トリプトファン
最終更新：
sapuriinfo 2010年01月31日(日) 03:49:17履歴
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必須アミノ酸の一つであるトリプトファンは、肉や牛乳などの食べ物に多く含まれており、うつ病に効果があるといわれています。
神経伝達物質のセロトニンを合成するときに不可欠で、脳へ働きかける栄養素としてサプリでも人気です。
トリプトファンとは 
必須アミノ酸の一つなので、多くの食品（肉や魚、豆、牛乳などたんぱく質を豊富に含む食材）に含まれているものの、含有量は多くありません。
脳内の神経伝達物質であるセロトニンやメラトニンの原料として利用されることから、精神機能の維持には必要不可欠な栄養素です。
このため、精神的ストレスを受けやすい現代社会の中で注目を集めるようになり、最近ではサプリメントでも人気を集めるうようになってきています。
脳内の神経伝達物質であるセロトニンやメラトニンの原料として利用されることから、精神機能の維持には必要不可欠な栄養素です。
このため、精神的ストレスを受けやすい現代社会の中で注目を集めるようになり、最近ではサプリメントでも人気を集めるうようになってきています。
トリプトファンの効果
代表的な効能は、以下のとおりです。
実際の臨床結果でも変調、緊張、イライラなどの症状が改善されたという報告があります。
- 精神を安定させます。
- 月経前症候群を緩和します。
実際の臨床結果でも変調、緊張、イライラなどの症状が改善されたという報告があります。
その他
- ビタミンB群と一緒に摂取することで、効率よく働くことが言われています。
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