最終更新: uedam1984b 2016年07月14日(木) 08:32:13履歴
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目次
はじめに
第1章 走るための準備を整える―まずは「ゆっくり走る」ことから
1.走れる体をつくる
2.走れる脚をつくる
3.道具をそろえる
第2章 脚と心肺に負荷をかける―「速く」走るために
1.負荷をかけたトレーニング
2.フォーム
3.自己管理
第3章 レース出場に向けた練習メニューづくり―「長い距離」を走りぬくために
1.スピードトレーニング
2.練習スケジュールを組む
第4章 メダリストたちのコンディショニング―フルマラソンを「もっと速く」走るために
第5章 マラソン大会を走る―レースの流れを知る
1.レースの走り方
2.アクシデントの予防&対応
3.レース前後のケア事項
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はじめに
第1章 走るための準備を整える―まずは「ゆっくり走る」ことから
1.走れる体をつくる
2.走れる脚をつくる
3.道具をそろえる
第2章 脚と心肺に負荷をかける―「速く」走るために
1.負荷をかけたトレーニング
2.フォーム
3.自己管理
第3章 レース出場に向けた練習メニューづくり―「長い距離」を走りぬくために
1.スピードトレーニング
2.練習スケジュールを組む
第4章 メダリストたちのコンディショニング―フルマラソンを「もっと速く」走るために
第5章 マラソン大会を走る―レースの流れを知る
1.レースの走り方
2.アクシデントの予防&対応
3.レース前後のケア事項
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