基礎代謝表
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diet_knowledge 2010年11月20日(土) 13:16:21履歴
1時間あたりのカロリー消費量
| 日常生活や運動 | 50kg女性 | 60kg女性 | 70kg男性 | 80kg男性 |
| 睡眠 | 46 | 55 | 71 | 82 |
| 座位で休息、読書 | 62 | 75 | 97 | 112 |
| 立ち話 | 68 | 81 | 105 | 120 |
| 食事 | 73 | 88 | 113 | 130 |
| 自動車の運転 | 78 | 94 | 122 | 139 |
| ディスクワーク | 81 | 97 | 126 | 144 |
| 乗り物で立っている | 103 | 123 | 160 | 182 |
| ゆっくり歩く、散歩 | 124 | 149 | 193 | 221 |
| 普通に歩く、通勤、通学 | 154 | 185 | 239 | 274 |
| 入浴 | 165 | 198 | 256 | 293 |
| 自転車（普通の速さ） | 178 | 214 | 277 | 317 |
| 掃除、雑巾がけ | 221 | 266 | 344 | 394 |
| 急ぎ足、ウォーキング | 221 | 266 | 344 | 394 |
| サイクリング(10km/時) | 216 | 259 | 336 | 384 |
| ラジオ、テレビ体操 | 221 | 266 | 344 | 394 |
| エアロビックスダンス | 246 | 295 | 382 | 437 |
| 日常生活や運動 | 50kg女性 | 60kg女性 | 70kg男性 | 80kg男性 |
| ハイキング（平地） | 197 | 237 | 307 | 350 |
| ハイキング（山地） | 270 | 324 | 420 | 480 |
| 階段の昇り降り | 273 | 327 | 424 | 485 |
| 階段を昇る | 365 | 437 | 567 | 648 |
| ジョギング（120m/分） | 340 | 408 | 529 | 605 |
| ジョギング（160m/分） | 459 | 551 | 714 | 816 |
| ランニング（200m/分） | 626 | 752 | 974 | 1114 |
| 水泳（平泳ぎで流す） | 532 | 638 | 827 | 946 |
| 水泳（クロールで速く） | 1010 | 1223 | 1570 | 1795 |
| 縄跳び（60〜70回/分） | 435 | 522 | 676 | 773 |
| ウエイトトレーニング | 513 | 616 | 798 | 912 |
| ゴルフ（丘陵） | 291 | 350 | 454 | 518 |
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