
地元グルメを満喫しながら日本一長い古宇利大橋へ！
course 19
海中道路から広がる空と海！ 琉球・歴史散策プチトリップ
course 20
レトロ＆モダンな直島でアートをめぐる自転車散歩
column
旅の持ち物チェックリスト
輪行袋の種類と選び方
地図とデジタルガジェット活用術
プロに学ぶフォトテクニック
愛車と風景
食べ物
走行
瀬戸内のワイドビューを満喫 爽快！しまなみ海道ライド
course 18
地元グルメを満喫しながら日本一長い古宇利大橋へ！
course 19
海中道路から広がる空と海！ 琉球・歴史散策プチトリップ
course 20
レトロ＆モダンな直島でアートをめぐる自転車散歩
column
旅の持ち物チェックリスト
輪行袋の種類と選び方
地図とデジタルガジェット活用術
プロに学ぶフォトテクニック
愛車と風景
食べ物
走行
スポーツ自転車でまた走ろう! ~一生楽しめる自転車の選びかた·乗りかた (大人の自由時間mini)
Contents
Chapter 1 さらば、ロードバイク至上主義
1. 競うのをやめれば「自由」が見えてくる
誰かと競いたいならロードバイクが最適だが・・・
2. パーツにお金をかけなくても自転車は楽しい
道具にかけた金額とレースの成績は比例しない
3. ロードバイクは体を鍛えてこそ乗りこなせる本気のマシン
ロードバイクは普段使いには無理がある
細いタイヤは体を疲れさせる
フレームの剛性が年々高まっている
ロードレースはリアルスポーツ
4. 前傾姿勢は首を痛める
久しぶりのロードバイクで前傾姿勢の辛さが身にしみた40代
アップライトな自転車にすると首の痛みは解消した
5. ロードバイクはデイパックを背負うことを想定していない
背負って走ると首、腰、尻が悲鳴をあげる
バッグを背負うならコンフォートな乗り心地の自転車で
6. 自転車を軽さだけで選んではいけない
フレーム設計とハブがよければ重くても軽く走る
経験上、軽いパーツは壊れやすい
ドイツ人は「いいものは重い」と考える
7. 自転車をもっとユルく乗りませんか？
スラックキーならぬスラックライドで行こう
お手本はヨーロッパのプロムナードスタイル
Chapter 2 買う前に知っておくべきこと
1. 簡単な修理は自分でするくらいの気持ちで
スポーツ自転車はそもそも修理がしやすい
最低限パンク修理はマスターしておきたい
分解、組み立てをすると自転車の構造がよくわかる
2. 自転車とは大きな棚。引き出しは増え続けている
どの引き出しを開けるか、楽しみはそこから
8つのカテゴリーの、それぞれの特徴は・・・
速く走る必要がないスポーツ自転車もある
3. スポーツ車は室内で保管する
スポーツ自転車はママチャリに比べて雨に弱い
4. 自転車のフレームには寿命がある
スチールフレームなら30年は持つ
事故のリスクを考えたらスチールフレームがいい
5. フレームの素材は鉄に限る
クロモリフレームは振動吸収性が高い
パテッド加工のフレームがおすすめ
安くて、長持ちして見た目も飽きない
部分的な、パイプの取り替えも可能
6. フレームの設計次第で上りは楽になる
チェーンスティの長さが420-425mmのものがよい
しなやかさに乏しいフレームは上り坂に弱い
7. 軽い自転車よりも重い方が楽に走れる
タイヤが太いと重量は重いが乗り心地はよくなる
8. 購入前には変速機よりもタイヤをチェックすべき
自転車の種類によって入るタイヤの幅が異なる
小径車はたくさんこがないと進まない？
9. 自転車の性能は買う店によって異なる
ネット通販ではなく、通いやすい近所の店で買う
丁寧に組み立てられた自転車は性能がいい
10. スポーツ車の価格的な狙い目は？
理想は10〜20万円、厳しければ、いっそ5万円のものを
2〜3万円クラスのものも、整備次第では乗れる
11. 覚えておいた方がいい各部の名称は？
知ったかぶりは不要、普通の日本語で聞けばいい
12. 高級パーツ＝使いやすいということではない
中堅パーツは素人でも調整しやすい
丁寧に組み立てられた自転車は性能がいい
13. クロスバイクは万能自転車なのか？
クロスバイクは平均値は高いのだが…
ショップに行く前に酔うとの整理をしておく
専門的な自転車を少しずつ増やしていく方が楽しい
14. パーツを組み替えるとさまざまな用途に対応できる
究極のオールラウンダーとの出会い
41�佗�のタイヤが入ることで格段に用途が広がる
Chapter 3 楽しい乗り方、走り方
1. サドルを高くして脚の回転をスムーズに
ペダルに足を載せてわずかにヒザが曲がる高さに
停車時はフレームをまたぐようにして足をつける
2. ビンディングペダルは自転車に慣れてから
停車時に足を出し遅れて転倒する危険性がある
運動効率のよいペダリングとは
3. ハンドルとステムを交換して前傾姿勢をゆるめる
アップライトなバーに変えれば上半身が直立に近い姿勢に
短いステムに変えればハンドルは近くなる
脚のしびれもパーツ交換でやわらげられる
ハンドルの角度を変えて快適性をアップ
4. 細くて柔らかいグリップにすると疲れにくくなる
実際に触れてみてから買うのが理想
MTBなら耐久性を重視する
5. お尻が痛いのは本当にサドルのせい？
サドルの角度や前後の位置を調整してみる
尻を軽く上げてみる。肘を少し曲げてみる
それでもだめならサドル交換を考える
6. タイヤの空気は毎日充填する
空気圧ゲージのついた空気入れを必ず購入する
自分好みの空気圧を探して快適に走ろう
空気圧の調整だけでパンクだって防げる
7. 中高年は重いギアを踏んではならない
一生乗り続けるためのペダリングとは？
自分が辛くない回転数を探して走ればいい
8. 思い切って変速機を取り外してみよう
リアディレイラーのバネがじつはパワーロスの根源
変速機とは回転維持装置なり
フロント側のギアはなるべく小さいものにする
Chapter 4 自転車旅＝小さな冒険の始め方
1. 自転車に乗ることは冒険なんです
本来、自転車はなんでもいい
サイクルコンピュータは捨てろ
2. 最初は15kmまでをゆっくり走る
自転車といえどもスポーツ。まずは体を慣らすことから
20〜30�卍�度から徐々に距離を伸ばしていく
3. 立ち寄りたいスポットを地図に書き込む
しっかり計画して心に残るサイクリングを楽しむ
旅先でチェックできるインターネットの地図が便利
寄り道ポイントの目安は10箇所程度まで
4. 時速10kmでルートの走行時間を算出する
距離に関係なく、明るい時間だけ走る
5. 走るだけのウェアより1日を快適に過ごせるウェアを
汗の乾きやすい化繊やメリノウールがいい
寒冷地でもアンダーウェアと上手な重ね着で快適に走れる
2000円で買える冬の必須アイテム
レーシングウェアで入店はマナー違反と心得よ
6. ヘルメット着用はケースバイケースで
ヘルメット普及の立役者が、ヘルメットを被らない理由とは？
ヘルメット着用よりもスキルアップのほうが大事
7. 大型バッグを背負うと遊びが広がる
お土産をたっぷり買って持ち帰る
クーラーバッグは一年中、役に立つ
8. 輪行する時には周囲の人に最大限の配慮を
前後輪とサドル、ハンドルを外してコンパクトに
自在ストラップでまとめると運びやすい
宅配業者を使って送ったり、車に積んで出かける
9. 水と食料の補給は早めに
空腹で動けなくなる前に、少しずつ補給する
アミノ酸入りサプリはサイクリングの救世主
10. 自転車は道路の左側を走る
向かい合う自転車とのすれ違いは、左側に避ける
歩道を走らざるを得ない場合は、歩行者に最新の注意を払う
マナーの悪い車にいちいち腹を立てない
11. 公道では、ほかのサイクリストを警戒せよ
安定しない発進時こそ他車との衝突に気をつける
他人の信号無視につられない
12. スタンドがないスポーツ自転車はどう駐輪する？
他人の迷惑にならない場所、盗難のリスクが低い場所を探す
13. 旅先では雄弁になろう
笑顔で話せば、旅の思い出が深まる
14. 水がいい街は決まって食もいい
いい食堂やレストランも見つかりやすい
15. お土産を買うと同時に土地の情報を聞き出す
歴史ある酒蔵は、おいしい店を知っている
手に入れた酒と食材で一杯やるのが楽しい
16. 快適なのは気の合う同士の二人旅
大人数で走るほど、自由が減り、危険が増す
タイヤサイズを合わせるだけで、旅は快適になる
5種類のハンドサインをマスターして衝突を防ぐ
17. 道は世界に広がっている
いつかは自転車で本物の冒険に出かけない？
CYCLE SPORTS特別編集「eバイク遊び方大全」(ヤエスメディアムック642)
CONTENTS
010 introduction
014 eバイク知っておきたい基本のき
024 房総半島のeMTB林道ライドが面白い！
030 湘南エリアでeバイク散策
034 おっさんずe島旅ツーリング!?
038 はじめてのeバイク＆キャンプツーリング
044 eバイク自転車通勤を今勧める理由
050 eロードバイク購入で変わる夫婦ライド
056 これが新世代の具ラベル遊びだ！
061 e-BIKEオールカタログ2020
082 ハイエンドフルサスeMTB一気試乗
086 難波式eバイク虎の巻
090 ボッシュのドライブユニット大解剖！
094 ゆるふわ女子と”山しまなみ”へエスケープ！
098 レンタルeバイクで”ローカル”日本を旅しよう
102 MTBフィールドもレンタルeバイクで楽しむ
103 eバイクを多数そろえるトイファクトリー東京
CYCLE SPORTS特別編集「eバイク 選び方大全」
CONTENTS
08 「いつも」にeバイクを足す＋eのススメ
27 79台掲載！eバイク最新カタログ2021
74 eバイクが試乗できる場所ガイド
76 ドラブユニットの基本を知る
80 eバイクの力を便利に使うスマホアプリ
82 どれぐらい走れるの？バッテリーの話
84 プロに聞くeバイクのメンテナンス
86 eバイクの選び方、買い方のポイント
90 eバイクに乗るとスリムになる!?
92 街が似合うサイクルウェアを紹介
98 編集部がお勧めする行き先ガイド
100 キャンピングカー＋eバイクの楽しみ方
マウンテンバイカーズ白書
サイクル・スポーツ
関連書籍
- 『鉄道で広がる自転車の旅 「輪行」のススメ』
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