正しいダイエット知識

女性の４０歳後半から５０歳前半までを一般的に更年期といいます。この時期は女性ホルモンの分泌量が低下するために体調が不安定になりがちで、運動不足や過食によって肥満になりやすい時期でもあります。また、運動不足とあいまって基礎代謝も年々低下していくので、食べる量が以前と同じままでも太っていく事があります。

さらに、更年期以降は特に女性ホルモンの分泌低下が顕著になりますが、女性ホルモンには骨からのカルシウム流出を防いだり、血液中のコレステロールを減らしたりする働きがあります。そのため、女性ホルモンの分泌量低下によってカルシウム不足による骨粗しょう症や、血中コレステロール増加による動脈硬化が進行する恐れがあります。肥満は動脈硬化の危険因子にもなりますので、自分の体力を考慮した上で日常生活の中に積極的に運動を取り入れるようにしていくことが大切になります。