福祉まちかど情報室　(生活を楽しくするヒントが満載)

　外食頼りでも、コストを下げようとすると、ファーストフードか、牛丼、ラーメンなど、どうしても、食事が偏ってしまいがちです。自分で作るのも、自信ばないという方は、栄養バランスを考えた食事が自宅に届く「配食サービス」を利用してみてはいかがでしょうか？　外食ばかりの生活よりは、はるかに栄養バランスの取れた食事を摂取することができますよ。公的なサービス〜民間のサービスまで、探せばいろいろありそうです。ここでは、代表的なものをいくつか、ご紹介しておきますので、参考にしてみて下さい。

• 日本全国の配食業者を簡単検索！　→→→　配食ねっと

• 名古屋市の配食サービス
• 高齢者向けのお弁当なら、医療給食
• 宅食で暮らしは変わる、「ワタミの宅食」…注文は１週間単位
• 日替わり弁当を配達してもらえるセブンイレブンの「お食事お届けサービス【セブンミール】」が便利ですよ。１回５００円から、お届け料無料ですので、リーズナブルです。…注文は前日まで、１食から可能。

配食サービスで、「主食／主菜／副菜」の組み合わせのイメージができたら、時々は、自炊にチャレンジしてみると、食のバリエーションが広がりますよ。

• 左手（利き腕でない方）で食べる
• 曲がる箸を使う

などの方法で食事をすると、少量ずつ口に運ぶので、自然とゆっくり食事をするようになりますよ！？
ゆっくり食事をする＝味わって食べる＝１口３０回は噛んで食べる＝を習慣化したら、利き腕で普通の箸を使って食事を楽しみましょう！