光の効能 
精神や脳が疲れて寝付けない、眠れない時や
気分が落ち込んでしまうときは
体いっぱいに強い光を浴びることが有効といわれています。
強い光を浴びることで
人間の本体持つ生体リズムが整えられ、
睡眠のリズムや質、自律神経にまで影響を与えるようです。
とはいっても
疲れている方を無理に外へ連れ出したりすることは逆効果。
起きている時間をすごす場所を明るくすることが大事です。
注意したいのは
明るく・・・といってもまぶしさと他人の干渉には注意しましょう。
気分が落ち込んでしまうときは
体いっぱいに強い光を浴びることが有効といわれています。
強い光を浴びることで
人間の本体持つ生体リズムが整えられ、
睡眠のリズムや質、自律神経にまで影響を与えるようです。
とはいっても
疲れている方を無理に外へ連れ出したりすることは逆効果。
起きている時間をすごす場所を明るくすることが大事です。
注意したいのは
明るく・・・といってもまぶしさと他人の干渉には注意しましょう。
対策
窓周りを見直して明るい窓辺を。
照明はまぶしさを感じない間接照明がベスト。
居場所の横にスタンドをひとつ追加するだけでもいいでしょう。
寝室の窓は
出来るだけ開閉が楽なものにすること。
カーテンであれば片開きで最悪閉めっぱなしでもいいような薄手のもの。
メカものであれば障子紙のようなプリーツスクリーンがオススメです。
ピンポイントで目隠し状に出来るものあるので
足元と上部を常にあけたままにしておけば操作をせずに
日中、寝室を明るくすることができます。
寝室の照明はリモコンやタイマー付きのもがいいでしょう。
照明はまぶしさを感じない間接照明がベスト。
居場所の横にスタンドをひとつ追加するだけでもいいでしょう。
寝室の窓は
出来るだけ開閉が楽なものにすること。
カーテンであれば片開きで最悪閉めっぱなしでもいいような薄手のもの。
メカものであれば障子紙のようなプリーツスクリーンがオススメです。
ピンポイントで目隠し状に出来るものあるので
足元と上部を常にあけたままにしておけば操作をせずに
日中、寝室を明るくすることができます。
寝室の照明はリモコンやタイマー付きのもがいいでしょう。
用語
- カテゴリ：
- 暮らし/生活
- インテリア・部屋改造
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