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つらい生理痛の原因の1つに挙げられるのが骨盤のゆがみ。
ホルモンの伝達は骨盤を通して行れるので、骨盤のゆがみを
治すことで生理痛も緩和されると言われています。

自宅でも簡単に骨盤矯正をしたい！
そんなあなたにおすすめの簡単ストレッチ法をご紹介します。

• 体をゆらす

1. 床に仰向けで横になります。
2. 両足を曲げて、両手で両膝を抱えます。
3. ごろんごろんと前後に揺れるだけ

• 脚をひねる

1. 床に仰向けで横になります。
2. 両膝を立てます。(三角に)
3. 足裏を床につけたまま、ゆっくりと膝を左右に交互に倒すだけ

※タイミングとしては、骨盤が開きやすい「起床後」がおすすめです。

ヨガやピラティスには、ホルモンバランスなどを
調整してくれるレッスンなどがたくさん設けられています。
リラックス系のヨガやピラティスは初心者でも簡単に始められ、
少しでも女性ホルモンのバランスを整えてくれるのでおすすめです。