ズボラ子のためのシェイプアップ・ダイエット講座

ゆる〜く健康になることで、自然とやせよう。
（のっけからズボラ全開……あはは）
シェイプアップやダイエットは、自分磨きの一環かも。

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やせたいと思った原因はなんでしょう？

　あなたのシェイプアップ、ダイエット決意表明は？

なぜ太るの？

　カロリーをコントロールする考え方

食べたら出す！（汚くてすみません）

　続かないダイエットはムダ！　昼は外食でも大丈夫

• 食物繊維を摂るには
• ビフィズス菌とオリゴ糖

カロリー辞典（ズボラ版）

　ゆる〜くダイエットしましょう

• 主食
• お肉
• 調味料
• 飲料

水を1日1.5リットル以上飲むなら

　汗をかかない日は飲み過ぎ注意

ごはんにひと工夫

　雑穀ご飯っておいしいですよ〜

ビターチョコレートでやせる

　流行に乗ってみました！

半身浴について

　冷え性対策。あせらずあせらず…

• 実際使っってみてのおすすめ入浴剤ランキング

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