フリークライミングのページ
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uedam1984b 2023年05月10日(水) 06:42:38履歴
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徳島県の峠
アウトドア系
基礎トレ
フリークライミングで登ってみよう！
先ずはツリークライミング
はじめてのツリークライミング
目次
本書の使い方
まえがき
第1章 ツリークライミングの基礎知識
1. 樹上の世界へようこそ！
2. ”木登り”とは？
3. 趣味で始める新しい木登り「ツリークライミング」
4. 木に登るための手続き
コラム 「人間の本能を呼び覚ます樹上冒険」C.W.ニコル
第2章 ツリークライミングのアイテム
1. ツリークライミングに必要な道具たち
2. ツリークライミングの装備
3. スローライン
4. スローウェイト
5. ラインバッグ
6. ツリークライミングロープ
7. カラビナ
8. フリクションセーバー
9. ランヤード
10. ツリーボート
コラム 「キッズデザイン賞」
第3章 テクニック
0. ツリークライミングの流れ
1. 装備の確認
2. 登る木を選ぶ
3. ツリーエントリー
4. ロープセッティング
5. DRTシステムセッティング
6. 最終点検（オンロープ！）
7. 登り方（クライミングアップ！）
8. 降り方（クライミングダウン！）
9. 片付け（クリーンナップ）
第4章 樹上の生活を楽しもう
1. もっと樹上の世界を楽しもう
2. ＋αのテクニック
3. ツリートップキャンプを楽しもう！
4. 樹上の世界を観察しよう！
5. より高度なツリークライミング（SRTシステム）
6. ツリークライミング技術で仕事をする
7. 人も森も心もグローイング
8. 大人たちも成長する
第5章 資格システム
1. TREE CLIMBINGR JAPANライセンスを取得しよう
2. 認定アーボリストの資格でプロを目指す
コラム 「木と友達になるために」川尻秀樹さん
資料編
木登りの効果
あとがき
著者紹介
協力者一覧
スポーツクライミングで技術を身につけよう
スポーツクライミング教本
目次
chapter 1 クライミングの基礎
�．�ライミングのレベルアップ
1 クライミングの特徴
2 レベルアップでの課題
3 レベルアップに必要な要素
4 レベルアップのシステム
�▲�ライミングテクニックとは
1 テクニックの意義
2 テクニックの仕組み
3 テクニックは足、パワーは手
4 クライミングとムーヴ
�Ｊ�理的要素とムーヴの関わり
1 ムーヴの効率は重心の位置の違い
2 流れるようなムーヴ
3 加速度を利用して無駄のない動き
4 力の作用・反作用
column 「筋肉と関節もテコの原理で動く」
chapter 2 クライミングの基本
�．曄璽襯妊�ングの基本
�▲曄璽襯妊�ングの種類
カチ
ハーフクリンプ
オープンハンド
バーミング
ピンチグリップ
ラップ
オーバーハンド
スリーフィンガー
サイドプル
アンダークリング
�Ｂ�使いの基本
エッジング
スメアリング
スメッジング
�ぢ�の置き方
フロントエッジ
インサイドエッジ
アウトサイドエッジ
バックステップ
ポケット
フッキング
�ゥ献礇潺鵐�
�Ε魯鵐疋献礇�
ハンド
フィンガー
シンハンド
サムカム
フィスト
�Д侫奪肇献礇�
フット
Tスタック
バック＆フット
column 日常生活とムーブ
chapter 3 ムーヴ
�．燹璽瑤隆霑鍛亮�
1 ムーヴの成り立ち
2 前傾壁での負担率
�▲�ウンターバランス系
1 カウンターバランスの原理
2 ダイアゴナル
3 2種類のダイアゴナル
4 インサイドダイアゴナル
5 アウトサイドダイアゴナル
6 ダイアゴナルの深化
7 インサイドフラッギング
8 アウトサイドフラッギング
9 ボディバランス
10 フラッギングの切り返し
��フック系
1 フックの優位性＝その1
2 フックの優位性＝その2
3 フックへの理解を深めよう
�ぞ茲蟾�み系
1 ハイステップ
2 ハイステップの原理と成り立ち
3 ハイステップの完成度
4 マントリング
�ゥ�ポジション系
1 キョン
2 ステミング
3 レイバック
4 ニーバー
5 サイドプッシュ
6 出前持ち
�ζ暗�ムーヴ
1 デッドポイント
2 ランジ
3 ショートレンジ
4 片手ランジ
5 コディネーション
6 スウィングバイ
7 サイファー
8 アウトワードフラッギング
9 キャンパスランジ
�Д�ライミングの手順
送り
持ち替え
column 「パンプアップの原因」
chapter 4 クライミングテクニック
�．�ライミングフォーム
1 重心位置
2 重心移動
3 かき込み
4 ムーヴのフォーム
5 引き付けムーヴと運動連鎖
6 ツイストの活用
7 足からのひねり
��傾斜別登り方
1 垂壁
2 スラブ
3 前傾壁
4 ルーフ
��上達と進化のポイント
1 クライミングスタイル
2 クライミングの深化
3 コーディネーション
4 上達への道筋
索引
アルパイン・クライミングに挑戦しよう！
アルパインクライミング教本
CONTENTS
第1部 登山の基本と歩行技術
無雪期
CHAPTER 01 アルピニストの思考法
登山における決断力の重要性
危険の察知と対策
CHAPTER 02 プランニング
入山前のプランニング
OODAループでの行動管理
STOPの重要性
CHAPTER 03 無雪期の歩行技術
フラットフッティング
フットワークとポジション
岩場での行動
鎖や梯子での注意点
積雪期
CHAPTER 04 積雪期のクロージング・システム
レイヤーそれぞれの役割
クロージング・システムの重要性
クロージング・システムの構築
CHAPTER 05 積雪期のギアと歩行技術
低山森林帯のギアと歩行技術
アルパインゾーンのギア
アルパインゾーンの歩行技術
アックステクニック
クランポンテクニック（アッセント）
クランポンテクニック（ディッセント）
積雪期のクライミング技術
CHAPTER 06 アバランチ対策
アバランチギアの基本
創作の方法
第2部 クライミングシステム
CHAPTER 01 クライミングシステムとは
サイマルクライミングの目的
ピッチクライミングの基本
CHAPTER 02 バリエーションルートとギア
バリエーションルートの装備例
ギアの携行方法
CHAPTER 03 ピッチクライミング
ピッチクライミングのフェーズ（段階）と行動
CHAPTER 04 アンカーの構築と統合的な評価
アンカーポイントの種類
アンカー構築の基本
アンカーシステムの実用と正しい評価
積雪期のアンカーとビレイ
CHAPTER 05 ラベリング
セットの手順
下降ロープをセットする
デバイスにロープをセットする
CHAPTER 06 クライミング時のトラブル対応
リードクライマーのトラブル対応
ラベリング時のトラブル対応
フォロワーのトラブル対応
CHAPTER 07 セルフレスキュー
セルフレスキューに必要な技術
クリティカルシンキングと最適解
CHAPTER 08 ロープワーク・アドバンストテクニック
第3部 ルートガイド
アルパインクライミング・ルートガイド
トレーニングルート� ‐�川山・ガマルート
トレーニングルート�◆‐�川山・野猿返しルート
トレーニングルート�� 御在所岳・前尾根
無雪期� ）綿羚盂戞ε賣�
無雪期�◆〜以羚盂戞λ免�根
無雪期�� 龍王岳・東尾根
無雪期�ぁ｝�岳・源次郎尾根
無雪期�ァ｝�岳・八ツ峰
無雪期�Α｝�岳・本峰南壁A2
積雪期� ＾ぬ鐶乏戞λ摸�
積雪期�◆＼岾戞�主稜
積雪期�� 大山（伯耆富士）・弥山尾根
残雪期� （�剣岳・サギダル尾根
残雪期�◆〔誠棲戞ε賣�
残雪期�� 剱岳・源次郎尾根
はじめに
おわりに
NEXT TOPIC 01 チームマネジメント
NEXT TOPIC 02 確保理論
NEXT TOPIC 03 基本のロープワーク
COLUMN 01 アルピニズムの誕生
COLUMN 02 登山道とバリエーションルート
COLUMN 03 登山のカテゴリー
COLUNM 04 クライミングのカテゴリー
基本技術をマスターしよう！
ヤマケイ登山学校 ロープワーク
Contents
無限に広がる可能性
ロープワークって何だ？
Part 1 ロープの種類と結び方
ロープの種類
結びの名称
パートの名称
基本の結び：ノット
基本の結び：ベンド
基本の結び：ヒッチ
コラム1 結びの名称、統一を
Part 2 テント場のロープワーク
テント場で役立つロープワーク
テントを立てる
テント生活を快適に
ツェルトを張る
タープを張る
小物にひもを付ける
コラム2 スピードか、快適か
Part 3 登山のロープワーク
安全登山のためのロープワーク
靴ひもを正しく締める
危険地帯通過のための道具
手がかり・足がかりをつくる
簡易ハーネスをつくる
セルフビレイをセットする
バックパックを引き上げる／降ろす
懸垂下降をマスターする
登山中のNG技術
コラム3 ロープワークとの出会いと学び
Part 4 登山のロープワーク ペア・グループ編
安全登山のためのロープワーク
確保して登らせる／降ろす
急斜面にロープを張る
トラバースにロープを張る
徒渉する
傷病者を搬送する
コラム4 ロープの力とメンヒのダイブ
Part 5 クライミングのロープワーク
クライミングとは？
トップロープクライミング
リードクライミング
アンカー（支点）の構築
登り返し
コラム5 動作？形？結びをどう覚えるか
Part 6 ロープの携行・保管・メンテナンス
ロープのたたみ方
マウンテニア・コイル
ラップ・コイル
ダブルバタフライ・コイル
細引きのたたみ方
ロープバッグへのしまい方
スリングの携行方法
索引／用語集
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徳島県の峠
アウトドア系 
基礎トレ
フリークライミングで登ってみよう！
先ずはツリークライミング
はじめてのツリークライミング
目次
本書の使い方
まえがき
第1章 ツリークライミングの基礎知識
1. 樹上の世界へようこそ！
2. ”木登り”とは？
3. 趣味で始める新しい木登り「ツリークライミング」
4. 木に登るための手続き
コラム 「人間の本能を呼び覚ます樹上冒険」C.W.ニコル
第2章 ツリークライミングのアイテム
1. ツリークライミングに必要な道具たち
2. ツリークライミングの装備
3. スローライン
4. スローウェイト
5. ラインバッグ
6. ツリークライミングロープ
7. カラビナ
8. フリクションセーバー
9. ランヤード
10. ツリーボート
コラム 「キッズデザイン賞」
第3章 テクニック
0. ツリークライミングの流れ
1. 装備の確認
2. 登る木を選ぶ
3. ツリーエントリー
4. ロープセッティング
5. DRTシステムセッティング
6. 最終点検（オンロープ！）
7. 登り方（クライミングアップ！）
8. 降り方（クライミングダウン！）
9. 片付け（クリーンナップ）
第4章 樹上の生活を楽しもう
1. もっと樹上の世界を楽しもう
2. ＋αのテクニック
3. ツリートップキャンプを楽しもう！
4. 樹上の世界を観察しよう！
5. より高度なツリークライミング（SRTシステム）
6. ツリークライミング技術で仕事をする
7. 人も森も心もグローイング
8. 大人たちも成長する
第5章 資格システム
1. TREE CLIMBINGR JAPANライセンスを取得しよう
2. 認定アーボリストの資格でプロを目指す
コラム 「木と友達になるために」川尻秀樹さん
資料編
木登りの効果
あとがき
著者紹介
協力者一覧
スポーツクライミングで技術を身につけよう
スポーツクライミング教本
目次
chapter 1 クライミングの基礎
�．�ライミングのレベルアップ
1 クライミングの特徴
2 レベルアップでの課題
3 レベルアップに必要な要素
4 レベルアップのシステム
�▲�ライミングテクニックとは
1 テクニックの意義
2 テクニックの仕組み
3 テクニックは足、パワーは手
4 クライミングとムーヴ
�Ｊ�理的要素とムーヴの関わり
1 ムーヴの効率は重心の位置の違い
2 流れるようなムーヴ
3 加速度を利用して無駄のない動き
4 力の作用・反作用
column 「筋肉と関節もテコの原理で動く」
chapter 2 クライミングの基本
�．曄璽襯妊�ングの基本
�▲曄璽襯妊�ングの種類
カチ
ハーフクリンプ
オープンハンド
バーミング
ピンチグリップ
ラップ
オーバーハンド
スリーフィンガー
サイドプル
アンダークリング
�Ｂ�使いの基本
エッジング
スメアリング
スメッジング
�ぢ�の置き方
フロントエッジ
インサイドエッジ
アウトサイドエッジ
バックステップ
ポケット
フッキング
�ゥ献礇潺鵐�
�Ε魯鵐疋献礇�
ハンド
フィンガー
シンハンド
サムカム
フィスト
�Д侫奪肇献礇�
フット
Tスタック
バック＆フット
column 日常生活とムーブ
chapter 3 ムーヴ
�．燹璽瑤隆霑鍛亮�
1 ムーヴの成り立ち
2 前傾壁での負担率
�▲�ウンターバランス系
1 カウンターバランスの原理
2 ダイアゴナル
3 2種類のダイアゴナル
4 インサイドダイアゴナル
5 アウトサイドダイアゴナル
6 ダイアゴナルの深化
7 インサイドフラッギング
8 アウトサイドフラッギング
9 ボディバランス
10 フラッギングの切り返し
��フック系
1 フックの優位性＝その1
2 フックの優位性＝その2
3 フックへの理解を深めよう
�ぞ茲蟾�み系
1 ハイステップ
2 ハイステップの原理と成り立ち
3 ハイステップの完成度
4 マントリング
�ゥ�ポジション系
1 キョン
2 ステミング
3 レイバック
4 ニーバー
5 サイドプッシュ
6 出前持ち
�ζ暗�ムーヴ
1 デッドポイント
2 ランジ
3 ショートレンジ
4 片手ランジ
5 コディネーション
6 スウィングバイ
7 サイファー
8 アウトワードフラッギング
9 キャンパスランジ
�Д�ライミングの手順
送り
持ち替え
column 「パンプアップの原因」
chapter 4 クライミングテクニック
�．�ライミングフォーム
1 重心位置
2 重心移動
3 かき込み
4 ムーヴのフォーム
5 引き付けムーヴと運動連鎖
6 ツイストの活用
7 足からのひねり
��傾斜別登り方
1 垂壁
2 スラブ
3 前傾壁
4 ルーフ
��上達と進化のポイント
1 クライミングスタイル
2 クライミングの深化
3 コーディネーション
4 上達への道筋
索引
アルパイン・クライミングに挑戦しよう！
アルパインクライミング教本
CONTENTS
第1部 登山の基本と歩行技術
無雪期
CHAPTER 01 アルピニストの思考法
登山における決断力の重要性
危険の察知と対策
CHAPTER 02 プランニング
入山前のプランニング
OODAループでの行動管理
STOPの重要性
CHAPTER 03 無雪期の歩行技術
フラットフッティング
フットワークとポジション
岩場での行動
鎖や梯子での注意点
積雪期
CHAPTER 04 積雪期のクロージング・システム
レイヤーそれぞれの役割
クロージング・システムの重要性
クロージング・システムの構築
CHAPTER 05 積雪期のギアと歩行技術
低山森林帯のギアと歩行技術
アルパインゾーンのギア
アルパインゾーンの歩行技術
アックステクニック
クランポンテクニック（アッセント）
クランポンテクニック（ディッセント）
積雪期のクライミング技術
CHAPTER 06 アバランチ対策
アバランチギアの基本
創作の方法
第2部 クライミングシステム
CHAPTER 01 クライミングシステムとは
サイマルクライミングの目的
ピッチクライミングの基本
CHAPTER 02 バリエーションルートとギア
バリエーションルートの装備例
ギアの携行方法
CHAPTER 03 ピッチクライミング
ピッチクライミングのフェーズ（段階）と行動
CHAPTER 04 アンカーの構築と統合的な評価
アンカーポイントの種類
アンカー構築の基本
アンカーシステムの実用と正しい評価
積雪期のアンカーとビレイ
CHAPTER 05 ラベリング
セットの手順
下降ロープをセットする
デバイスにロープをセットする
CHAPTER 06 クライミング時のトラブル対応
リードクライマーのトラブル対応
ラベリング時のトラブル対応
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CHAPTER 07 セルフレスキュー
セルフレスキューに必要な技術
クリティカルシンキングと最適解
CHAPTER 08 ロープワーク・アドバンストテクニック
第3部 ルートガイド
アルパインクライミング・ルートガイド
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無雪期� ）綿羚盂戞ε賣�
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無雪期�� 龍王岳・東尾根
無雪期�ぁ｝�岳・源次郎尾根
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はじめに
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COLUNM 04 クライミングのカテゴリー
基本技術をマスターしよう！
ヤマケイ登山学校 ロープワーク
Contents
無限に広がる可能性
ロープワークって何だ？
Part 1 ロープの種類と結び方
ロープの種類
結びの名称
パートの名称
基本の結び：ノット
基本の結び：ベンド
基本の結び：ヒッチ
コラム1 結びの名称、統一を
Part 2 テント場のロープワーク
テント場で役立つロープワーク
テントを立てる
テント生活を快適に
ツェルトを張る
タープを張る
小物にひもを付ける
コラム2 スピードか、快適か
Part 3 登山のロープワーク
安全登山のためのロープワーク
靴ひもを正しく締める
危険地帯通過のための道具
手がかり・足がかりをつくる
簡易ハーネスをつくる
セルフビレイをセットする
バックパックを引き上げる／降ろす
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登山中のNG技術
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Part 4 登山のロープワーク ペア・グループ編
安全登山のためのロープワーク
確保して登らせる／降ろす
急斜面にロープを張る
トラバースにロープを張る
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クライミングとは？
トップロープクライミング
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