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タグ検索でストレスは1件見つかりました。
【ストレス対策】自律訓練法
---- 自律訓練法 ---- 最も一般的な自律訓練法は、次の背景公式（基礎公式ともいう）と第1公式〜第6公式の合計7つの公式からなる。 -背景公式 気持ちがとても落ち着いている。 -第1公式 手足が重い。 -第2公式 手足が暖かい。 -第3公式 心臓が静かに打っている。 -第4公式 呼吸が楽になっている。 -第5公式 お腹が暖かい。 -第6公式 額が涼しい。 これらの公式を順に心の中で繰り返し唱え、自己催眠状態になっていく。目的に応じて、一部の公式を省いたり…
https://seesaawiki.jp/w/matsukun55/d/%a1%da%a5%b9%... - 2008年07月09日更新
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