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別名アスコルビン酸と呼ばれており、水溶性に分類されているとても水の溶け易い栄養素です。
コラーゲンの生成には不可欠なので、美しい肌を作る上では欠かせません。このため、化粧水や美容液では、ビタミンC誘導体という形で配合されておなじみではないでしょうか。

ビタミンCは、他にも多くの効果を持っていることから、子供から大人まで人気の栄養素の一つです。例えば、風邪ウイルスに対する抵抗力を高めたり、ストレスに対しても強くなる、多くの場で活躍するビタミンです。

サプリメントでも、幅広い年齢層から支持されている人気の栄養素です。

代表的な効能は、以下のとおりです。

美しい肌を作ります。

ビタミンCは、コラーゲンの生成するときに不可欠です。 コラーゲンは、女性が気になるお肌のハリを保つ重要な成分ですので、弾力があり若々しいお肌を作る上でビタミンCは欠かすことが出来ません。

がんを予防します。

ビタミンCは、発がん物質である「ニトロソアミン」を中和する働きや、強力な抗酸化作用があることから、がんを予防することがいわれています。

風邪を予防します。

ビタミンCはコラーゲンの合成を助ける働きがあるのですが、コラーゲンは、皮膚や粘膜の強化に欠かせない栄養素で、細胞と細胞を結ぶ接着剤的な働きがあり、病原菌やウィルスの侵入を防ぎます。

みんなが知っているビタミンＣの効果や、サプリメントの上手な選び方などを分かり易く解説しています。

ビタミンCは、大変失いやすい栄養素です。煙草を吸う方、お酒を飲む方、精神的ストレスを受け易い方は、特に失いやすいので注意が必要です。

ビタミンCの過剰症は認められていませんが、極めて大量に摂取した場合には、下痢などの症状が報告されています。

ビタミンCを摂取する場合には、単体で摂るのではなく、バイオフラボノイド（ビタミンＰ）を同時に摂取することで効率よく体内に吸収されます。

パントテン酸や亜鉛などは、コラーゲンの生成を促進させる栄養素なので、同時に摂取することにより、より美しい肌作りに役立ちます。