正しいダイエット知識

[新指標]
METs(メッツ)

• 身体活動の強度を表す単位-(運動によるエネルギー消費量が安静時の何倍にあたるかを示す)

(例)
・1METs(メッツ)=座って安静にしている状態。
・3METs(メッツ)=通常歩行。
Ex(エクササイズ)

• 身体活動の量を表す単位-(身体活動の強度[METs]×身体活動の実施時間[時])=メッツ・時

(例)
・3METS(メッツ)の通常歩行を1時間行う：3METs×1時間=3EX(エクササイズ)[メッツ・時]
・4METS(メッツ)の庭掃除を30分行う 　：4METs×30分(0.5時間)=2EX(エクササイズ)[メッツ・時]
※ゴルフ場でプレイする時などは実質動いていた時間で計算します。待ち時間は入りません。
消費カロリー
EX(エクササイズ)×体重(kg)×1.05=消費カロリー(kcal)