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タグ検索でダイエットは34件見つかりました。
性成熟期
３０歳から４０歳くらいまでを性成熟期といい、女性が妊娠・出産をするために適した年齢となります。この頃から年齢と共に基礎代謝量が徐々に低下していくため、次第に太りやすくなっていきます。多くの女性がこの時期に妊娠・出産を経験しますが、この時期で最も太りやすいのが妊娠中でもあります。 妊娠中は無意識に食べる量が増えるほか、運動量も低下するために脂肪が必要以上に蓄積してしまいがちです。また、蓄積した脂肪は授乳によって減少しますが、最近では授乳を早めに切り上げてしまうため脂肪が減りにくいという問題もあります。妊娠…
https://seesaawiki.jp/diet/d/%c0%ad%c0%ae%bd%cf%b4... - 2010年11月22日更新
リバウンド
ダイエットで食事制限を行うと、身体は『今までより栄養が不足状態』と認識します。 この栄養不足の状態が続くと、人が持つ生命維持機能である『ホメオスタシス』が働きます。 とは少量のエネルギーでも体を維持し行き続けられる様に、生きる為に必要なエネルギー消費を減少させる機能であり、遭難等で長い間食事を取れない場合にはこのホメオスタシスの働きで生き延びる事が出来るわけですが、ダイエット時にこの機能が働いてしまうと、『今までと同じように食事を制限しているのに体重が減らない』という、所謂『停滞期』に入ってしまうわけです…
https://seesaawiki.jp/diet/d/%a5%ea%a5%d0%a5%a6%a5... - 2010年11月21日更新
内臓脂肪の蓄積
食生活の欧米化が内臓脂肪がたまる一番の原因ともいえるものです。 脂肪分の多い食事が増えたことが原因で脂肪が過剰に摂取され、それが内臓脂肪として体にたまるのです。 内臓脂肪がたまるしくみは、食品から摂取された脂質、糖質、タンパク質はすぐにエネルギー減として消費されるのですが、 ここで消費されなかったものは、血液によって脂肪細胞や肝臓に運ばれ、中性脂肪に変換されて蓄積されます。 しかし、過剰に摂取された場合、また、運動不足などが原因でエネルギーの消費が少ないとどんどん蓄積され、それが内臓脂肪になっていきま…
https://seesaawiki.jp/diet/d/%c6%e2%c2%a1%bb%e9%cb... - 2010年11月20日更新
BMIと標準体重
ＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス） ＢＭＩとは、身長と体重から導き出される体格指数です。 ＢＭＩ＝体重（�繊法狄板后複蹇法狄板后複蹇� 現在の私の身長１５７�僉�体重５０�圓之彁擦靴討澆泙靴腓Α� 私のＢＭＩ＝５０÷１．５７÷１．５７＝約２０．２となります。 この数値を下記の数値にあてはめて下さい。 |BMI|基準| |１８．５未満|低体重| |１８．５以上２５未満|標準体重| |２５以上３０未満|肥満１度| |３０以上３５未満|肥満２度| |３５以上４０未満|肥満３度| |４０以上|肥満４度| 私の…
https://seesaawiki.jp/diet/d/BMI%a4%c8%c9%b8%bd%e0... - 2010年11月20日更新
皮下脂肪を落とす
皮下脂肪も悪いことばかりではありません。 例えば外部からの衝撃から内臓を守るのも皮下脂肪の働きです。 また、外気の寒さから体温を保持したりする働きもあります。 皮下脂肪は適度が一番なのです。 では、皮下脂肪が少ないときのデメリットと、多いときのデメリットを紹介します。 皮下脂肪が少ないと、冷え性の原因となります。 体が冷えることは代謝も悪くなりますので、太りやすい体質になってきます。 また脂肪組織はホルモン分泌にも関わってきますので、女性ホルモンとも密接な関係があります。 女性ホルモンの分泌機能が低…
https://seesaawiki.jp/diet/d/%c8%e9%b2%bc%bb%e9%cb... - 2010年11月20日更新
原因疾患編
ほとんどが単純性肥満ですが、中には、疾患に伴って肥満になるケースもあります。 ''単純性肥満'' |原因ははっきりしてない| |遺伝、食事、運動、環境| |肥満全体の95%以上を占める| ''症候性肥満'' |何らかの疾患が原因となる| |遺伝、食事、運動、環境| |肥満全体の5%以下である。| …
https://seesaawiki.jp/diet/d/%b8%b6%b0%f8%bc%c0%b4... - 2010年11月20日更新
油分の制限
ったく摂らないのは問題あり。 低カロリーダイエット成功のためには、油も使いようなのです。…
https://seesaawiki.jp/diet/d/%cc%fd%ca%ac%a4%ce%c0... - 2010年11月20日更新
朝食の制限
朝食を抜けば、その分痩せるはず、と期待するのは安易な思い込み。 朝食抜きが習慣になると、痩せ難い体質になってしまうことがあります。…
https://seesaawiki.jp/diet/d/%c4%ab%bf%a9%a4%ce%c0... - 2010年11月20日更新
糖質の多い主食を制限
「ご飯やパンは太るもと」と極端に控える人がいますが、これも大きな間違い。 たしかにカロリーは減りますが、問題は主食で摂るべき糖質が不足すること。 痩せたい人こそ、主食は必要なのです。…
https://seesaawiki.jp/diet/d/%c5%fc%bc%c1%a4%ce%c2... - 2010年11月20日更新
ヘルシー食材で食事制限
ヘルシーな野菜だけなら身体にも良いと思いがち。 ところが、まさにこんな食事が、体脂肪増の原因です。 さらに、ヘルシーどころか、めまいやだるさなどの体調不良を招くことも。…
https://seesaawiki.jp/diet/d/%a5%d8%a5%eb%a5%b7%a1... - 2010年11月20日更新
体質改善で痩せる
ダイエットの広告で「体質改善をするからリバウンドしません。」というキャッチコピーを見かけることがあります。 この言葉を信じる前に「体質改善とは何か」を考えてみましょう。 体質はもって生まれた体の性質を指す言葉ですから、そう簡単に変わるものではありません。むしろ、変わらないと考えた方が安全でしょう。 「体質」という言葉の定義が難しく、どんなふうにも解釈できてしまいます。 それを利用したキャッチコピーが「体質改善」です。実際に、ダイエットを正しく行うと体の調子が上がります。これは体質の改善ではなく体調の改善…
https://seesaawiki.jp/diet/d/%c2%ce%bc%c1%b2%fe%c1... - 2010年11月20日更新
昨日の食べ過ぎで太る
食べすぎた翌日は体重が増加します。これは確かです。 でも、これって脂肪がついたからなのでしょうか…。 実は、食べすぎて翌日増えた体重は、水分がほとんどです。 食事が多めになると、それに伴って水分摂取が増えます。 お腹の中に入った食事は潤った状態でなければならないからです。 お腹の中で食物が乾燥してしまったら大変ですよね。 体に蓄えれた水は、排泄をし、食事の量を減らせばすぐになくなってしまいます。 その翌日、体重はガクンと減っているはずです。 ただし、食べすぎた時に、ちょっぴり体脂肪もついている可能性が…
https://seesaawiki.jp/diet/d/%ba%f2%c6%fc%a4%ce%bf... - 2010年11月20日更新
筋トレで太る
以前にヒットした「ビリーズブートキャンプ」。 「ビリーをやったら筋肉ばかりついて体重が落ちなかった」という声をよく耳にしました。 体重にだけ目を向けると、筋トレをしてもすぐに効果が現れません。筋肉が増えるからです。でも、その裏側で脂肪は減っています。 短期的にみてしまうと、筋肉の増量と脂肪の減少が重なって、体重に変化があまり表れません。 ブートキャンプのように質のよいトレーニングを行えば筋肉は確実に増えますからなおさらです。 筋トレしても体重が落ちない、というのはむしろ効果が出ている証拠で喜ばしいこと…
https://seesaawiki.jp/diet/d/%b6%da%a5%c8%a5%ec%a4... - 2010年11月20日更新
サプリメントで痩せる
サプリメントを飲むだけではやせられません。 もし、飲むだけでやせられるものがあったらどうなるでしょうか…。間違いなく健康被害が多発します。 食事を変えずにサプリメントだけでやせる、ということはどういう意味なのか考えてみましょう。 体内に入るカロリーが同じですから、出て行くカロリー（消費カロリー）を増えなければやせることはありません。 摂取する食品によって、消費カロリーに違いが出てくることは事実です。でも、それは微妙な数字の話です。もし、明らかに違いがでたら、朝食べたものによってその日の体調が大きく左右さ…
https://seesaawiki.jp/diet/d/%a5%b5%a5%d7%a5%ea%a5... - 2010年11月20日更新
腹筋で痩せる
腹筋運動をしても、お腹の脂肪を集中的に減らすことはできません。 腹筋運動をすると確かにお腹が引き締まる効果があります。 腹筋を鍛えると腹圧が高くなるからです。 腹圧とは、お腹の内側にかかっている圧力のことで、腹筋が多いほど内側へ押しつける働きが強くなります。 腹筋運動がお腹の脂肪を全く減らさない、ということはありません。 運動をすることでカロリーが消費されるので、脂肪が分解されやすくなります。 腹筋運動をしているとき、減るのはお腹の脂肪だけではないということです。…
https://seesaawiki.jp/diet/d/%ca%a2%b6%da%a4%c7%c1... - 2010年11月20日更新
冬は太りやすい
けず普段どおりに生活していれば、冬が最もダイエットに適しています。…
https://seesaawiki.jp/diet/d/%c5%df%a4%cf%c2%c0%a4... - 2010年11月20日更新
月経周期
体重が増加しやすい傾向になります。 ダイエットをしている女性はこの時期に体重が減らない事を悩んだりしますが、このようにホルモンの働きで体重が増加しやすい時期であるので、この時期に体重が増加しなければダイエットが順調に進んでいると考えてよいでしょう。…
https://seesaawiki.jp/diet/d/%b7%ee%b7%d0%bc%fe%b4... - 2010年11月20日更新
更年期
女性の４０歳後半から５０歳前半までを一般的に更年期といいます。この時期は女性ホルモンの分泌量が低下するために体調が不安定になりがちで、運動不足や過食によって肥満になりやすい時期でもあります。また、運動不足とあいまって基礎代謝も年々低下していくので、食べる量が以前と同じままでも太っていく事があります。 さらに、更年期以降は特に女性ホルモンの分泌低下が顕著になりますが、女性ホルモンには骨からのカルシウム流出を防いだり、血液中のコレステロールを減らしたりする働きがあります。そのため、女性ホルモンの分泌量低下に…
https://seesaawiki.jp/diet/d/%b9%b9%c7%af%b4%fc... - 2010年11月20日更新
思春期
この体重増加を「太ってしまった」と考えてダイエットを行う小中学生がいますが、この時期に無理なダイエットをすると女性機能の発達に悪影響を及ぼす事があります。さらに低タンパク、低カロリーの状態が続くと貧血を起こす事もあります。 特に１０代になると精神的にも情緒的にも不安定になりがちなので、周囲の大人たちが女性としての成熟課程である事を説明し、バランスのとれた食事をするようアドバイスをする必要があります。この時期の生殖器の発達不良はその後に悪影響を及ぼす事があります。…
https://seesaawiki.jp/diet/d/%bb%d7%bd%d5%b4%fc... - 2010年11月20日更新
女性は太りやすい？
男性と女性の体を比較してみた場合、決定的な違いは子供を産むか産まないかという事です。女性の体は出産を第一に考えた構造になっており、母体の保護や妊娠中にエネルギー不足にならないように皮下脂肪がつきやすくなっています。このため、成人男性の体脂肪率が１６〜１７％であるのに対し、成人女性の体脂肪率は２２〜２３％となっています。この皮下脂肪によって成人の女性の体は男性よりも丸みを帯びており、女性特有の美しいボディラインを作っているのです。 また、女性の体型は年齢によってそれぞれ特徴があり、幼児期、思春期、性成熟期…
https://seesaawiki.jp/diet/d/%bd%f7%c0%ad%a4%cf%c2... - 2010年11月20日更新