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「ヨーグルトダイエット」は、食前にカップ1杯の
ヨーグルトを食べるだけで満腹感が早く得られ、
食事量が勝手に減るので痩せることが
出来るという楽チンダイエット♪
食べ方によっては、便秘改善や美肌効果も期待できるそう。

1. 食事前にカップ1杯のヨーグルト
2. ホットヨーグルトなら効果UP
3. はちみつ大さじ1杯なら入れてもOK
4. 便秘解消なら食後が◎
5. 美肌効果なら寝る前が◎

• 必然的に食事量が減る

食前に腸を活性化する効果があるというヨーグルトを
食べることで満腹感が得られ、必然的に
食事量が減って痩せるというのが
「ヨーグルトダイエット」です。

• 「便秘」を解消してくれる

乳酸菌が豊富なヨーグルトを食べることで、
腸の動きが活性化され、女性の悩みでもある
「便秘」の解消、予防効果にも役立ちます。

• 「美肌効果」も期待できる

腸の動きが最も活発になると言われる
午後10時〜午前2時の寝る前にヨーグルトを
200ml食べてしっかり寝ることで、美肌効果も！

• お腹が冷える？

お腹を冷やすことはダイエット、そして女子の大敵。
ヨーグルトダイエットをするなら、
100mlのヨーグルトを45〜1分間レンジでチンした
「ホットヨーグルト」がおすすめ！
味に飽きてきたらはちみつ大さじ1杯程度なら加えてもOK！

• お腹が緩い人には向かない

腸を活発化させ痩せるダイエットなので、
もともとお腹が弱い人には不向きかもしれません。