ロイシン
最終更新：
takarazukacc 2009年11月04日(水) 21:53:33履歴
９種類ある必須アミノ酸の一つで、バリン、イソロイシンとともにBCAAを構成しています。
ロイシンは、幅広い食品に含まれているので、不足することはあまりないのですが、とても大事な栄養素です。
ロイシンとは 
必須アミノ酸の一つで、イソロイシン、バリンとともに、筋肉で代謝される分岐鎖アミノ酸（BCAA；branched chain amino acid）と呼ばれているものです。
アミノ酸のうち、一日の必要量が最大なのがロイシンですが、多くの食品に含まれているため、不足することはあまりありません。
筋肉トレーニングや、スポーツを行っている最中に摂取することで、効果的な筋肉増強が得られたり、肉体疲労を起こしにくくするため、アスリートには欠かせない栄養素です。
アミノ酸のうち、一日の必要量が最大なのがロイシンですが、多くの食品に含まれているため、不足することはあまりありません。
筋肉トレーニングや、スポーツを行っている最中に摂取することで、効果的な筋肉増強が得られたり、肉体疲労を起こしにくくするため、アスリートには欠かせない栄養素です。
ロイシンの効果
代表的な効能は、以下のとおりです。
- 筋肉を増強させます。
- BCAAの一つとして、筋肉を作っているタンパク質の約20％を占めており、筋肉の材料となりますので、効果的な筋肉増強を行うことが出来ます。
- 筋肉疲労を抑えます。
- 運動しているときには、ロイシンなどのBCAAがどんどん消耗していきます。
- 運動中にロイシンやイソロイシン、バリンをしっかりと摂取することで、筋肉疲労を抑えることが出来ます。
その他
BCAAであるロイシンは、イソロイシンやバリンとバランスよく摂取することが大切です。大き偏ると体重減少などを招きます。
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