正しいダイエット知識

１ｴｸｻｻｲｽﾞの身体活動量に相当するエネルギー消費量は、個人の体重によって異なります。

具体的には、以下の簡易換算式から算出することができます。
この式から算出した体重別のエネルギー消費量を下の表にまとめていますので、自分の身体活動量の目標に対応したエネルギー消費量を確認してみましょう。
簡易換算式：エネルギー消費量(kcal)＝1.05×ｴｸｻｻｲｽﾞ（ﾒｯﾂ・時）×体重(kg)
（表）１ｴｸｻｻｲｽﾞの身体活動量に相当する体重別エネルギー消費量

体重	40kg	50kg	60kg	70kg	80kg	90kg
エネルギー消費量	42kcal	53kcal	63kcal	74kcal	84kcal	95kcal

※ 安静時のエネルギー消費量も含めた総エネルギー消費量。