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「ながらヨガ」で簡単エクササイズ
。 ４．以上を数回繰り返します。 【テレビを見ている時１】 １．床に座った状態で両手を正面に伸ばします。 ２．上半身を少し後ろに倒しながら足は真っ直ぐに伸ばして足を床から離します。 ３．以上が船のポーズになりますので、出来るだけ長くキープ出来る様になりましょう。 【テレビを見ている時２】 １．床に座り足の裏と裏を合わせる様にして座ります。 ２．その状態で膝を上下に揺らして股関節を和らげていきます。 ３．体前屈の様に身体を前に倒していきます。この時手を床に這う様な感じでいくと良いと思います。 …
https://seesaawiki.jp/w/masayuta/d/%a1%d6%a4%ca%a4... - 2009年01月11日更新
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