最終更新: sapuriinfo 2010年01月31日(日) 03:50:27履歴
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9種類ある必須アミノ酸の一つで、ロイシン、イソロイシンとともにBCAAを構成している栄養素です。
バリンは、多くの食べ物に含有されており、不足することはまれですが、生きて行く上でとても大事な栄養素です。
必須アミノ酸の一つで、ロイシン、イソロイシンと一緒に、筋肉でエネルギー源となる分岐鎖アミノ酸(BCAA;branched chain amino acid)と呼ばれている栄養素です。
成人男性の要求量は体重1kg当り1日10mgといわれており、多くの種類の食べ物に含有されていることから、不足することはあまりありません。
筋肉トレーニングや、運動中に摂取することで、効率よく筋肉の増強が出来たり、筋肉消耗を抑える効果があることから、肉体疲労を起こしにくくするため、アスリートには欠かせない栄養素です。
また、脂肪を燃焼させる働きがあるといわれています。
成人男性の要求量は体重1kg当り1日10mgといわれており、多くの種類の食べ物に含有されていることから、不足することはあまりありません。
筋肉トレーニングや、運動中に摂取することで、効率よく筋肉の増強が出来たり、筋肉消耗を抑える効果があることから、肉体疲労を起こしにくくするため、アスリートには欠かせない栄養素です。
また、脂肪を燃焼させる働きがあるといわれています。
代表的な効能は、以下のとおりです。
- 筋肉を増強させます。
- BCAAとして、筋肉を作っているタンパク質の約20%を占めています。
- トレーニングで破壊された筋肉細胞の再生時にBCAAを摂る事で、効果的な筋肉増強が期待できます。
- 筋肉の疲労を抑えます。
- 運動しているときには、バリンなどのBCAAがどんどん消耗していきます。
- 運動中にしっかりと補給することで、筋肉疲労を抑えることが出来き、翌日の筋肉痛の予防が出来ます。
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