BROMPTON メンテナンスブック
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uedam1984b 2023年11月09日(木) 16:29:12履歴
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ストラバ
Ride with GPS
YAMAP
YamaReco（ヤマレコ）
Enjoy Sports Bicycle
サイクルギアもモンベル
釣り具じゃない方のシマノ
一条サイクルセンター
シマノサービスセンター
『MTB日和』公式
e-bikejapan
Trekのe-bikes
Specializedのe-bikes
モンベルのeMTB
自転車系書籍のページ
BROMPTON メンテナンスブック
CONTENTS
現行ブロンプトン オールラインアップ
各部の名称
折りたたみ手順
展開の手順
ブレーキ＆シフターの操作
ツールガイド
ケミカルガイド
正しい工具の使い方
コラム はじまりのブロンプトン1
PART1 デイリーメンテナンス
タイヤの空気圧チェック
乗車前チェック
サドルの高さの調整
戦場および注油
PART2 タイヤ／ホイール
フロントタイヤおよびチューブの外し方
フロントタイヤおよびチューブの取り付け方
リアホイールの外し方
リアホイールの取り付け方（内装変速の調整）
コラム はじめりのブロンプトン2
PART3 ハンドル／サドル／ペダル
ハンドルまわりの調整
サドルまわりの調整
ペダルの着脱
PART4 ブレーキ／変速／チェーン
ブレーキレバーのリーチアジャスト調整
インナーケーブルのテンション調整（ブレーキレバー側）
インナーケーブルのテンション調整（ブレーキ本体側）
ブレーキキャリバー（本体）のセンタリング
ブレーキシューの交換
外装変速用ディレイラーの調整
チェーンの交換
コラム ブロンプトン・ワールド・チャンピョンシップ・ジャパン
PART5 エクストラメンテナンス
ヘッドパーツの調整
BBの交換
ホイールの調整
ケーブル類の交換
ブロンプトン正規輸入モデルの変遷
ブロンプトンありがちなトラブル集
ブロンプトンEバージョン化カスタマイズ
ミニベロ
走りが変わるロードバイクの本
目次
まえがき
PART1 最新ロードバイク事情
PART2 走りが変わるアップグレード
PART3 快適に走るために
PART4 スキルアップを目指す
新版 自転車トラブル解決ブック
目次
プロローグ まずはじっくりと自転車を見てみよう！
カラダの痛み別インデックス1
カラダの痛み別インデックス2
走行前のチェックポイントは？
自転車の異音をチェック
自転車の部品の名前が分からない
第1章 基本
メンテナンスに必要な工具は？
自転車をピッカピカにしたい
洗車はしたけれど、オイルはどこにさせばいい？
第2章 ホイール
走っていて重い感じ。タイヤの空気が減っているのかな？
クイックレバーの使い方が分からない
前輪の外し方が分からない。外したらはめられなくなった
後輪の外し方が分からない
後輪がはめられない
タイヤをリムから外したい
チューブ交換してタイヤをホイールにはめたい
パンクしたチューブをリペアしたい
チューブラータイヤを交換したい
自転車がよくパンクする！
リムの一部がブレーキに擦っている。よく見たらホイールが歪んでいた
パンクを防ぐ方法はないの？
第3章 ブレーキ
ブレーキをかけると手首が疲れる（フラットハンドル）
ブレーキをかけると手首が疲れる（ドロップハンドル）
ブレーキレバーの動きを軽くしたい
ブレーキワイヤーを交換したい
ブレーキをかけると音がする。ブレーキシューが減ってきた
ブレーキシューを取り換えたい
コラム ドロップハンドルのブレーキがかけにくい
第4章 ギアチェンジ
走行中に前のギアのチェーンが外れた
走行中に後ろのギアのチェーンが外れた
フロントギアを変速中にチェーンが良く外れる（ストローク調整）
フロントディレイラーがうまく変速しない（インデックス調整）
後のギアからチェーンが良く外れる（ストローク調整）
後ろのギアが変速しにくい（インデックス調整）
シフトレバーの動きを軽くしたい
シフトワイヤーを交換したい
チェーンがねじれた、切れた
第5章 ハンドル・サドル
自転車を体にフィットさせたい
ハンドル幅がカラダに合わない（フラットハンドル）
ハンドルの高さを変えたい
グリップが走行中に突然抜けた！
いろいろなポジションが取れるバーエンドを取り付けたい
ドロップハンドルで快適に走りたい
ドロップハンドルのバーテープを新しくしたい
ヒザや太ももが疲れやすい。サドルの位置を変えてみたい
コラム ”オシリが痛い”を考える
第6章 その他のパーツ
ペダルを外したい。交換したい
ビンディングペダルで快適に走りたい
クランクやBBを脱着したい� 淵轡泪� ホローテック�供�
クランクやBBを脱着したい�◆淵好�エアタイプ）
前のギアが歯飛びしているかも？チェーンリングを交換したい
もっと軽い（重い）ギアを使って走りたい。スプロケットを交換したい
ハンドル周りやホイールなどがガタガタする
第7章 自転車の疑問
自転車を遠くまで運ぶには？
自転車を輪行バッグにパッキングする
自転車を飛行機に乗せる� ヾ靄槓�
自転車を飛行機に乗せる�◆￣�用編
クルマで自転車を運ぶ
コラム ヘルメットは被った方がいいの？
新版 誰でもできる自転車メンテナンス
目次
まえがき
PART1 基本メンテナンスと取り扱い方
【基礎知識】
ロードバイクの各部名称
ロードバイクの部品構成
フレーム各部の名称とサイズの見方
体にフィットした自転車を選ぶ
【日常の取扱い】
ベストコンディションに保つために
日常点検をしよう
ぐらつきのチェック
メンテナンスに必要な主な工具
洗車と注油
メンテナンスで使う主なケミカル
【ハンドルバー】
体に合わせたハンドルバーを選ぶ
Aヘッドステムの交換
ハンドルバーのテープ交換
フラットバーのグリップ交換
【ホイール】
前輪を外す・はめる
後輪を外す・はめる
前輪を外す・はめる Vブレーキ
後輪を外す・はめる シングルスピード・バイク
ホイールの種類と特徴
【タイヤとチューブ】
タイヤの種類と特徴
バルブの種類と長さの違い
クリンチャータイヤのチューブ交換
パンクしたチューブの修理
クリンチャータイヤの交換
チューブラータイヤの交換 リムテープを使う
チューブラータイヤの交換 リムセメントを使う
チューブレスタイヤの交換
タイヤに空気を入れる フロアポンプ
タイヤに空気を入れる 携帯用ポンプ
スペアチューブとタイヤの持ち方
【ブレーキ】
ブレーキレバーの位置調整
ブレーキシューの交換 カートリッジタイプ
ブレーキシューの交換 一体式ブレーキシュー
ブレーキシューの交換 Vブレーキ
ブレーキの効き調整
Vブレーキの効き調整
ブレーキワイヤーの交換
ブレーキワイヤーの交換 Vブレーキ
【ディレイラー】
フロントディレイラーの調整
リアディレイラーの調整
シマノDi2のセッティング エレクトロニック・シフティングシステム
シフトワイヤーの交換
【クランク】
クランクの交換 ホロ―ティックシステム
クランクの交換 スクエアタイプ
【ギア】
チェーンリングの交換
スプロケットの交換
【コンポーネント】
シマノとカンパニョーロ・ここが違う
【チェーン】
チェーンの交換
【ペダルとシューズ】
ペダルの種類と適合クリート
クリートをつける
シューズの種類と選び方
ペダルを外す・つける
【サドル】
サドルの交換
サドルの種類と形状
PART2 走り出そう
サイクルコンピュータと心拍計
快適に走るための小物とウエア
ヘルメット、サングラス、グローブ
ライト、ロック、バッグなど
暖かい季節のウエア
寒い季節のウエア
安全に走るために
走行中のメカトラブル対応
何を食べる・何を飲む
走る前・走った後のストレッチ
輪行袋にロードバイクを入れる
コラム フレームの素材について
索引
本書を読む前に
スポーツバイク入門ガイド
CONTENTS
はじめに
本書の読み方
Part1 スポーツバイクの基礎知識
スポーツバイクとは？
スポーツバイクはココが違う！
スポーツバイクなら、こんなこともできる！
スポーツバイクを買うには、いくら必要？
代表的なスポーツバイク一覧
コンペティティブロードバイク
エンデュランスロードバイク
グラベルロードバイク
クロスバイク
MTB
E-バイク
小径車
スポーツバイクは「逆算」で選ぶ
選ぶときにはココを見よう！
スポーツバイクには「サイズ」がある
価格の違いはどこに現れる？
知っておきたいパーツの名前
スポーツバイクと一緒に買いたいアイテム
スポーツバイクを買うまでの流れ
コラム：永遠の自転車
Part2 スポーツバイクと主要アイテムを選ぶ
ロードバイクの選び方
クロスバイクの選び方
グラベルロードバイクの選び方
ディスクブレーキ？リムブレーキ？
MTBの選び方
小径車とE-バイクの選び方
命を守るヘルメット
ビンディングペダルとは？
車体と一緒に買いたい小物たち
専用ウェアで外に出よう
コラム：自転車は軽「車両」
Part3 スポーツバイクを乗りこなす
「ポジショニング」で自転車を体に合わせる
ポジショニングのやり方
ドロップハンドルの持ち方
走り出すまで
乗車中の基本姿勢
コーナリング
安全なブレーキング
ドロップハンドルでのギアチェンジ
ペダリングのコツ
立ち漕ぎでラクをしよう
自転車のスマートな扱い方
駐輪する時の注意点
車道走行の基本ルール
覚えておきたい手信号
コラム：「シマノの自転車」は存在しない？
Part4 自分でできるメンテナンス
週に一度は空気を入れよう
汚れたチェーンをピアピカにする
ボルトのゆるみ、ガタつきをチェックする
タイヤのパンクを修理する
消耗品をチェックする
コラム：ロードバイクの進化の歴史
Part5 スポーツバイクを楽しみつくす！
コストパフォーマンスが一番いい価格帯は？
カスタマイズで愛車はどう変わる？
自転車で健康になる
自転車で旅をしよう
サイクリングロードを攻略しよう
ロングライドのポイント
サイクルコンピュータを買ってみよう
速くなるためのトレーニング
ヒルクライムにチャレンジしよう
運動強度を意識しよう
自転車レースに出てみよう
乗車スキルを磨いて安全に速く走る
どのブランドがお勧め？
信頼できるショップを見つけよう
おわりに
自転車キャンプがよくわかる本 (ヤエスメディアムック593)
CONTENTS
自転車キャンプで過ごす休日
自転車キャンプの7大アイテム
item1 旅する自転車
item2 バッグ＆キャリア
item3 テント・シェルター
item4 スリーピングギア
item5 バーナー＆クッカー
item6 プラスαで快適キャンプ
item7 ウエア
奥多摩キャンプミーティング
自転車キャンプ実践AtoZ
海と山のソロキャンプ
男のキャンプ飯
旅する自転車大集合
達人大集合！みんなの自転車キャンプスタイル
全国から激選！サイクリスト向けキャンプ場ガイド
ニッポンのじてんしゃ旅 Vol.01 しまなみ海道をゆく。瀬戸内7海道サイクリングガイド (ヤエスメディアムック481)
目次
世界中からサイクリストが訪れるNo.1ブルーライン
しまなみ海道（尾道―今治）
裏しまなみ海道と言われるもうひとつの島旅
とびしま海道（川尻―岡村島）
海道をつなぐサンセット・サンライズ・トリップ
さざなみ海道（尾道―呉）
”日招き伝説”の瀬戸を抜け、オイスターロードへ
かきしま海道（呉―切串）
”箱海”に”ゆめ”の大橋がかかるドリームアイランド
ゆめしま海道（弓削島―岩城島）
城と城をつなぐ快走ロードトリップ
はまかぜ海道（今治―道後）
陸の孤島、イクナ酷道が待ち構える絶景ロード
せとかぜ海道（伊予灘―佐田岬）
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Ride with GPS
YAMAP
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釣り具じゃない方のシマノ
一条サイクルセンター
シマノサービスセンター
『MTB日和』公式
e-bikejapan
Trekのe-bikes
Specializedのe-bikes
モンベルのeMTB
自転車系書籍のページ 
BROMPTON メンテナンスブック
CONTENTS
現行ブロンプトン オールラインアップ
各部の名称
折りたたみ手順
展開の手順
ブレーキ＆シフターの操作
ツールガイド
ケミカルガイド
正しい工具の使い方
コラム はじまりのブロンプトン1
PART1 デイリーメンテナンス
タイヤの空気圧チェック
乗車前チェック
サドルの高さの調整
戦場および注油
PART2 タイヤ／ホイール
フロントタイヤおよびチューブの外し方
フロントタイヤおよびチューブの取り付け方
リアホイールの外し方
リアホイールの取り付け方（内装変速の調整）
コラム はじめりのブロンプトン2
PART3 ハンドル／サドル／ペダル
ハンドルまわりの調整
サドルまわりの調整
ペダルの着脱
PART4 ブレーキ／変速／チェーン
ブレーキレバーのリーチアジャスト調整
インナーケーブルのテンション調整（ブレーキレバー側）
インナーケーブルのテンション調整（ブレーキ本体側）
ブレーキキャリバー（本体）のセンタリング
ブレーキシューの交換
外装変速用ディレイラーの調整
チェーンの交換
コラム ブロンプトン・ワールド・チャンピョンシップ・ジャパン
PART5 エクストラメンテナンス
ヘッドパーツの調整
BBの交換
ホイールの調整
ケーブル類の交換
ブロンプトン正規輸入モデルの変遷
ブロンプトンありがちなトラブル集
ブロンプトンEバージョン化カスタマイズ
ミニベロ
走りが変わるロードバイクの本
目次
まえがき
PART1 最新ロードバイク事情
21世紀のロードバイクを見る
最新フレームの特徴
シマノ最新パーツのセッティング
シマノDi2の機能と調整
最新TTバイクの特徴
TTバイクの後輪脱着
TTバイク・ボトルケージのセット
TTバイク・DHバーの取り付け
コラム1 パーツの互換性
最新フレームの特徴
シマノ最新パーツのセッティング
シマノDi2の機能と調整
最新TTバイクの特徴
TTバイクの後輪脱着
TTバイク・ボトルケージのセット
TTバイク・DHバーの取り付け
コラム1 パーツの互換性
PART2 走りが変わるアップグレード
ホイールの選択基準
チューブレスタイヤの交換
ペダルのセッティングとメンテナンス
クリートの交換
チェーンリングの交換
ブーリーの交換
BB交換
チェーンの交換
フリーボディのメンテナンス
シマノ・ベアリングのメンテナンス
カンパニョーロ・ベアリングのメンテナンス
マヴィック・ベアリングのメンテナンス
スプロケットの交換
コラム2 タイヤのトレッドの話
チューブレスタイヤの交換
ペダルのセッティングとメンテナンス
クリートの交換
チェーンリングの交換
ブーリーの交換
BB交換
チェーンの交換
フリーボディのメンテナンス
シマノ・ベアリングのメンテナンス
カンパニョーロ・ベアリングのメンテナンス
マヴィック・ベアリングのメンテナンス
スプロケットの交換
コラム2 タイヤのトレッドの話
PART3 快適に走るために
ウエアの新しい機能
気温の変化に対応するウエア
シューズの機能
インソールを選ぶ
ヘルメットを選ぶ
ホイールの簡単メンテナンス
リムテープ交換
ホイールを組む・スポーク選び
ホイールを組む
チューブ交換のコツ
空気を入れる
携帯ポンプとカートリッジ式ボンベ
パンク防止剤と修理剤
サドルの形状
バーテープを巻く
ケミカル用品の使い方
ロードバイクを洗車する
パーツの劣化を見つける
六角レンチとトルクレンチ
ワイヤーカッターとピック
スプロケットリムーバー・多段ギア
スプロケットリムーバー・固定ギア
ドライバーとノギス
ニップルレンチ
コネクトリンクの脱着
コラム3 走行中に持っていたいもの
気温の変化に対応するウエア
シューズの機能
インソールを選ぶ
ヘルメットを選ぶ
ホイールの簡単メンテナンス
リムテープ交換
ホイールを組む・スポーク選び
ホイールを組む
チューブ交換のコツ
空気を入れる
携帯ポンプとカートリッジ式ボンベ
パンク防止剤と修理剤
サドルの形状
バーテープを巻く
ケミカル用品の使い方
ロードバイクを洗車する
パーツの劣化を見つける
六角レンチとトルクレンチ
ワイヤーカッターとピック
スプロケットリムーバー・多段ギア
スプロケットリムーバー・固定ギア
ドライバーとノギス
ニップルレンチ
コネクトリンクの脱着
コラム3 走行中に持っていたいもの
PART4 スキルアップを目指す
ローラー台の使い方
ローラー台トレーニング
基本フィッティングとポジション
ペダリングの基本・スタート
ペダリングの基本と走り方・平地
ペダリングの基本と走り方・上りのダンシング
ペダリングの基本と走り方・上りのシッティング
ペダリングの基本と走り方・下り
ペダリングの基本と走り方・カーブ
エクササイズ・筋力トレーニング
エクササイズ・コアトレーニング
補給食
コラム4 タイヤで変わる走りの世界
ローラー台トレーニング
基本フィッティングとポジション
ペダリングの基本・スタート
ペダリングの基本と走り方・平地
ペダリングの基本と走り方・上りのダンシング
ペダリングの基本と走り方・上りのシッティング
ペダリングの基本と走り方・下り
ペダリングの基本と走り方・カーブ
エクササイズ・筋力トレーニング
エクササイズ・コアトレーニング
補給食
コラム4 タイヤで変わる走りの世界
新版 自転車トラブル解決ブック
目次
プロローグ まずはじっくりと自転車を見てみよう！
カラダの痛み別インデックス1
カラダの痛み別インデックス2
走行前のチェックポイントは？
自転車の異音をチェック
自転車の部品の名前が分からない
第1章 基本
メンテナンスに必要な工具は？
自転車をピッカピカにしたい
洗車はしたけれど、オイルはどこにさせばいい？
第2章 ホイール
走っていて重い感じ。タイヤの空気が減っているのかな？
クイックレバーの使い方が分からない
前輪の外し方が分からない。外したらはめられなくなった
後輪の外し方が分からない
後輪がはめられない
タイヤをリムから外したい
チューブ交換してタイヤをホイールにはめたい
パンクしたチューブをリペアしたい
チューブラータイヤを交換したい
自転車がよくパンクする！
リムの一部がブレーキに擦っている。よく見たらホイールが歪んでいた
パンクを防ぐ方法はないの？
第3章 ブレーキ
ブレーキをかけると手首が疲れる（フラットハンドル）
ブレーキをかけると手首が疲れる（ドロップハンドル）
ブレーキレバーの動きを軽くしたい
ブレーキワイヤーを交換したい
ブレーキをかけると音がする。ブレーキシューが減ってきた
ブレーキシューを取り換えたい
コラム ドロップハンドルのブレーキがかけにくい
第4章 ギアチェンジ
走行中に前のギアのチェーンが外れた
走行中に後ろのギアのチェーンが外れた
フロントギアを変速中にチェーンが良く外れる（ストローク調整）
フロントディレイラーがうまく変速しない（インデックス調整）
後のギアからチェーンが良く外れる（ストローク調整）
後ろのギアが変速しにくい（インデックス調整）
シフトレバーの動きを軽くしたい
シフトワイヤーを交換したい
チェーンがねじれた、切れた
第5章 ハンドル・サドル
自転車を体にフィットさせたい
ハンドル幅がカラダに合わない（フラットハンドル）
ハンドルの高さを変えたい
グリップが走行中に突然抜けた！
いろいろなポジションが取れるバーエンドを取り付けたい
ドロップハンドルで快適に走りたい
ドロップハンドルのバーテープを新しくしたい
ヒザや太ももが疲れやすい。サドルの位置を変えてみたい
コラム ”オシリが痛い”を考える
第6章 その他のパーツ
ペダルを外したい。交換したい
ビンディングペダルで快適に走りたい
クランクやBBを脱着したい� 淵轡泪� ホローテック�供�
クランクやBBを脱着したい�◆淵好�エアタイプ）
前のギアが歯飛びしているかも？チェーンリングを交換したい
もっと軽い（重い）ギアを使って走りたい。スプロケットを交換したい
ハンドル周りやホイールなどがガタガタする
第7章 自転車の疑問
自転車を遠くまで運ぶには？
自転車を輪行バッグにパッキングする
自転車を飛行機に乗せる� ヾ靄槓�
自転車を飛行機に乗せる�◆￣�用編
クルマで自転車を運ぶ
コラム ヘルメットは被った方がいいの？
新版 誰でもできる自転車メンテナンス
目次
まえがき
PART1 基本メンテナンスと取り扱い方
【基礎知識】
ロードバイクの各部名称
ロードバイクの部品構成
フレーム各部の名称とサイズの見方
体にフィットした自転車を選ぶ
【日常の取扱い】
ベストコンディションに保つために
日常点検をしよう
ぐらつきのチェック
メンテナンスに必要な主な工具
洗車と注油
メンテナンスで使う主なケミカル
【ハンドルバー】
体に合わせたハンドルバーを選ぶ
Aヘッドステムの交換
ハンドルバーのテープ交換
フラットバーのグリップ交換
【ホイール】
前輪を外す・はめる
後輪を外す・はめる
前輪を外す・はめる Vブレーキ
後輪を外す・はめる シングルスピード・バイク
ホイールの種類と特徴
【タイヤとチューブ】
タイヤの種類と特徴
バルブの種類と長さの違い
クリンチャータイヤのチューブ交換
パンクしたチューブの修理
クリンチャータイヤの交換
チューブラータイヤの交換 リムテープを使う
チューブラータイヤの交換 リムセメントを使う
チューブレスタイヤの交換
タイヤに空気を入れる フロアポンプ
タイヤに空気を入れる 携帯用ポンプ
スペアチューブとタイヤの持ち方
【ブレーキ】
ブレーキレバーの位置調整
ブレーキシューの交換 カートリッジタイプ
ブレーキシューの交換 一体式ブレーキシュー
ブレーキシューの交換 Vブレーキ
ブレーキの効き調整
Vブレーキの効き調整
ブレーキワイヤーの交換
ブレーキワイヤーの交換 Vブレーキ
【ディレイラー】
フロントディレイラーの調整
リアディレイラーの調整
シマノDi2のセッティング エレクトロニック・シフティングシステム
シフトワイヤーの交換
【クランク】
クランクの交換 ホロ―ティックシステム
クランクの交換 スクエアタイプ
【ギア】
チェーンリングの交換
スプロケットの交換
【コンポーネント】
シマノとカンパニョーロ・ここが違う
【チェーン】
チェーンの交換
【ペダルとシューズ】
ペダルの種類と適合クリート
クリートをつける
シューズの種類と選び方
ペダルを外す・つける
【サドル】
サドルの交換
サドルの種類と形状
PART2 走り出そう
サイクルコンピュータと心拍計
快適に走るための小物とウエア
ヘルメット、サングラス、グローブ
ライト、ロック、バッグなど
暖かい季節のウエア
寒い季節のウエア
安全に走るために
走行中のメカトラブル対応
何を食べる・何を飲む
走る前・走った後のストレッチ
輪行袋にロードバイクを入れる
コラム フレームの素材について
索引
本書を読む前に
スポーツバイク入門ガイド
CONTENTS
はじめに
本書の読み方
Part1 スポーツバイクの基礎知識
スポーツバイクとは？
スポーツバイクはココが違う！
スポーツバイクなら、こんなこともできる！
スポーツバイクを買うには、いくら必要？
代表的なスポーツバイク一覧
コンペティティブロードバイク
エンデュランスロードバイク
グラベルロードバイク
クロスバイク
MTB
E-バイク
小径車
スポーツバイクは「逆算」で選ぶ
選ぶときにはココを見よう！
スポーツバイクには「サイズ」がある
価格の違いはどこに現れる？
知っておきたいパーツの名前
スポーツバイクと一緒に買いたいアイテム
スポーツバイクを買うまでの流れ
コラム：永遠の自転車
Part2 スポーツバイクと主要アイテムを選ぶ
ロードバイクの選び方
クロスバイクの選び方
グラベルロードバイクの選び方
ディスクブレーキ？リムブレーキ？
MTBの選び方
小径車とE-バイクの選び方
命を守るヘルメット
ビンディングペダルとは？
車体と一緒に買いたい小物たち
専用ウェアで外に出よう
コラム：自転車は軽「車両」
Part3 スポーツバイクを乗りこなす
「ポジショニング」で自転車を体に合わせる
ポジショニングのやり方
ドロップハンドルの持ち方
走り出すまで
乗車中の基本姿勢
コーナリング
安全なブレーキング
ドロップハンドルでのギアチェンジ
ペダリングのコツ
立ち漕ぎでラクをしよう
自転車のスマートな扱い方
駐輪する時の注意点
車道走行の基本ルール
覚えておきたい手信号
コラム：「シマノの自転車」は存在しない？
Part4 自分でできるメンテナンス
週に一度は空気を入れよう
汚れたチェーンをピアピカにする
ボルトのゆるみ、ガタつきをチェックする
タイヤのパンクを修理する
消耗品をチェックする
コラム：ロードバイクの進化の歴史
Part5 スポーツバイクを楽しみつくす！
コストパフォーマンスが一番いい価格帯は？
カスタマイズで愛車はどう変わる？
自転車で健康になる
自転車で旅をしよう
サイクリングロードを攻略しよう
ロングライドのポイント
サイクルコンピュータを買ってみよう
速くなるためのトレーニング
ヒルクライムにチャレンジしよう
運動強度を意識しよう
自転車レースに出てみよう
乗車スキルを磨いて安全に速く走る
どのブランドがお勧め？
信頼できるショップを見つけよう
おわりに
自転車キャンプがよくわかる本 (ヤエスメディアムック593)
CONTENTS
自転車キャンプで過ごす休日
自転車キャンプの7大アイテム
item1 旅する自転車
item2 バッグ＆キャリア
item3 テント・シェルター
item4 スリーピングギア
item5 バーナー＆クッカー
item6 プラスαで快適キャンプ
item7 ウエア
奥多摩キャンプミーティング
自転車キャンプ実践AtoZ
海と山のソロキャンプ
男のキャンプ飯
旅する自転車大集合
達人大集合！みんなの自転車キャンプスタイル
全国から激選！サイクリスト向けキャンプ場ガイド
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世界中からサイクリストが訪れるNo.1ブルーライン
しまなみ海道（尾道―今治）
裏しまなみ海道と言われるもうひとつの島旅
とびしま海道（川尻―岡村島）
海道をつなぐサンセット・サンライズ・トリップ
さざなみ海道（尾道―呉）
”日招き伝説”の瀬戸を抜け、オイスターロードへ
かきしま海道（呉―切串）
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